O que vocês fazem para não furar a dieta ?

[surf 1659]

9 horas atrás, LpK disse:

 

Eu faço médio carbo, 1,5 por kg, dá em torno de umas 300~280g de carbo. E atualmente 700 calorias abaixo da minha GCD.

 

 

 

Vc tem 200kg ou digitou errado...

[Tony Belgrado 4]

Acho que não tem segredo: Foco. Você tem ou não, simples assim.

 

Preparar suas marmitas antes de sair de casa;

Se comer sempre no mesmo horário, ficar atento ao tempo de preparação do alimento e não preparar a comida na hora de comer; 

Na impossibilidade de comer, seja por ter esquecido a marmita ou qualquer outro fator, tentar substituir a refeição da melhor maneira possível;

 

E um ponto, em particular, não abusar no dia do lixo ou refeição do lixo. Já perdi o foco muitas vezes por ter abusado em uma refeição eventual. As vezes prefiro nem faze-la.

[Visitante]

Em 08/11/2018 em 08:54, surf disse:

 

Vc tem 200kg ou digitou errado...

 

Agora que eu vi, faço 2,8 por kg.

[t 117]

não tenho dieta

[Fulgore 3]

Faço um corridão de uns 10km num ritmo bem lento e emendo com jejum de 24h hehehe

Mas isso pq meu objetivo é secar/definir e o que vier de hipertrofia é lucro

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[Samukaa 37]

Se você tem que furar a dieta... É porque ela não é sustentável.

[cestos 0]

geralmente quando eu to afim de fugir da dieta é + pra comer porcarias, doritos + alguns doces... Então eu acabo substituindo algumas refeições, tento bater a proteína do dia e comer o minimo de carbo possível, ai dps passo o resto do dia comendo as porcarias que eu to afim, meio que um dia do lixo 

[Angélica G. 69]

Dou um jeito de encaixar alguma "porcaria" (em pouca quantidade) na dieta, e compenso comendo menos em outra refeição do mesmo dia.

De qualquer modo, chocolate 60% eu como um pouco todos os dias, por exemplo. Melhor manter uma dieta 90% perfeita com algumas coisas não tão saudáveis, do que manter a dieta 100% e depois ter algum episódio de compulsão alimentar. 

[Xavierzinho. 42]

Quando eu tô REALMENTE focado na dieta e comprometido, naqueles dias que tô LOUCO pra comer uma besteira, eu tento fazer encaixes. Por exemplo: quando a vontade de doce está gigantesca, dá pra fazer várias receitas de panquecas ou sobremesas utilizando whey e ingredientes que encaixam na dieta facilmente. Quando a vontade é de algo salgado, a gente incrementa receitas com o que temos na dieta como frango ou patinho moído... Dá pra fazer uma dieta sem sofrer tanto.

E até mesmo as vezes em épocas de eventos festivos ou comemorativos onde tem muita comida boa e você realmente não quer ser O ÚNICO A NÃO PARTICIPAR ( em casos de não atletas, óbvio ), eu faço o seguinte: bato minhas proteínas das formas mais limpas possíveis - Peito de frango+Clara de ovo e adiciono um cardio no dia, e todas as outras calorias livres, eu como o que quero. 

Acredito que tudo em moderação e de forma planejada, tem resultados. 

Espero que ajude. Abração.