Diário Noir

[Florence Noir Belot 615]

Bom, não tenho muito ideia de como esse negócio de diário vai funcionar, mas vamos lá.

Usarei o espaço para relatar meu treino, meus ciclos em meio a TRT, meus PR's.

 

Tenho 160cm e 75kg. Meu BF deu 20% no último Dexa que fiz.

É alto, mas eu gosto assim. Eu prefiro volume do que cortes. Trauma de ter sido uma tripa escorrida com ossos aparentes a vida inteira.

 

Atualmente estou assim: https://jmp.sh/PpXnVyj

Mantenho meu físico há 18 meses com 50mg de Cipionato de Testosterona por semana dividida em 2 aplicações.

Antes da T fiz ciclos de Oxan e ciclos de Bold.

 

Começarei um novo ciclo de treinamento e aproveitarei para iniciar um ciclo. 

Serão 20 semanas e as drogas escolhidas foram:

• 50mg de Cipionato de Testosterona

• 100mg de Decanoato de Nandrolona

• 70mg de Acetato de Trembolona

Cipionato e Nandrolona com 2 aplicações semanais e a Trembolona com aplicação diária.

Meus locais favoritos de aplicação são: vasto, panturrilha e deltóide... mas com essas aplicações diárias terei que usar ventro-glútea também. 

 

Fiz exames pré-ciclo com inúmeros marcadores e farei mais 1-2x durante o ciclo e ao final do ciclo também.

Assim que eu terminar o ciclo, voltarei para minha TRT com 50mg de Cipionato.

 

Meu objetivo é ficar maior e aumentar todos os meu lifts em 10%+. Quero ser o mais forte que eu conseguir ser. 

Atualmente estou em dieta de manutenção, ingiro 3000 calorias por dia. Começarei aumentando 10% e manipularei a partir daí. 

 

PR's

Supino: 102.5kg

Agachamento: 167.5kg

Terra: 185kg

O máximo que eu já levantei.

 

Esses são meu máximos dos máximos, testados em ciclos de treino, pois eu nunca participei de competições. 

Contudo eu não treino em cima desses valores máximos. Eu tiro 10% e trabalho em cima disso.

 

Projeto She Hulk lá vou eu.

 

 

 

 

Editado Novembro 30, 2018 às 09:59 por Florence Noir Belot

[mootley 1056]

Acompanhando.

Marcas muito boas nos lifts, deixando muito marmanjo no chinelo!

[surf 1659]

seguindo. Braços bonitos

[Florence Noir Belot 615]

Como meu novo treino e o ciclo só começam na Segunda dia 05, segue a história.

 

Era uma vez uma guria magricela...

 

Comecei a treinar com 13 anos de idade, mas o foco era dar suporte aos surfe e ao kite. Queria uma remada mais potente, queria mais resistência e principalmente mais força para comandar a pipa, sempre quis surfar como os garotos, detestava o preconceito por eu ser guria, zoavam que eu tinha que surfar de bodyboard, que garota não sabia surfar, tinha medo de caldo, de mar grande, blá, blá, blá... Sempre tive que disputar onda e sempre tinha um guri folgado raberando minha onda. Quando eu comecei a surfar, era muito raro ter garotas na água, pois isso faz muito, muito tempo. Nunca tive o objetivo de construir muitos músculos e muita força. A praia sempre foi prioridade.

Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago, fiquei bem depressiva por ficar muito tempo longe do mar e muito sedentária. Resolvi entrar numa academia para poder me exercitar e acalmar a mente. Caí de paraquedas numa academia onde o foco era o treinamento de força, mas era a academia mais próxima de onde eu morava, era prático.

Cheguei numa academia com aparelhos diferentes dos quais eu estava acostumada, barras que eu nunca tinha visto, bolas de cimento, correntes, sled, yoke, keg, etc. Não fazia nem ideia para que tudo aquilo servia, nem sabia que existia treino o qual você pressionava um barril. Eu praticamente estava em Marte e não sabia de nada.

O pessoal fazia um treino bem, mas bem diferente do que eu fiz a vida inteira e do que eu via nas academia onde eu treinava no Rio. Eu não sabia o que era Terra, Supino eu só fazia na máquina, Agachamento só no Smith.

Como nessa academia não tinha instrutor para montar meu treino, eu fui pesquisar sobre treino de força e decidi comprar aquele livro Starting Strength. Sim, é bizarro, mas eu aprendi a treinar lendo um livro, kkkkkkkkkk. Parti daí.  Comecei pelo básico do básico, era Agachamento, Supino e Terra, mais nada. Com o tempo eu adicionei Flexão na Barra, Remada e Desenvolvimento, Paralelas, Argolas e Flexões no Solo. 

Fiquei uns 3 meses treinando só com a barra para aprender certinho os movimentos. Eu sou perfeccionista ao extremo e filmava o treino, analisava e comparava com o que eu via na internet, corrigia e filmava novamente.

Depois de 3 meses eu comecei a fazer a progressão linear de carga e evolui bastante. Quando o treino deu uma estagnada, recebi dicas da galera mais experiente que faltava volume no meu treino. Eu precisaria construir mais músculos para aumentar a força. Como eu não sabia quais exercícios adicionar, adicionei o volume, mas continuei fazendo apenas os exercícios os quais eu já fazia. Eu fazia 3x5 com peso máximo e aumentando a cada 2-3 treinos, depois eu tirava de 8%-12% e fazia mais 3-5x6-8 do mesmo lift. Por um ano meu treino foi isso. Era bem simples de seguir e verificar os resultados.

Meu primeiro ano de treino foi sem drogas e eu ganhei 13kg. Eu era muito magra, pesava 50kg, pele e osso. Ossos aparentes no quadril, nas costas, nos ombros, pura desgraça!

Finalizei o ano em Chicago com 63kg, pressionando 75kg, agachando 120kg e puxando 130kg.

Fiquei muito feliz com o resultado. Não só pelas marcas, mas porque pela primeira vez na vida eu tinha bumbum para rechear a calça jeans, estava me achando um filé. Eu estava começando a ter o corpo das gurias que eu achava atraente. Só os seios, não teve jeito, continuaram pequenos. Não se pode ter tudo! kkkkkkkk. 

Finalizei assim: https://jmp.sh/xWNNvJw

Na verdade eu continuava magra, só que eu não sabia, kkkkkkkk. 

 

Porém eu olhava algumas gurias da academia com seus ombros grandes, trapézio saltado, costas 3d e puxando várias anilhas vermelhas e eu queria ficar com aquele corpo. Eu queria ser 3D também, queria ter volume e músculos aparentes, mesmo que no final meu corpo ficasse mais masculinos. Eu achava e ainda acho os músculos mais bonitos do que as curvas femininas do corpo. 

Foi quando uma sementinha do mal que treinava comigo disse que eu teria que usar esteróides anabolizantes para ter um corpo 3D daqueles... e foi aí que tudo começou. 

Editado Novembro 30, 2018 às 10:00 por Florence Noir Belot

[Corleone 1260]

Vou acompanhar

[LuizLeandro 660]

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago

 

Qual sua área de estudo?

 

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Finalizei o ano em Chicago com 63kg, pressionando 75kg, agachando 120kg e puxando 130kg.

 

Cara, pra uma natural do seu tamanho, você era bem forte. Parabéns!

[mootley 1056]

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago, fiquei bem depressiva por ficar muito tempo longe do mar e muito sedentária. Resolvi entrar numa academia para poder me exercitar e acalmar a mente. Caí de paraquedas numa academia onde o foco era o treinamento de força, mas era a academia mais próxima de onde eu morava, era prático

Meudeusu, parece minha história. Foi exatamente assim que me deparei com treino de força: fazendo meu doutorado na Califórnia, fui para academia mais perto da minha casa, só que por indicação da minha roomate, que já treinava lá. Ela dizia que era um verdadeiro antro e como eu era chegada num submundo, fui conhecer. Era um galpão velho pichado cheio de barras, anilhas, argolas, bolas de ferro, pneus, cordas e coisas estranhas de todo tipo, e uma galera gigante  e mal encarada. Amei de cara!  Era um centro de treinamento de PL, comecei e nunca mais larguei.

 

[Florence Noir Belot 615]

36 minutes ago, LuizLeandro said:

Qual sua área de estudo?

Semiótica. 

28 minutes ago, mootley said:

Meudeusu, parece minha história. Foi exatamente assim que me deparei com treino de força: fazendo meu doutorado na Califórnia, fui para academia mais perto da minha casa, só que por indicação da minha roomate, que já treinava lá. Ela dizia que era um verdadeiro antro e como eu era chegada num submundo, fui conhecer. Era um galpão velho pichado cheio de barras, anilhas, argolas, bolas de ferro, pneus, cordas e coisas estranhas de todo tipo, e uma galera gigante  e mal encarada. Amei de cara!  Era um centro de treinamento de PL, comecei e nunca mais larguei.

Pois é, eu fiquei passada com o tamanho das gurias na academia, pois os homens serem grandes era mais "normal". 

Só que as gurias eram grandes e super fortes também. Eu cai de amores pelo treino e pelo físico.

Antes disso nunca tinha me ligado em ser forte, musculosa, nada. 

Curti tanto o treino PL que hoje o surfe e kite são meus hobbies e não mais meu esporte. Meu esporte é levantamento de peso.

Qual sua área? 

[LuizLeandro 660]

12 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Semiótica. 

 

Sou das letras também, mas minhas pós foram em Sociolinguística.

 

40 minutos atrás, mootley disse:

Foi exatamente assim que me deparei com treino de força: fazendo meu doutorado na Califórnia

 

Que legal ver que a galera do fórum é qualificada assim!

[mootley 1056]

18 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Qual sua área? 

Epistemologia