Só creatina + whey ?????

[krebz 3723]

Quanto a suplementaçao ta beleza apenas creatina e whey (se fica mais facil bater meta de proteina tomando ele).

 

Por mais que seja low carb ou o que for, tente manter bastante proteinas pra tentar manter massa magra.....digo isso pois é complicado bater meta de calorias com low carb, então alguma massa magra vai perder querendo ou não

[tmz 8024]

18 horas atrás, Renanrs92 disse:

 

Você esta corretíssimo em tudo o que foi dito, e eu tenho plena consciência disso, porem....

 

eu levo um estilo de vida totalmente sedentário, e tenho uma compulsão enorme em comer tudo que não presta, uma pessoa que come pizza no cafe da manha, lasanha pronta todos os dias da semana, sempre com refrigerante e o tempo todo comendo doces. acredito eu que cortando tudo isso não seja preciso contar macros para saber que haverá uma mudança física significativa né, que por sinal já vem ocorrendo desde o mês passado no qual eu realizei JI 16/8 o mês todo, eu fui de 92 pra 78.

 

quanto a levar o whey pro trabalho não da mesmo cara, a barrinha eu levo no bolso e mesmo assim tem que comer na encolha.

eu gostaria de manter uma alimentação  low carb, por isso a minha duvida se suplementando apenas creatina e whey, eu conseguiria manter minha massa magra, e adquirir um pouco de definição. por que todo mundo me indica exatamente o que você me indicou whey+dextrose+comida de verdade.

 

 só que mano no papel fica tudo muito lindo, mas na correria do dia a dia, só quem vive sabe né.

 

 

Não tem que tomar whey+dextrose.

 

É comer comida, se não da pra fazer várias refeições, faça o calculo e se alimente nos tempos que tem

 

Café da manhã + Almoço+ Lanche 18:00 + Janta

 

Divide as calorias ai.

 

Essas barrinhas não vão te acrescentar nada, isso dai é chocolate "gourmet, principalmente esta que você citou que possui baixíssima qualidade.

 

Agora, se você não consegue seguir pelo menos isso, infelizmente melhore a sua alimentação, retire as pizzas e coma comida saudável para ter uma vida saudável, esqueça da estética e seja um cara saudável. 

 

Corpo estético exige dieta adequada

 

[tmz 8024]

Existe um grande abismo entre ser uma pessoa saudável e querer ter um corpo atlético.

Esse pessoal do instagram fica alimentando a imaginação das pessoas.

 

 

 

[Renanrs92 0]

1 hora atrás, Hammerfire disse:

Você fez a pergunta. Te deram a resposta, e você refutou desta forma. Amigo, se te falta força de vontade, não é fórum que vai te ajudar.

 

aham....

1 hora atrás, krebz disse:

Quanto a suplementaçao ta beleza apenas creatina e whey (se fica mais facil bater meta de proteina tomando ele).

 

Por mais que seja low carb ou o que for, tente manter bastante proteinas pra tentar manter massa magra.....digo isso pois é complicado bater meta de calorias com low carb, então alguma massa magra vai perder querendo ou não

 

beleza então vou tentar manter bastante proteína, quanto a perder massa magra ta tranquilo, dois messes atras estava quase obeso.

Editado Novembro 8, 2018 às 16:30 por Renanrs92

[Renanrs92 0]

1 hora atrás, tmz disse:

Existe um grande abismo entre ser uma pessoa saudável e querer ter um corpo atlético.

Esse pessoal do instagram fica alimentando a imaginação das pessoas.

 

 

 

instagram ? oi ?

[Renanrs92 0]

1 hora atrás, tmz disse:

 

Não tem que tomar whey+dextrose.

 

É comer comida, se não da pra fazer várias refeições, faça o calculo e se alimente nos tempos que tem

 

Café da manhã + Almoço+ Lanche 18:00 + Janta

 

Divide as calorias ai.

 

Essas barrinhas não vão te acrescentar nada, isso dai é chocolate "gourmet, principalmente esta que você citou que possui baixíssima qualidade.

 

Agora, se você não consegue seguir pelo menos isso, infelizmente melhore a sua alimentação, retire as pizzas e coma comida saudável para ter uma vida saudável, esqueça da estética e seja um cara saudável. 

 

Corpo estético exige dieta adequada

 

eu entendo que o correto seria contar os macros e as calorias, mas veja bem, para alguém com uma alimentação totalmente suja, cortar toda a sujeira é bem simples né.

concordo com você que antes de qualquer de corpo "estético" é preciso um corpo saudável, é que eu dei um exemplo de uma meta muito além realmente.

[tmz 8024]

39 minutos atrás, Renanrs92 disse:

eu entendo que o correto seria contar os macros e as calorias, mas veja bem, para alguém com uma alimentação totalmente suja, cortar toda a sujeira é bem simples né.

concordo com você que antes de qualquer de corpo "estético" é preciso um corpo saudável, é que eu dei um exemplo de uma meta muito além realmente.

 

Vamos tentar de uma forma prática.

 

Vamos IMAGINAR que você precise de 2000 calorias por dia para manter seu peso, se comer as 2mil não ganha, nem perde, certo?

Se você comer 1700 calorias sendo em sua maior parte proteínas, você estará consumindo 300 calorias a menos do que precisa pra MANTER seu peso, correto? Sendo assim você vai PERDER peso e devido a alta ingestão de proteínas e ao treinamento de musculação seus músculos serão recuperados e você irá perder mais gordura do que músculo, com o tempo seu corpo vai estabilizar em 1700 calorias e você vai ter que comer menos pra perder mais e manter uma boa ingestão de proteínas pro músculo ficar lá até chegar o ponto em que se tem POUCA gordura e bastante músculos para se chegar a APARÊNCIA ATLÉTICA do seu tao almejado objetivo.

 

Se você não tem muita massa muscular, vai ficar parecendo um bandeira de pirata, então o certo seria em primeiro lugar, aumentar calorias para ganhar massa muscular e depois quando perder a gordura, manter a massa muscular, porém como você vai saber quantas calorias você ingere se você não pesa seu alimento?

 

Se você come lasanha todo dia e ingere menos calorias do que precisa pra se manter, você vai ser o famoso "falso magro" que é magro de roupa e pura pelanca sem roupa, se você consumir lasanha além da sua manutenção você vai engordar.

 

Eu tentei ser bem prático pra ver se você entende, se você melhorar a qualidade do alimento você vai ser mais saudável, se junto dessa melhora na qualidade alimentar você consumir menos calorias, você irá emagrecer, mas se você substituir a lasanha por um prato de arroz com feijão e der o mesmo tanto de calorias, você vai continuar no mesmo lugar, se der mais calorias você vai engordar comendo saudável, então coloque na sua cabeça, se você visa ESTÉTICA, você tem que pesar seu alimento, tem que fazer a dieta adequada, ganhar peso primeiro (músculos), perder peso depois.

Se não tem como comer no serviço, coma mais antes de ir, mais quando chegar, coma alimentos, esqueça esses chocolates, isso dai é cheatmeal pro dia que bate vontade de comer doce (eu prefiro comer chocolate do que barra de "proteína").

[Renanrs92 0]

40 minutos atrás, tmz disse:

 

Vamos tentar de uma forma prática.

 

Vamos IMAGINAR que você precise de 2000 calorias por dia para manter seu peso, se comer as 2mil não ganha, nem perde, certo?

Se você comer 1700 calorias sendo em sua maior parte proteínas, você estará consumindo 300 calorias a menos do que precisa pra MANTER seu peso, correto? Sendo assim você vai PERDER peso e devido a alta ingestão de proteínas e ao treinamento de musculação seus músculos serão recuperados e você irá perder mais gordura do que músculo, com o tempo seu corpo vai estabilizar em 1700 calorias e você vai ter que comer menos pra perder mais e manter uma boa ingestão de proteínas pro músculo ficar lá até chegar o ponto em que se tem POUCA gordura e bastante músculos para se chegar a APARÊNCIA ATLÉTICA do seu tao almejado objetivo.

 

Se você não tem muita massa muscular, vai ficar parecendo um bandeira de pirata, então o certo seria em primeiro lugar, aumentar calorias para ganhar massa muscular e depois quando perder a gordura, manter a massa muscular, porém como você vai saber quantas calorias você ingere se você não pesa seu alimento?

 

Se você come lasanha todo dia e ingere menos calorias do que precisa pra se manter, você vai ser o famoso "falso magro" que é magro de roupa e pura pelanca sem roupa, se você consumir lasanha além da sua manutenção você vai engordar.

 

Eu tentei ser bem prático pra ver se você entende, se você melhorar a qualidade do alimento você vai ser mais saudável, se junto dessa melhora na qualidade alimentar você consumir menos calorias, você irá emagrecer, mas se você substituir a lasanha por um prato de arroz com feijão e der o mesmo tanto de calorias, você vai continuar no mesmo lugar, se der mais calorias você vai engordar comendo saudável, então coloque na sua cabeça, se você visa ESTÉTICA, você tem que pesar seu alimento, tem que fazer a dieta adequada, ganhar peso primeiro (músculos), perder peso depois.

Se não tem como comer no serviço, coma mais antes de ir, mais quando chegar, coma alimentos, esqueça esses chocolates, isso dai é cheatmeal pro dia que bate vontade de comer doce (eu prefiro comer chocolate do que barra de "proteína").

 

beleza, então preciso ganhar massa muscular, pra depois perder gordura.

meu receio era de querer ganhar MM e acabar gordão de novo,

por isso estava tentando encontrar uma maneira de perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, mas agora que você explicou realmente seria bem complicado manter a MM sem contar as calorias.

valeu.

[Alisson Santos 647]

 

[Richards52 12]

Alimentação não é só contar macros. Pense assim e nunca vai sair do lugar.

Como todos já falaram, tá muito ruim. Se está com dificuldades, procure um nutricionista (que é o certo, vai te poupar tempo e decepções por não conseguir). 

Boa sorte