Rotina de treino Peso Corporal

[Diogo Huts 0]

Pessoal,alguem poderia me descrever uma rotina de treino para se fazer em casa ?

Estou querendo começar a fazer mas não sei por onde começar. Já havia feito um tópico mas o amigo me indicou um site que eu não teria os equipamentos necessarios.

[Ricardo Queiroz 5760]

https://www.calisteniabrasil.com.br/basico

 

depois pega o restante: https://www.calisteniabrasil.com.br/rotinastreino