Dieta De Hipertrofia

[LeandroTwin 2091]

O azeite, por colher de sopa, tem 12g de gordura

[Porrinha 0]

O azeite, por colher de sopa, tem 12g de gordura

E para tomar uma colher de sopa ou uma de chá? e que periodo do dia?

[LeandroTwin 2091]

No seu caso ai, 1 ou 2 colheres de sopa na ultima refeição

[Porrinha 0]

Estou pensando em trocar a batata doce das 18:30 antes do cursinho para um macarrão, porque não sou tao fan da batata e ainda mais cumer ela fria... (estou aprendendo aqui a fazer certas receitas para substituir um pouco a dieta monotoma).

Editado Março 24, 2010 às 13:17 por Porrinha

[junior_dnz 102]

Amigo, tente balancear melhor a dieta, principalmente as proteinas (animais). Divida-as de forma mais igual entre as refeiçoes, fica muito melhor. Tem refeicao ai que ta com 10g de proteina animal...tem que aumentar isso ai!

Axei que faltou gordura boa nessa sua dieta. Nao subestime o poder da gordura (boa).

Abrazz

[Porrinha 0]

Amigo, tente balancear melhor a dieta, principalmente as proteinas (animais). Divida-as de forma mais igual entre as refeiçoes, fica muito melhor. Tem refeicao ai que ta com 10g de proteina animal...tem que aumentar isso ai!

Axei que faltou gordura boa nessa sua dieta. Nao subestime o poder da gordura (boa).

Abrazz

Coloquei aqui ja na tabela a gordura boa, agora vou dar uma olhada nas proteinas e vou ver se encaixo o macarrão ali antes do cursinho...

EDIT: TABELA ATUALIZADA...

Editado Março 24, 2010 às 15:21 por Porrinha

[Bibiano 28]

intao manda mais claras de ovo...

alias, a absorção da albumina é mais rapida do q a clara em si nao?

[Porrinha 0]

intao manda mais claras de ovo...

alias, a absorção da albumina é mais rapida do q a clara em si nao?

Vou começa um relato com meus suplementos, para contribuir ao forum pela a ajuda de vcs...

Editado Março 24, 2010 às 19:11 por Porrinha