Preparação Wellness Fabi Debus

[Fabidebus 4]

Fabiana debus 

30 anos

Treino: 4 anos

Treino atleta: +- 1ano

159cm altura

Peso atual: 61kg

 

Resumo:

Sou a Fabi, esposa do Alisson Bodybuilder e finalmente tive tempo de iniciar um relato, 100% meu, com atualizações quase diárias. Atualmente iniciei o curtinho junto com ele dia 18/10/2018 pretendo estreiar início do ano que vem.

Insta: @Fabidebus e @Alisson.bodybuilding

 

Dieta:

# 1500kcal, 100g prot, 150g carb (as vezes nem consumo isso pois tenho pouca fome)

 

thermos:

# cafeina e franol

 

Treino:

# Abc (normalmente treino 4x/semana)

# quad (5 exercicios) e delt (3exercicios) + panturrilha.

# superiores (9 exercicios)

# posterior e glúteos (6 exercicios)

ABS 2x na semana.

 

Aes:

#vinha com masteron e estano óleo (100mg de cada um por semana, totalizando 200mg/semana)

# devido atraso do patrocinador, fiz uso de testo (200mg) por 15 dias, porém com muita acne.

# essa semana volto com stan e master.

 

Fotos:

# nos nossos instagram

[Alisson Santos 647]

Acompanhando pessoalmente kakakakakak

[Fabidebus 4]

 

 

[Fabidebus 4]

 

[Fabidebus 4]

Boa noite galera!!

Hoje fiz 2 refeições 

Tomei em jejum best barn(wedy nutrition)

Café manhã 

30 gramas de aveia 

30 gramas whey( wedy nutricion capuccino)

80 gramas banana

200ml leite desnatado

 

Almoço 

200 gramas patinho

100 gramas batata doce

Salada

 

Hoje me bateu a vontade de doce, como sou uma formiga é mais difícil porém pra ajudar tomo 50 mg gaba e 50mg 5htp, e fiz uma gelatina zero com iogurte desnatado, fica top.

 

Início blast masteron +estano oleoso.

Creatina +pré treino.

[Euphoria 84]

pretende usar t3/t4 ?clemb ?

[Richard Thomas 3814]

vou acompanhar aqui tbm...ja sigo o monstro ......casal maromba, zika demais ?

[Luzz 34]

Acompanhando!

[Fabidebus 4]

3 horas atrás, Euphoria disse:

pretende usar t3/t4 ?clemb ?

Por enquanto não,  só cafeina e franol.

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

vou acompanhar aqui tbm...ja sigo o monstro ......casal maromba, zika demais ?

Obrigada tmj?

49 minutos atrás, Luzz disse:

Acompanhando!

Obrigada, tentarei passar 100% do protocolo.?

[Alisson Santos 647]

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