Preciso de dicas para: Treino para Men's Physique

[O Tal Musculoso 3]

Boas! Tenho 17 anos e já treino faz 1 ano (Sou natural, por enquanto). Pretendo entrar numa prova de Men's Physique e, para tal, preciso de um treino adequado. Gostaria muito que vocês me ajudassem com dicas de treino, seja para off-season ou para cut (assinalar se for o caso). Cumprimentos de Portugal!

[I'llFail 191]

Treine mais os grupamentos visados nessa categoria (peito, ombro, dorsal além de um bom abs)

[O Tal Musculoso 3]

Em 06/11/2018 em 21:40, I'llFail disse:

Treine mais os grupamentos visados nessa categoria (peito, ombro, dorsal além de um bom abs)

Devo isolar o treino dos abs ou faço um pouco todos os dias? Qual compensa mais?