Dieta Gabrielzs

[junior_dnz 102]

Aqui tambem nao ta abrindo...edita la pra gente poder opinar

[Gabrielzs 0]

Atualizada a dieta, eu tava confundindo o codigo do imageshack agora eiu botei os dois!

[filipelb 2]

3500kcal pro seu peso é bacana...

Vamos enterrar uns mitos aqui. Esse negocio de não poder comer carbo depois 18:00 ou não pode comer carbo a noite... é tudo ideia de REVISTINHA FITNESS. Quer dizer que se uma pessoa acorda 13:00 da tarde, só pode comer carbo na primeria refeição? Não faz o menor sentido.

Já escutei a opinião de dois nutricionista a respeito disso, ambos responderam que isso é uma incerteza na área da nutrição e não há nada confirmando nenhum dos lados.Apesar disso, preferiam recomendar apenas pra evitar muito carbo a noite,não pra cortar totalmente(eles ficaram no meio termo,acredito que a maioria também fique).

[LeandroTwin 2091]

Já escutei a opinião de dois nutricionista a respeito disso, ambos responderam que isso é uma incerteza na área da nutrição e não há nada confirmando nenhum dos lados.Apesar disso, preferiam recomendar apenas pra evitar muito carbo a noite,não pra cortar totalmente(eles ficaram no meio termo,acredito que a maioria também fique).

A questão não é essa. Não tem essa de noite e dia, isso é BABOSEIRA. Vc com certeza deve diminuir os carboidratos PERTO DA HORA DE IR DORMIR (4 horas antes, que é o tempo que os carbos ficam no corpo).

[schaezar 0]

Ou seja, quem tem facilidade pra ganhar gordura, seria interessante cortar ou apenas reduzir (numa dieta de hipertrofia) 4 horas antes de ir dormir. Vc ja percebeu que não ligo pra gordura em off-season.. mas eu zero carboidrato nas 2 ultimas refeições! Substituo por gorduras boas. Eu gostei dos resultados...

Cara, coloca pelo menos umas 3000kcal.. observa, se vc nao ganhar nada em 1 ou 2 semanas, pode aumentar pq ta pouco. Em off-season toda semana tem que ganhar pelo menos 0,5kg... se não, pode aumentar as kcal!

Atualiza ela ae, me manda mp se eu não ver o topico.. hehe

Abração!

Tem que ganhar 0,5kg por semana???

Putz, eu ganhei 1 kg em um mês!!!!

Tenho q mudar minha dieta urgente entao!!!

Sou meio leigo, por acaso off-season é o mesmo que época de bulking?

Editado Abril 12, 2010 às 14:33 por schaezar

[LeandroTwin 2091]

Cara, depende da genetica, mas é média é essa...

[alepiottih 0]

sim, sao nomes diferentes para a mesma coisa