Dicas de suplementacao

[ipm01647 0]

B dia melhor forum... 

To fazendo uma dieta legal e estou tomando uns suplementos para melhorar o shape

Antes do treino:

Glutamina, l.cartinina, bcaa e dilatex

Apos:

Whey, malto, creatina, l  cartinina, glutamina.

 

Estaria correto? Da pra mudar algo para ter melhor resultado dos suplementos? Trocar? Acrecentar ? Alguem que entenda melhor sobre...

 

Antes eu so tomava whey malto e creatina. Mas estagnou e me indicaram esses.

Minhas medidas basicas: 

Altura 1.78

Bf 13

96kg

 

[krebz 3754]

Glutamina: nao faz nada pra massa muscular, é extremamente facil achar na comida

carnitina: nao faz nada pra perda de peso

bcaa: indiferente se ja toma whey e tem proteinas na dieta

dilatex: marketing apenas, um lixo

 

whey: util se precisa de proteina na dieta

malto: util se precisa de carbo na dieta, mas poderia comer ate aveia e mel no lugar

 

 

basicamente o vendedor passou a perna em vc

 

estagnar é problema na DIETA e treino, nao falta de suplemento

[Visitante]

Suplementação é comida em pó, ou seja só da para saber o que você necessita conhecendo a sua dieta.

 

Outra coisa, se você está com 96kg e 13% de dieta muito provavelmente você já está naquela fase de ganhar 500g de mm por ano, realmente você não vai mudar muito mesmo.

 

[ipm01647 0]

11 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Suplementação é comida em pó, ou seja só da para saber o que você necessita conhecendo a sua dieta.

 

Outra coisa, se você está com 96kg e 13% de dieta muito provavelmente você já está naquela fase de ganhar 500g de mm por ano, realmente você não vai mudar muito mesmo.

 

Realmente ta ficando dificil de sair da estagnacao... tentei esses suplementos para observar se ia conseguir algo... vou tentar outras formas 

 

[Vigilante8 33]

Eu já comprei malto, hoje vejo que é uma das coisas mais inúteis que fiz haha sorte que esse troço é barato. 

 

Cara, tenta outras coisas para sair da estagnação. Faz uma abordagem de treino diferente, uma estrutura de dieta diferente (carb cycling, jejum intermitente, muda a proporção de macros). Só trocar alimentos sólidos por alimentos em pó não fará muita diferença na minha opinião, acho até pior, a não ser pela praticidade.

[Richards52 12]

Utiliza apenas creatina, horário não importa pois seus resultados são crônicos. Whey apenas se não tiver qtde de ptn suficientes na dieta e o restante é marketing.