Diário de Treino do Maikon

[Guimers]

Acompanhando mano.

Vi que é de jundiai, voce é de qual região aqui?

Treina aonde?

Conheço alguns nutris bacanas pra te indicar se quiser.

[maikondferreira]

18 minutos atrás, Guimers disse:

Acompanhando mano.

Vi que é de jundiai, voce é de qual região aqui?

Treina aonde?

Conheço alguns nutris bacanas pra te indicar se quiser.

Valeu man. Sou ali do Pq. da Represa. Vc mora por essa região?

Treino na Smartfit.

Quero sim, se puder fazer essa gentileza, agradeço demais.

[Guimers]

3 minutos atrás, maikondferreira disse:

Valeu man. Sou ali do Pq. da Represa. Vc mora por essa região?

Treino na Smartfit.

Quero sim, se puder fazer essa gentileza, agradeço demais.

Maneiro.

Eu moro na Varzea, treinei uns 2 anos n Smartfit do antigo extra na av dos ferroviarios, hoje treino na varzea mesmo.

Tem uma esposa de um amigo meu chamada Dyovanna Rezende, trabalha super bem mano!

E mais 2 que indico que são Bruno Colhado e Bruno Pilon.

Pessoal é fera mano, recomendo, voce acha todos no instagram.

[maikondferreira]

1 minuto atrás, Guimers disse:

Maneiro.

Eu moro na Varzea, treinei uns 2 anos n Smartfit do antigo extra na av dos ferroviarios, hoje treino na varzea mesmo.

Tem uma esposa de um amigo meu chamada Dyovanna Rezende, trabalha super bem mano!

E mais 2 que indico que são Bruno Colhado e Bruno Pilon.

Pessoal é fera mano, recomendo, voce acha todos no instagram.

Show. Vou procurar eles e entrar em contato. Valeu pela dica.

[t2ds]

Ih rapaz. Também sou de Jundiaí.

[maikondferreira]

2 minutos atrás, t2ds disse:

Ih rapaz. Também sou de Jundiaí.

kkkk dominamos aqui o canal. Show, treina aonde?

[t2ds]

3 minutos atrás, maikondferreira disse:

kkkk dominamos aqui o canal. Show, treina aonde?

Treinava na latorre (performance), depois fui pro Eloy e agora em casa. Estão dizendo que não tem vaga, não sei se é verdade ou não me querem mais lá batendo barra no chão.

 

Conhece alguma que de pra treinar terra com barra olímpica?

[maikondferreira]

1 minuto atrás, t2ds disse:

Treinava na latorre (performance), depois fui pro Eloy e agora em casa. Estão dizendo que não tem vaga, não sei se é verdade ou não me querem mais lá batendo barra no chão.

 

Conhece alguma que de pra treinar terra com barra olímpica?

Cara, na SmartFit onde eu treino as barras são olímpicas. Mas não conheço muitas academias de Jundiaí. Me mudei para cá faz pouco tempo.

[Guimers]

42 minutos atrás, t2ds disse:

Treinava na latorre (performance), depois fui pro Eloy e agora em casa. Estão dizendo que não tem vaga, não sei se é verdade ou não me querem mais lá batendo barra no chão.

 

Conhece alguma que de pra treinar terra com barra olímpica?

Que daora, qualquer dia vamos marcar um treino mano! 

Tambem gostaria de um lugar assim, mas pelo que vejo só box de crossfit KKK 

[Daniel_E]

Camarada, a batalha contra a obesidade é dura, sei como é.

 

Eu gosto de ler bastante sobre o assunto, procuro minhas informações com especialistas da área.

 

Leio/vejo videos/ouço podcasts das seguintes pessoas: Jordan Feigenbaum, Layne Norton, Bruno Halpern, Spencer Nadolski, entre outros.

 

Pelo que eu pude ler até agora, infelizmente, boa parte das pessoas que perdem peso, acabam ganhando de novo no médio/longo prazo, não digo isso para te desmotivar, até pq não são todos! Eu pretendo ser um dos que mantêm o peso!

 

Alguns hábitos presentes em quase todo mundo que perde e mantém o peso perdido:

• Exercício físico regular, com, no mínimo, 1 hora por dia, em média. Isso inclui tanto exercício aeróbico (3 vezes na semana, idealmente) quanto exercício de resistência (pode ser musculação maromba normal, treino de powerlifting, treino de strongman, bodybuilding, calistênico, tanto faz, contanto que faça algum tipo de treino de força, com regularidade)
• Algum tipo de controle na alimentação: não existe mágica aqui, dieta cetogênica não é melhor nem pior que uma alimentação normal, o mesmo vale para jejum intermitente, dieta paleolítica, ou o raio que o parta. O que importa é vc seguir um plano e controlar o que come, no meu caso, eu peso literalmente tudo que eu como, mas nem todo mundo precisa fazer isso. Mas é recomendável vc ter algum tipo de controle das calorias que vc come.
• Se pesar, no mínimo, 1 vez por semana. 

 

É garantido que se vc fizer tudo isso acima, vc não engordará novamente? Não, pois correlação não implica em causalidade, porém eu diria que aumenta bastante suas chances.