A TÉCNICA ''PONTO ZERO'' DO FERNANDO SARDINHA É UM BOM INVESTIMENTO?

[LucasNogueiraF 2]

Aplicar esta técnica do ponto zero em alguns exercícios é uma boa? É boa para a hipertrofia e progressão de carga?

[Richard Thomas 3814]

Cara, eu utilizo em alguns exercicios e acho bem valido como uma mudança no estimulo, porém nao vejo como algo "milagroso". Eu gosto de utilizar em exercicios com cabo e faço ponto 0 + pico de contração pra deixar ainda mais intenso

[Uísque 59]

Eu to fazendo em alguns exercícios mano, e to curtindo... mas n faço para todas as séries n, faço geralmente apenas na última série, sinto que ajuda a terminar de moer aquele músculo alvo hahaha

[LucasNogueiraF 2]

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Cara, eu utilizo em alguns exercicios e acho bem valido como uma mudança no estimulo, porém nao vejo como algo "milagroso". Eu gosto de utilizar em exercicios com cabo e faço ponto 0 + pico de contração pra deixar ainda mais intenso

Como funciona esse pico de contração?

[frankx 2772]

4 minutos atrás, ChamadaCobrar disse:

Como funciona esse pico de contração?

 

No momento de maior torque da fase concêntrica de cada exercício você segura o peso de forma estática 

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, ChamadaCobrar disse:

Como funciona esse pico de contração?

Qndo vc contrair o musculo, vc mantem a posição por alguns segundos, ele é o oposto do ponto 0....

 

Exemplo da rosca direta: quando vc contrair o biceps/flexionar os cotovelos vc segura ali por uns segundos...dai vai de vc escolher qntos e somando isso ao ponto 0, cargas leves ficam bem pesadas 

[LucasNogueiraF 2]

Agora, Richard Thomas disse:

Qndo vc contrair o musculo, vc mantem a posição por alguns segundos, ele é o oposto do ponto 0....

 

Exemplo da rosca direta: quando vc contrair o biceps/flexionar os cotovelos vc segura ali por uns segundos...dai vai de vc escolher qntos e somando isso ao ponto 0, cargas leves ficam bem pesadas 

É uma boa combinar as 2 técnicas em alguns exercícios?

[joao das neves 151]

Cara eu posso dizer por mim , apliquei ponto zero no meu posterior de coxa terça feira , não to conseguindo andar direito até hoje 

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, ChamadaCobrar disse:

É uma boa combinar as 2 técnicas em alguns exercícios?

opa, pelo menos pra mim é legal....sempre combino os dois, mto dificil eu fazer só o ponto 0

[gabrielfreiberger 68]

Aplico ponto zero em quase todos os músculos, sempre pra mudar o estimulo. Por exemplo no treino de biceps eu meto um "drop" com ponto zero, na rosca direta faz até a falha com um peso, depois diminuo o peso e faço o ponto zero até a falha concêntrica, pega muito.