Tabela Excel Para Dietas

[junior_dnz 102]

ULTIMO UPDATE: 24/06/2010

* Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.

* Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.

Eai galera...

Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas...

se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona.

Imagens da tabela no Spoiler abaixo...

Dowload:

Masculino: LINK

Feminino: LINK

Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial

(Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!)

TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010)

Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar...

Abrazz a todos e bons treinos!

[Viny 1]

Excelente tabela, vai dar pra organizar certinho a dieta aqui e ainda imprimir e colar na geladeira pra não esquecer de nada..asuahsuas

Valeu mesmo junior...

Abração

[BrunoxD 10]

bem completa essa tabela ai mano, show, ja to usando ela no lugar da outra q tbm era sua

vlw por compartilhar ai com a galera

ps:tem até calendário uahauhha

[maicol 3]

ta loko brother, é você que faz isso tudo? se você tiver o mesmo empenho na dedicação com a sua dieta/ treino vai longe einh, parabéns

[junior_dnz 102]

Excelente tabela, vai dar pra organizar certinho a dieta aqui e ainda imprimir e colar na geladeira pra não esquecer de nada..asuahsuas

Valeu mesmo junior...

Abração

Hehe, que nada brother, tamo aqui pra ajudar...fico contente que gostou...

bem completa essa tabela ai mano, show, ja to usando ela no lugar da outra q tbm era sua

vlw por compartilhar ai com a galera

ps:tem até calendário uahauhha

Hehe, que bom que curtiu...

ta loko brother, é você que faz isso tudo? se você tiver o mesmo empenho na dedicação com a sua dieta/ treino vai longe einh, parabéns

aushuashsa

fui eu que fiz cara, tudo do zero

valeu ai!

bons treinos e abrazz a todos!

[jeancitadel 26]

Puts cara, se eu fosse o Bronco eu te dava VIP.

Suas tabelas contribuiram muito pros users do fórum, omg.

Eu não manjo nada de Excel, como que funciona os cálculos automaticos?

[junior_dnz 102]

Puts cara, se eu fosse o Bronco eu te dava VIP.

Suas tabelas contribuiram muito pros users do fórum, omg.

Eu não manjo nada de Excel, como que funciona os cálculos automaticos?

hehe valeu pela moral

os calculos sao "simples"...é só voce saber colocar as formulas certas no lugar certo...ja vi uma galera usando a minha tabela antiga, essa dai ta mais bonita, mais organizada e mais pratica tambem!

espero que de uma força pra quem ta querendo montar a dieta e falta um "empurraozinho" hehe

qualquer duvida que tu tiver na tabela ai só dizer...

abrazz e bons treinos!

[maicol 3]

eu curto trabalhar os musculos mais de uma vez por semana, sei lá, hora o cara acredita em uma coisa, hora em outra, musculação é muito mais complicado do que matemática(:, só não gostei da divisão como o felipe citou, peito num dia triceps no outro, biceps num dia costas no outro, talvez isso prejudique a intensidade dos treinos de triceps e costas, mais ai entra toda a questão da individualidade, se você não sente nada disso vai fundo.

edit: vi ali seu comentário, também tiraria perna do treino de peito, sei lá, para mim perna tem quer sozinha devido a força/intensidade usada, também por ser um grupo muito grande...

puts, excel é complicado até, eu manjo porque dou aula de informática -.-, mais nunca teria o empenho de fazer isso ai não, da MUITO trabalho...

edit: FIXO NOW.

Editado Março 22, 2010 às 23:34 por maicol

[derick 1]

FIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO pohaa mt cara valeu mesmo, eu fiz uma mais n~~ao completa assim

[Outlaw 106]

Boaaaa Junior , show de bola , completa , realmente é uma mão na roda!

Enche o saco ter que fica calculando as kcals e prt com a calculadora ;/

Merece fixo com certeza ..

Parabens pela paciencia e obrigado pela contribuição!