Qual whey para mulheres? low carb vale a pena?

[Deivid Alves da Rocha 1]

22 minutes ago, tmz said:

A dieta tem que ser um conjunto, a alimentação toda tem que estar adequada. 

Essa alimentação "pré treino" não é processada rapidamente, o corpo não irá utilizar essa "energia".

Como está a dieta dela? Precisa ajustar toda a dieta, os suplementos servem para substituir alguma refeição em um caso emergencial, onde não há tempo de se alimentar, as pessoas se iludem com eles.

 

Eu me sinto melhor treinando sem comer, como treino pela manhã, faço meu "Pré treino" às 21:00 do dia anterior, mas o meu plano alimentar esta de acordo com isso.

 

 

 

Dieta é algo muito pessoal, precisa ver como você se sente melhor e trabalhar em cima disso

 

9:50 uma fruta - banana ou maçã
12:30 batata doce, um ovo cozido, frango, cenoura, beterraba, brócolis ou couve flor
15:30 um fatia de pão integral 12 grãos com meia colher de pasta de amendoim com mel e uma fruta, maçã ou banana.
17h treino
Entre 19 e 20 horas janta, um pouco de arroz e feijão carne e salada
22h frutas picadas com um pouco de leite em pó desnatado

1,67m 68kg 24% gordura

Editado Novembro 6, 2018 às 18:13 por Deivid Alves da Rocha

[Alisson Santos 647]

1 hora atrás, Deivid Alves da Rocha disse:

Minha namorada tá pedindo ajuda pra escolher um whey e tá meio complicado indicar, parece que essas instagranzeiras ficam indicando um tal de DUX mas aposto que é patrocinado e é ruim, vale a pena o gold optimus nutriton mesmo ou growth é melhor? alguma indicação com cxb melhor? vale a pena pagar isolado? se não me engano ela quer ficar com cerca de 12~15% de gordura corporal dai nem sei c vale a pena o isolado ao invés de concentrado.

 

por fim gostaria de alguma complementação ao whey, algum bom pré treino pra dar mais pique? 

Ela não vai ficar com 15% sem usar esteroides e sem dieta de um profissional. 

[mootley 1056]

1 hora atrás, Deivid Alves da Rocha disse:

se não me engano ela quer ficar com cerca de 12~15% de gordura corporal

Difícil chegar nisso aí sem AEs. E desnecessário tb. Meu ciclo desregulou com 18% de BF. Então ela tem que pensar bem antes de encarar um aventura dessas, ainda mais porque se manter nesse percentual tão baixo de gordura é osso.

Quanto ao whey, vai de Growth. Bom e barato.

[tmz 8554]

34 minutos atrás, Deivid Alves da Rocha disse:

9:50 uma fruta - banana ou maçã
12:30 batata doce, um ovo cozido, frango, cenoura, beterraba, brócolis ou couve flor
15:30 um fatia de pão integral 12 grãos com meia colher de pasta de amendoim com mel e uma fruta, maçã ou banana.
17h treino
Entre 19 e 20 horas janta, um pouco de arroz e feijão carne e salada
22h frutas picadas com um pouco de leite em pó desnatado

1,67m 68kg 24% gordura

 

Cara não é só colocar os alimentos, precisa ver quantas calorias ela precisa na dieta dela, com 24% de gordura ainda tem bastante graxa, monta uma dieta com um deficit calórico leve, bastante proteínas e gorduras e vai diminuindo as calorias com o tempo, mas sem calcular tudo, ela vai nadar, nadar e morrer na praia.

 

De bater o olho da pra ver que falta muita proteína ai, dieta rica em carboidrato, longe do objetivo dela, se o objetivo é estética, tem que ralar na dieta. 

 

 

Pode caprichar no frango, legumes, batatas, arroz, ovos, esquece esse monte de fruta, feijã, mel, pasta de amendoim, se ela quer perder peso tem que colocar tudo no plano alimentar, pasta de amendoim é muito calórico vai ter que tirar caloria de outros alimentos pra colocar ela na dieta, não vale a pena no caso dela que quer perder peso.

 

 

 

 

 

Tira um tempo, estuda e monta uma dieta de verdade, ou procura um profissional.

 

[Deivid Alves da Rocha 1]

Então, vou comprar o whey concentrado e o multivitamínico ambos da growth, e mandar ela fazer uma tabela de dieta ao gosto dela.