DIFICULDADE EM HIPERTROFIAR ABDÔMEN

[K.lon 57]

Concordo com o tmz, tens q treinar mais. É como se vc estivesse fazendo somente leg pra quadríceps, até vai sentir, mas sinceramente, corre o risco de ficar estagnado. Faça pelo menos 3 exercícios, mesmo assim acho pouco, eu pelo menos sempre faço no mínimo 4 pra infra e supra reto e 2 para oblíquo, treino bi-set. Exemplo, faz na rampa inclinada com peso, qndo falhar, larga o peso e vai até “doer”, dai segue pro bi-set no paralelo. Depois faz remador bi-set com aquela puxada de perna no banco, faz esse último tbm com um pesinho, nem q seja caneleira de 1Kg. Oblíquo faz no cross com o máximo de peso numa boa execução e parte pro inclinado, usa aquela rampa de fortalecer lombar, essa última começa sem peso, já q no cross vais usar carga. E a cada 2 meses, altera o treino, tem inúmeros bons, variações pra caramba, com carga, sem carga, mas faz mais q o básico se quer gomos. Não acho q 5 séries do mesmo seja interessante, faz 3 séries de alguns variados, pra ter estímulos diferentes. Pelo menos assim funcionou bem pra mim.