AFASTAMENTO DE TREINO/ 1 MÊS

[igoramaralho 0]

Boa tarde!

minha dúvida é básica então vou ser direto:

 

tive que parar a musculação por exatamente 1 mês, não tive uma dieta balanceada e também não fiz nenhuma atividade durante esse tempo (treino a 8 meses). Voltei hoje e percebi que além de ter perdido 2kg aproximadamente, minha resistência nos treinos, caiu absurdamente. Exemplo: supino pegava 20kg e hoje só aguentei entre 10/15kg quase morrendo. Triceps caiu uns 5kg. E entre as outras atividades tive que descer entre 5/10kg nos pesos.

 

É normal? Se for, quanto tempo mais ou menos pra recuperar o condicionamento perdido em 1 mês?

 

valeu

[Alisson Moura 900]

Se seu corpo não tem maturidade muscular o suficiente é super normal.

Quem treina a muito tempo pode usufruir da memória muscular, no seu caso vc está a pouco tempo treinando, então vai sofrer um pouco nos primeiros dias.

Porém acredito que com 1 mês treinando direito vc deve estar num ritmo bom.

 

14 minutes ago, igoramaralho said:

 

não tive uma dieta balanceada e também não fiz nenhuma atividade durante esse tempo 

 

Teu maior erro foi aqui.

[Richard Thomas 3814]

Como o monstro Alisson Moura disse, é normal issaew e nem tenta voltar pegando o mesmo peso de antes, melhor começar na moral do que querer meter o louco e se lesionar...um dia de cada vez, consistência..jaja vc volta ao nivel que estava