Avaliação de dieta

[Joao Fellipe 33]

18 minutos atrás, soulstice disse:

tem que fazer dieta sim, quanto mais disciplinado for desde o começo melhor a evolução

sinceramente eu acho 200g de proteina muita coisa, difícil sua sintese proteica cuidar disso tudo, mas ai vai de você

 

EU entraria num cutting, 300/400kcal déficet

de inicio teria um carga semanal de aeróbico baixa e conforme os carbos for diminuindo os aérobicos serem aumentados 

diminuiria proteina pra 160g e iria subindo gradualmente

 

Então, to fazendo 2 semanas pra tirar uma base de qual o meu GCD, pq esses sites e tals não dão algo "tão preciso", to mandando ai umas 2700 a 2800 cal todo dia, evitando ao máximo comer coisas fora pra ter uma base mais certa nessas 2 semanas... 

 

Mas o susto foi perder 400 gramas por dia, resultando ai em quase 1kg a - em 2 dias, mas acredito q seja retenção e tudo mais

[soulstice 79]

19 minutos atrás, Joao Fellipe disse:

Mas o susto foi perder 400 gramas por dia, resultando ai em quase 1kg a - em 2 dias, mas acredito q seja retenção e tudo mais

obvio que é retenção