O que vocês acham da Low Carb?

[Venomextreme 2]

Se eu passar a consumir, por exemplo:

• 1 Banana pela manhã 10:00
• Almoço arroz integral, 200gr de peito de frango -12:00
• Café da Tarde 1 Banana -16:00
• Pré treino 1 Batata Doce -19:00
• Janta Arroz integral com 3 Ovos cozidos -22:00

Não estou contando os macros, é só um exemplo de um dia simples da minha alimentação que eu reformulei, com objetivo de queimar gordura... seria uma boa?

 

 

[Msk2 19]

Você não precisa fazer dieta low carbo pra perde peso, basta estar em déficit calórico, dieta low carbo só faz a caminhada ser mais difícil.

[FMJR 8]

20 minutos atrás, AndréRS disse:

Se eu passar a consumir, por exemplo:

• 1 Banana pela manhã 10:00
• Almoço arroz integral, 200gr de peito de frango -12:00
• Café da Tarde 1 Banana -16:00
• Pré treino 1 Batata Doce -19:00
• Janta Arroz integral com 3 Ovos cozidos -22:00

Não estou contando os macros, é só um exemplo de um dia simples da minha alimentação que eu reformulei, com objetivo de queimar gordura... seria uma boa?

 

 

Cara sua dieta é muito ruim.

PQ? pq não tem proteínas, e os carbos não fazem muito sentido com o que vc está dizendo de low carb.

 

Vou te mostrar 2 direções para você seguir:

 

1-)

Almoço - Frango, Carne, ovos.

Café da Tarde - repete o almoço

Pré treino - Batata, arroz macarrão, pão  e uma proteína

Janta - Arroz integral com 3 Ovos cozidos

 

Quantidades - uns 6 ovos com uns 400gr de frango já é uma grande evolução na sua dieta atual, mais calcula certinho que da para melhorar, isso é puro olhometro.

 

2-)

5 refeições

2gr por kg de proteina

1gr por kg de carbo

 

Tente manter a maior quantidade de carbo sempre antes e depois do treino, já sabe o pq né, energia.

 

 

 

Editado Outubro 31, 2018 às 20:08 por FMJR

[Venomextreme 2]

4 minutos atrás, Msk2 disse:

Você não precisa fazer dieta low carbo pra perde peso, basta estar em déficit calórico, dieta low carbo só faz a caminhada ser mais difícil.

Mas quanto maior o déficit mais gordura perde não é? Então pela teoria a low Carb não seria bem mais potente?

[frankx 2776]

1 minuto atrás, AndréRS disse:

Mas quanto maior o déficit mais gordura perde não é? Então pela teoria a low Carb não seria bem mais potente?

Não

Low carb é bom se você não se interessa em manter uma boa quantidade de massa muscular. 

[Venomextreme 2]

2 minutos atrás, frankx disse:

Não

Low carb é bom se você não se interessa em manter uma boa quantidade de massa muscular. 

É que atualmente eu tô gordo, se for parar pra ver a massa muscular é mínima coisa... Entende? Daí não seria melhor queimar a gordura com cutting ?

[FMJR 8]

Se você é gordo, e a massa magra é irrelevante, manda bala, mais não é necessário como o cara disse só torna a jornada mais difícil.

 

Editado Outubro 31, 2018 às 20:14 por FMJR

[Msk2 19]

2 minutos atrás, AndréRS disse:

É que atualmente eu tô gordo, se for parar pra ver a massa muscular é mínima coisa... Entende? Daí não seria melhor queimar a gordura com cutting ?

 

Você pode manter um déficit de no máximo 1000 kcal, que representa a perda de quase 1kg de gordura por semana.

[Venomextreme 2]

4 minutos atrás, FMJR disse:

Se você é gordo, e a massa magra é irrelevante, manda bala, mais não é necessário como o cara disse só torna a jornada mais difícil.

 

Mas tipo assim mano, se eu comer 1500kcal num dia e no outro dia 1000kcal (exemplo)

 

Eu não irei queimar mais gordura no 2° dia?

[Msk2 19]

5 minutos atrás, AndréRS disse:

Mas tipo assim mano, se eu comer 1500kcal num dia e no outro dia 1000kcal (exemplo)

 

Eu não irei queimar mais gordura no 2° dia?

 

Se o déficit for muito alto você vai perde MM, e em pouco tempo vai entrar em homeostase e não vai ter da onde mais tirar kcal.