Diário Noir

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 7

DIA 47 » 21/12

 

Supino

1x6 82.5kg

4x6 77.5kg

 

Paralelas 2x8-12

Elevação Lateral Inclinado 2x10-15

Elevação Lateral Cabo 2x10-15

Face Pull 2x10-15

Rosca Direta 2x6-12

Rosca Martelo 2x6-12

 

Aplicação: 15 mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55.

 

Sábado e Domingo é sem treino.

Somente aplicações.

 

DIA 48 » 22/12

Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Esquerda com 20x55.

 

DIA 49 » 23/12

Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55.

 

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 8

DIA 50 » 24/12

 

Como amanhã eu não treino, o treino de hoje foi adaptado. 

Eu fiz os 3 movimentos principais e o treinador indicou quais complementos fazer. 

 

Agachamento

5x6 130

 

Spoto Press

4x6 85kg

 

Supino Inclinado

2x6 77.5kg

 

RDL 2x10-15

GHR 2x12-15

Paralelas 2x8-12

Supino Peg. Fechada 2x6-12

Rosca Testa 2x10-15

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 20mg de Trembo Hexa - Ventroglúteo Direito com 30x8.

 

DIA 51 » 25/12

 

Dia de Natal é sem treino, só peru, Farofa, Panetone e aplicação... e agora que estou mudando para Trembolona Hexahydrobenzyl Carbonato, acabou esse negócio de aplicação todo dia. Serão apenas 3x na semana. Farei uma ponte por duas semanas e depois só 3x. Porque né... um saco aplicação todo dia, não é pela picada não, é pela obrigação de todo dia, todo dia. 

 

Aplicação: 5 mg de Trembo Acetato - Deltóide Esquerdo com 20x55.

Editado Dezembro 24, 2018 às 14:04 por Florence Noir Belot

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 8

DIA 52 » 26/12

 

Terra

1x6 155kg

5x6 145kg

 

Pin Squat

3x6 127.5kg

 

Chin-ups 3x8-12

Pulley Fechado 3x10-15

Crucifixo Invertido 2x10-15

Rosca Direta 2x6-12

Encolhimento Halter 2x8-15

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 20mg de Trembo Hexa - Ventroglúteo Esquerdo com 30x8.

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 8

DIA 53 » 27/12 (Ontem, quinta-feira)

 

Agachamento

1x6 145kg

2x6 135kg

 

Rack Pull

4x8 150kg

 

Militar

3x6 57.5kg

 

GHR 2x12-15

Bom Dia 2x10-15

Elevação Pélvica 2x6-10

RDL Halter 2x10-15

 

Aplicação: 5 mg de Trembo Acetato - Deltóide Direito com 20x55.

 

DIA 54 » 28/12 (Hoje, sexta-feira)

 

Hoje fui treinar cedinho.

 

Supino

5x6 80kg

 

Paralelas 2x8-12

Elevação Lateral Inclinado 2x10-15

Elevação Lateral Cabo 2x10-15

Face Pull 2x10-15

Rosca Direta 2x6-12

Rosca Martelo 2x6-12

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 20mg de Trembo Hexa - Vasto Lateral Direito com 25x8.

 

FIM DE SEMANA

Treino OFF

DIA 55 » 29/12 (Sábado) » Aplicação: 5 mg de Trembo Acetato - Deltóide Esquerdo com 20x55.

DIA 56 » 30/12 (Domingo) » Aplicação: 5 mg de Trembo Acetato - Deltóide Direito com 20x55.

 

Obrigada @MBD e @Fefe pela dica da Fotodepilação. Ontem foi minha 3ª sessão e eu não tenho mais pelos em 90% do meu corpo. Lugares como panturrilhas, coxas, braços, axilas, pés, mãos, bumbum, abdômen... a guria da clínica falou que não preciso fazer mais sessões... apenas manutenção quando houver necessidade. Sobrou apenas o genital, que está 80% finalizado. Um dinheiro bem gasto. Fiquei extremamente feliz com o resultado.  Obrigada mesmo. ?

Agora vou esperar e ver se aumenta os pelos nas mamas e laterais do abdômen para fazer a remoção. Apareceram alguns pretinhos perdidos que eu removi com a pinça, mas como eu não deixarei de usar hormônios, vamos ver se a região enche no longo prazo. Face ainda nada. 

[MBD 9660]

1 hora atrás, Florence Noir Belot disse:

 

 

Bom, barato, e sem a incomodação das dores do laser  

[Fefe 6119]

Boa investida, e se vc gostar de praia como eu é  a total libertação  dos meios depilatórios.

Pelo visto seus pelos responderam tão bem quanto os meus.

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 9
DIA 57 » 31/12

Essa semana estou no sítio e aqui eu tenho uma academia montada na garagem... que na verdade é uma edícula, porém é bem limitada.
Só tenho um rack, banco reto que também inclina, alguns modelos de barras e anilhas e no rack já rola a barra fixa e eu tenho suporte para paralelas que prende no rack e tenho uma polia que eu arrematei de uma academia que fechou na cidade.
Não rola halter e nenhum outro tipo de equipamento.
Então, o treino essa semana é roots e só com barra.
Meu cantinho: https://drive.google.com/file/d/1pnTsepwqHhcAZhtrTWILWrsAyunOOrc_/view?usp=drivesdk

Agachamento
1x6 150kg RPE 10
4x6 140kg

Foi phoda, foi suado, foi difícil, foi pesado pra caralho, mas fiquei feliz e satisfeita que meti +5kg e fiz 150kg neste peaking.
Academia da garagem sem ar, sem ventilador, sem janela... eu pingava. Tive que tomar banho de giz, pois tudo escorregava.
Cada repetição foi suada e difícil, mas foram todas limpas. Esse treino e esse ciclo tem me deixado extremamente empolgada novamente.

Supino Inclinado
2x6 77.5kg

RDL 4x10-15
Afundo 4x6-10
Agachamento com Cinto 4x10-15
Farmer's Walk 4x100m (amarrei umas correntes com mosquetão na anilha e meti um pedaço de pano para não machucar minha mão e voilá... deu pra treinar)

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 25mg de Trembo Hexa - Vasto Lateral Esquerdo com 25x8.

Mesmo minha academia de garagem sendo limitada, o treino rolou legal.
Terminei o ano com PR para 6 reps.

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 9
DIA 58 » 01/02

Feliz 2019!
Primeiro dia do ano também é dia de treino.

Spoto Press
4x6 87.5kg

Supino 2x6-12
Crucifixo Inclinado no Cabo 2x10x15
Paralelas 2x8-12
Supino Peg. Fechada 2x6-12
Rosca Testa no Cabo 2x10-15

[MBD 9660]

Em 31/12/2018 em 18:04, Florence Noir Belot disse:

Essa semana estou no sítio e aqui eu tenho uma academia montada na garagem... que na verdade é uma edícula, porém é bem limitada.
Só tenho um rack, banco reto que também inclina, alguns modelos de barras e anilhas e no rack já rola a barra fixa e eu tenho suporte para paralelas que prende no rack e tenho uma polia que eu arrematei de uma academia que fechou na cidade.
Não rola halter e nenhum outro tipo de equipamento.
Então, o treino essa semana é roots e só com barra.
Meu cantinho: https://drive.google.com/file/d/1pnTsepwqHhcAZhtrTWILWrsAyunOOrc_/view?usp=drivesdk

 

"Só isso". 

Que inveja da porra.

[Luan Leal 801]

Em 31/12/2018 em 17:04, Florence Noir Belot disse:

Meu cantinho: https://drive.google.com/file/d/1pnTsepwqHhcAZhtrTWILWrsAyunOOrc_/view?usp=drivesdk

QUE CANTINHO FODA! Muito bem montado. Você não mora no Brasil, mora? Isso tá com cara de gringa.