Ajuda no treino AB

[Rodrigo Dall Agnol 0]

Galera preciso de uma ajuda no meu treino,mas alguem que entenda,porque ta difícil:

Treino 3x na semana segunda,quarta e sexta.Comecei o treino AB,mas to com duvida no descanso e na divisão, fiz assim pq não queria treinar somente pernas em um dia,e utilizo os músculos antagonista no treino seguinte,pq penso que se fizer por exemplo costas e bíceps,vai ficar muito longe o próximo treino.

A: Peito,ombro,bíceps,abdômen

B:Costas,tríceps, perna,encolhimento

 

Oq acham?

[Florence Noir Belot 615]

Porque você não faz um AB corpo todo 3x na semana?
Você pode usar como base do Treino A o Agachamento, o Supino e a Remada Curvada e a base do treino B o Terra, o Desenvolvimento e a Flexão na Barra e aí você complementa com exercícios isolados para bíceps, tríceps, quadrícepes, isquiotibiais, panturrilhas, core, ombros, etc.

[Rodrigo Dall Agnol 0]

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Porque você não faz um AB corpo todo 3x na semana?
Você pode usar como base do Treino A o Agachamento, o Supino e a Remada Curvada e a base do treino B o Terra, o Desenvolvimento e a Flexão na Barra e aí você complementa com exercícios isolados para bíceps, tríceps, quadrícepes, isquiotibiais, panturrilhas, core, ombros, etc.

Mas ai sera q não ficaria muito corpo todo e pouco específico? E ai de pernas faria nos dois dias de treino?

Editado Outubro 16, 2018 às 16:36 por Rodrigo Dall Agnol

[Florence Noir Belot 615]

Especificidade você consegue na escolha dos exercícios. Independente ser corpo todo ou não.
Já os membros inferiores você pode no dia do Agachamento focar nos quadríceps e no dia do Terra nos isquiotibiais.