Spinning + Musculação = ?

[giselly.m 0]

[b]Amigos,[/b]

[b]estou fazendo musculação 6x por semana e 3x spinning. Não estou tendo resultados nas pernas como gostaria, estão ficando definidas, porém mais finas.[/b]

[b]De que forma poderia melhorar meu treino, visto que quero aumentar a massa nas pernas?[/b]

[b]Qual o melhor treino?[/b]

[b]Acredito que estou fazendo errado, pois já faz quase dois meses que estou neste ritmo e minhas pernas não aumentaram.[/b]

[b]Treino perna terça, quinta e sábado, nos demais dias pela manhã faço a parte superior e a noite spinning.[/b]

[b]Como devo fazer?[/b]

[Comum 1]

[quote name='giselly.m' timestamp='1344516748' post='1154966']
[b]Amigos,[/b]

[b]estou fazendo musculação 6x por semana e 3x spinning. Não estou tendo resultados nas pernas como gostaria, estão ficando definidas, porém mais finas.[/b]

[b]De que forma poderia melhorar meu treino, visto que quero aumentar a massa nas pernas?[/b]

[b]Qual o melhor treino?[/b]

[b]Acredito que estou fazendo errado, pois já faz quase dois meses que estou neste ritmo e minhas pernas não aumentaram.[/b]

[b]Treino perna terça, quinta e sábado, nos demais dias pela manhã faço a parte superior e a noite spinning.[/b]

[b]Como devo fazer?[/b]
[/quote]

Spinning é aeróbico, vai te ajudar a emagrecer, pra ter pernas grossas tem que fazer agachamento, Leg Press, levantamento terra, mesa flexora, stiff, flexão plantar sentado e flexão plantar.

[duente 0]

mais tipo , meu trino e AB 3 vezes na semana , to pensando em fazer spinning segunda , quarta e sexta , todos os dias do spinning anoite e a musculação de tarde ...

eu tenho 170 e 60 kg com 12 de bf , quero chegar aos 8 ou 6 , tenho 30 cm de braço e sou ectomorfo , se fizer o spinning e logo depois tomar um whey e eu ainda perco massa magra ?