me ajudem amigos

[Striker22 1]

Bom dia, então estou com duvida relacionada a suplementos

 

Então, eu sou um magro gordinho, porem já estou a uns 7 meses de treino e ganhei uma boa quantidade de massa

 

Agora estou focado em dar uma secada na barriga, perder a gordura, porem quero manter ganhando massa nos braços.

 

Estou fazendo treino A-B-C-D, treino de abdômen todos os dias, e aeróbico de 20 minutos de alta intensidade.

 

Em relação a dieta, estou seguindo ela tentando bater os micros e macros diários e cortei o açúcar (REFRIGERANTE) e diminui um pouco dos carbos que comia muito. 

 

Mas minha duvida maior seria relacionada a suplementação;

Pretendo estar tomando a partir do inicio de novembro a suplementação dessa forma:

*TODOS OS PRODUTOS DA GROWTH

 

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

POS-TREINO

2 CAPSULAS DE BCAA

30g DE WHEY CONCENTRADO

 

 

Iniciando essa suplementação eu pretendo aumentar o tempo de aeróbico também, gostaria de dicas, aceito todas as opniões, e relacionado a suplementação, existe algo que seria legal mudar, algum produto a adicionar ou tirar?

 

Ouvi falar bastante de alguns outros suplementos, como pre-treinos, Tribullus, Zma, mas não sei se é viavel, e dão realmente algum retorno, mas aceito dicas, os que coloquei foi o que atraves de pesquisas vi que são os mais interessantes

Editado Outubro 31, 2018 às 15:00 por Striker22

[FMJR 8]

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

Troca o BCAA por L-Carnitina, treine 1:30 a 2 horas por dia.

Creatina no pós-treino

 

Att.

[tmz 8624]

11 minutos atrás, FMJR disse:

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

Troca o BCAA por L-Carnitina, treine 1:30 a 2 horas por dia.

Creatina no pós-treino

 

Att.

 

L-Carnitina pra que? Não tem nenhum estudo que comprove eficacia na perda de gordura corporal, vai gastar dinheiro atoa.

 

 

1 hora atrás, Striker22 disse:

Bom dia, então estou com duvida relacionada a suplementos

 

Então, eu sou um magro gordinho, porem já estou a uns 7 meses de treino e ganhei uma boa quantidade de massa

 

Agora estou focado em dar uma secada na barriga, perder a gordura, porem quero manter ganhando massa nos braços.

 

Estou fazendo treino A-B-C-D, treino de abdômen todos os dias, e aeróbico de 20 minutos de alta intensidade.

 

Abdômen é um músculo como qualquer outro, de um dia de descanso para ele, treine segunda / quarta / sexta, ta ótimo!

 

1 hora atrás, Striker22 disse:

 

Em relação a dieta, estou seguindo ela tentando bater os micros e macros diários e cortei o açúcar (REFRIGERANTE) e diminui um pouco dos carbos que comia muito. 

 

Mas minha duvida maior seria relacionada a suplementação;

Pretendo estar tomando a partir do inicio de novembro a suplementação dessa forma:

*TODOS OS PRODUTOS DA GROWTH

 

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

Esquece o BCAA, ta jogando dinheiro fora, se está ingerindo proteínas suficientes está apenas jogando dinheiro fora.

 

 

1 hora atrás, Striker22 disse:

 

POS-TREINO

2 CAPSULAS DE BCAA

30g DE WHEY CONCENTRADO

 

 

Iniciando essa suplementação eu pretendo aumentar o tempo de aeróbico também, gostaria de dicas, aceito todas as opniões, e relacionado a suplementação, existe algo que seria legal mudar, algum produto a adicionar ou tirar?

 

Ouvi falar bastante de alguns outros suplementos, como pre-treinos, Tribullus, Zma, mas não sei se é viavel, e dão realmente algum retorno, mas aceito dicas, os que coloquei foi o que atraves de pesquisas vi que são os mais interessantes

 

Tribullus e ZMA também não possuem estudos que comprovem eficácia, ZMA somente se você precisa de reposição desses minerais, não gaste seu dinheiro com isso, o que vai fazer você perder essa barriga é a dieta.

 

Monte uma dieta de cutting

 

 

Treine pesado todos os dias e siga a dieta, isso é o que vai te dar o resultado que procura.

 

A Creatina não é um suplemento pré ou pós treino, é um suplemento que deve ser tomado diariamente sem interrupção, escolha um horário que fique mais fácil pra você e tome 5g todos os dias sem falhas.

 

Não caia nesse papo de vendedor de suplemento pois 80% deles são apenas pra tirar seu dinheiro.

 

Boa sorte! 

 

 

[FMJR 8]

MUITOS atletas utilizam L-Carnitina e seu custo é baixo, teste e tire suas próprias conclusões.

 

Eu utilizo a 6 meses direto é um dos suplementos que mais gosto.

 

 

[tmz 8624]

6 minutos atrás, FMJR disse:

MUITOS atletas utilizam L-Carnitina e seu custo é baixo, teste e tire suas próprias conclusões.

 

Eu utilizo a 6 meses direto é um dos suplementos que mais gosto.

 

 

 

Não existe nenhum estudo que comprove isso, provavelmente seu psicológico te diga isso.

Se você não tivesse usando estaria do mesmo jeito.

 

[Stein 6106]

puro marketing

e é claro que vai pegar muita gente

 

pare de usar essas porcarias e invista em uma boa dieta

Agora, tmz disse:

 

Não existe nenhum estudo que comprove isso, provavelmente seu psicológico te diga isso.

Se você não tivesse usando estaria do mesmo jeito.

 

exato

[FMJR 8]

A ideia é debater experiencias para ajudar o pessoal.

 

Eu utilizei na pratica e gosto, não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona, musculação não é uma ciência exata.

[VBOL 580]

BCAA e L carnitina são inúteis. Invista numa boa dieta com essa grana e já era

[tmz 8624]

8 minutos atrás, FMJR disse:

A ideia é debater experiencias para ajudar o pessoal.

 

Eu utilizei na pratica e gosto, não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona, musculação não é uma ciência exata.

 

Exato, temos que debater, porém você está gastando dinheiro com algo que faz você "acreditar" que funciona, se você manter o mesmo padrão de dieta e treino o resultado será o mesmo COM ou SEM a L-Carnitina.

 

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto. 

 

 

[FMJR 8]

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto. 

 

Concordo plenamente kk.