Dúvida sobre próximo treino

[Kazaan 2]

Treino a praticamente 2 anos ininterruptos, vou cerca de 3 a 4x no máximo por semana na academia e to com duvida na mudança de treino, abaixo segue as medidas e o treino atual.

 

MEDIDAS - 

21 anos

1,76m

78kg

Peitoral: 100cm

Barriga: 86cm

Bíceps contraído 36,5 (ambos)

Antebraços: 28cm

Creio que o BF entre 19~22%

 

TREINO: 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/07/19/treino-abcd/

 

Já estou nesse treino a 7~8 semanas e gostei do estilo força + hipertrofia, gostaria de uma variação seguindo o mesmo estilo, porém procurei aqui e não achei.

 

Editado Outubro 25, 2018 às 22:33 por Kazaan

[Hell22 100]

 

Esses 3 são os tipos de treino que eu mais gosto nesse estilo força+hipertrofia. Abraço