me ajudem amigos

[Striker22 1]

3 minutos atrás, tmz disse:

DIETA!

O principal é a DIETA, o termogênico eu nem usaria agora, termogênico você usa quando chega em uma % de gordura que fica difícil perder, seu corpo vai acostumar com ele, vai gastar antes da hora e quando precisar já não sera tão eficaz.

 

O que vai te dar resultado é a dieta e o treino, o WHEY só vai te ajudar se precisar complementar proteína, se sua dieta estiver com a quantidade de proteínas adequada, o whey será indiferente. 

 

Creatina TODOS OS DIAS

 

 

então esse termogenico eu coloquei pra secar logo, pra dar uma acordada e correr e treinar sem parar, a gordura a ser queimada não é nada tão extravagante, é so uma pancinha de Mac simples kk, quero secar e deixar ela lisa pelo menos ai até o carnaval. Mas a real o que queria era um pre-treino que dê energia pra treinar musculação, tem alguma dica?

 

Dieta, não vou dizer que eu seja o mais regrado, de semana eu corto todas as besteira, como bastante frango, e uns ovo cozidos pra complementar, e diminui um pouco dos carboidratos, não é tãoo forte, mas da pra ir, por eu so ter uma pancinha mas ser magro, eu acredito que não preciso de uma tão focada, apenas tenho que bater os micros e macros

[Ca_Gym 33]

17 minutos atrás, Striker22 disse:

então esse termogenico eu coloquei pra secar logo, pra dar uma acordada e correr e treinar sem parar, a gordura a ser queimada não é nada tão extravagante, é so uma pancinha de Mac simples kk, quero secar e deixar ela lisa pelo menos ai até o carnaval. Mas a real o que queria era um pre-treino que dê energia pra treinar musculação, tem alguma dica?

 

Dieta, não vou dizer que eu seja o mais regrado, de semana eu corto todas as besteira, como bastante frango, e uns ovo cozidos pra complementar, e diminui um pouco dos carboidratos, não é tãoo forte, mas da pra ir, por eu so ter uma pancinha mas ser magro, eu acredito que não preciso de uma tão focada, apenas tenho que bater os micros e macros

 

Mas mano, pra vc bater os micros e macros tem que saber quanto de frango e ovo você come por dia.... 

 

[tmz 8624]

14 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

 

Mas mano, pra vc bater os micros e macros tem que saber quanto de frango e ovo você come por dia.... 

 

 

Exato, se você cortar as "besteiras" mas comer comida saudável extrapolando seu consumo calórico diário você ira engordar, se o treino for pesado vai ganhar massa muscular, mas vai vir gordura junto, não tem como.

 

A barriga bonita se faz na alimentação, até o carnaval tem muito chão, se a barriga não está tão ruim é só montar uma dieta certinha e seguir.

 

 

[Striker22 1]

24 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

 

Mas mano, pra vc bater os micros e macros tem que saber quanto de frango e ovo você come por dia.... 

 

eu como uns 4 file de frango, da ai umas 400g, e coloco arroz e feijao, e salada, somado com 3 ovos cozidos no pos-treino, e tento comer sempre durante os meios termos barras de proteina, ou qualquer outra coisa pra me dar mais calorias, hoje eu tenho 1,65 de altura no maximo, e estou pesando 65kg como informei sou magro, so to focado em da uma alisada na barriga perdendo gordura. Eu acredito que esteja bom, eu coloquei o whey por que realmente eu não consigo comer mais que isso

[tmz 8624]

25 minutos atrás, Striker22 disse:

eu como uns 4 file de frango, da ai umas 400g, e coloco arroz e feijao, e salada, somado com 3 ovos cozidos no pos-treino, e tento comer sempre durante os meios termos barras de proteina, ou qualquer outra coisa pra me dar mais calorias, hoje eu tenho 1,65 de altura no maximo, e estou pesando 65kg como informei sou magro, so to focado em da uma alisada na barriga perdendo gordura. Eu acredito que esteja bom, eu coloquei o whey por que realmente eu não consigo comer mais que isso

 

Faça os calculos, veja se as 400g com arroz e feijão cabem na sua dieta e pronto, se você quer uma dieta pronta tem que procurar um nutricionista.

 

Pesquise no Google My Fitness Pall, lá você monta uma dieta com mais praticidade. 

 

 

[Striker22 1]

1 minuto atrás, tmz disse:

 

Faça os calculos, veja se as 400g com arroz e feijão cabem na sua dieta e pronto, se você quer uma dieta pronta tem que procurar um nutricionista.

 

Pesquise no Google My Fitness Pall, lá você monta uma dieta com mais praticidade. 

 

 

certo, e que não curto muita extravagancia tipo trocar arroz normal por integral, coisa assim, ai to indo na base, vou utilizar esses meio que me informou, e ver se ta batendo direitinho, valeu men

[tmz 8624]

42 minutos atrás, Striker22 disse:

certo, e que não curto muita extravagancia tipo trocar arroz normal por integral, coisa assim, ai to indo na base, vou utilizar esses meio que me informou, e ver se ta batendo direitinho, valeu men

 

Você não precisa trocar o arroz branco por integral, vai diferenciar somente pelas fibras, isso não tem sentido, pode comer arroz branco contanto que esteja dentro do calculo diário de calorias.