msousam 62 Postado Janeiro 25, 2013 às 03:53 Postado Janeiro 25, 2013 às 03:53 Agora começei a entender... graças a esse site que passou... kkkkk Mais, eu era sedentario, e magro. Nem sei o que comer pra ganhar peso/massa e ter uma alimentação saudavel. Assim como tbm nao sei que exercicios fazer. Obrigado! Aí depende do seu objetivo. Para saber o que comer, primeiro precisa ter uma meta, depois como fará para percorre-la. Acredito que seja hipertrofia, se for, procure na sessão de Nutrição dietas para bulk, entenda o porque de cada alimento e monte sua dieta com essa tabela. Quanto aos exercícios tem o topico Treinamento e Academia em Casa.
Vcom 0 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:50 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:50 (editado) Boa Noite pessoal Não consigo baixar a tabela. Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: [email protected] Obrigado! Editado Janeiro 28, 2013 às 23:50 por Vcom
elton22 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:05 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:05 (editado) Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email: [email protected] Editado Janeiro 29, 2013 às 15:06 por elton22
João Carlos Silva 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:49 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:49 Quem tiver me manda por favor. email: [email protected] Preciso das duas.
msousam 62 Postado Janeiro 29, 2013 às 16:15 Postado Janeiro 29, 2013 às 16:15 Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email: [email protected] Quem tiver me manda por favor. email: [email protected] Preciso das duas. Boa Noite pessoal Não consigo baixar a tabela. Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: [email protected] Obrigado! Enviado a todos! elton22 reagiu a isso 1
elton22 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 16:38 Postado Janeiro 29, 2013 às 16:38 Muito obrigado irmão,vai ser de grande utilidade!Até mais...
João Carlos Silva 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:01 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:01 Valeu marcelo ja recebi
FehCrespo 1 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:33 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:33 Fala galera... alguém poderia enviar a tabela para o meu e-mail, não consigo baixar a tabela.... Valew
FehCrespo 1 Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:02 Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:02 Me ajuda ai galera.... só mandar pro meu e-mail por favor... [email protected]... valew
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