Blast - Ace Trembo e Enan Testo (COM FOTOS e EXAMES)

[VBOL 580]

Guerrero dms por seguir dueta 100% nesse fim de ano hein rs. E gostaria sim de saber sua estratégia, qualé ? Abraços 

[Thiagobji 253]

1 hora atrás, ShreddedBrah disse:

Guerrero dms por seguir dueta 100% nesse fim de ano hein rs. E gostaria sim de saber sua estratégia, qualé ? Abraços 

Como aproveitei 1 semana fora da dieta, digamos que deu pra brincar. Como sou de família simples, não tive nada de importante nessas datas. Comprei um vinho tinto galiotto pra tomar, mesmo estando ciclando, em cutting e usando stano, acredito que um pouco de vinho não vai fazer mal, dar uma relaxada. A vantagem é que ainda to em dosagens médias-baixa de stano, 30mg TSD, então tá mec.

Bom, sobre a estratégia é o seguinte, vou usar eu como exemplo. Consigo seguir dieta durante 1 semana tranquilamente, porém depois de 7-10 dias, começa a me dar vontade de doce absurdo, e como a dieta tá "apertada", não dá muito pra encaixar esses alimentos, como sorvete que curto muito e outros alimentos. O que basicamente to fazendo, comecei hoje a fazer isso, é escolher 1 dia na semana (pode ser 1 dia a cada 10 dias, 1 dia a cada 15, varia de você e a vontade que você estiver de comer umas porcarias), fico em jejum intermitente (+- até a hora de dormir) e perto da hora de dormir, como no dia todo não consumi 1kcal, faço só 1 refeição com aquilo que estou com vontade de comer, porém o pulo do gato está aqui, limito essa refeição dentro da kcal da dieta. Usando como exemplo mais simples dieta de 2000kcal, faço uma refeição de 2000kcal, sem contar os macros, comendo aquilo que desejo, contando apenas o saldo calórico final. O pulo do gato é o seguinte, você "não" saiu da dieta e ainda perderá peso/gordura como qualquer outro dia fazendo a dieta normal, só que, você estará satisfeito.

A desvantagem é que provavelmente, depende dos alimentos que você escolher, pode ter quase ou nada de proteínas nessa refeição. Acontece que, 1 dia não vai te fazer mal, especialmente se estiver hormonizado, e é melhor que uma compulsão alimentar que cagaria todos os danos. Eu por exemplo hoje, comi 3 pacote pequeno de batata chips e 1 pote de sorvete kibom 1,5l, deu algo em torno de 2200kcal, fiz 200kcal de aej e no final, tive mesmo saldo calórico que to na dieta, 2000kcal no momento. A quantidade de proteína deu 0,3g/kg, carb 3,2g/kg e gord 1,2g/kg. Tá vendo que a proteína deu muito baixa? porém nesse dia a estratégia é focar em "ficar" na dieta e matar a vontade de comer o que você quer, ficando dentro do saldo calórico como todos os dias. No dia seguinte, já deve voltar com proteína alta e normal, 3g/kg por exemplo. 

 

Pode ser que expliquei meio mal, mas espero que deu pra entender. O foco é continuar perdendo gordura e matar a vontade de comer algumas coisas, além de ainda acordar mais seco por seu GCD está igual dos outros dias. Acredito que 1 dia ingerindo quase nada de proteína não irá ter grandes danos, bom, fiz essa estratégia no meu último cutting com testo e oxan apenas, e atingi meu melhor shape. 

 

Acordei hoje com 88,400kg, amanhã falo pra vocês com quantos kg vou acordar, ou melhor, se perderei 400g ou nada, ou se ganharei. O saldo calórico deu basicamente o mesmo.

 

[VBOL 580]

Entendi. Uma estratégia top, faço uma parecida, só que não ligo tanto pra estar dentro das calorias. Alopro msm na ref livre rs. 

 

 

[Thiagobji 253]

20 horas atrás, ShreddedBrah disse:

Entendi. Uma estratégia top, faço uma parecida, só que não ligo tanto pra estar dentro das calorias. Alopro msm na ref livre rs. 

 

 

Essa também é boa haha

 

ATUALIZAÇÃO:

Bom, ontem comi mais do que deveria, era pra ter comido apenas 2000kcal, acabei ingerindo 4000kcal. Até aí "tudo bem", o estranho que ao eu acordar hoje e me pesar, perdi 800g em vez de 400g?? PESO hoje: 87,600kg, PESO ontem: 88,400kg.

Enfim, são essas coisas que acontece que você para pra pensar e ver que realmente não conhece seu corpo. 

 

Feliz ano novo pra vocês, que comemorem bastante e cuidado com o fígado de vocês, quem for natural igual eu, óbvio. 

 

2019 é nosso ano, tmj a todos!!

[Willian B. 920]

Essa sua trembo ta batizada mano hehehehehe Zueira... Eu já li uma parada que o Dudu fala que depois de uma restrição, se você ingerir uma grande quantidade de carbo, teu corpo faz eh queimar gordura, bagulho assim, vou procurar depois e lanço aqui o link.

[Brilhantao 39]

ThiagoBji

Você não acha mais válido fazer um protocolo mais de boa e com isso você consiga manter uma constância melhor? Li grande parte dos seus relatos, falou sobre PA alterada, psicológico ruim, insônia, faltando treino por causa de estudos e dieta e aeróbico meio agressivos.Também definir estratégia de quando começar/terminar garante o sucesso de seus planos, se lembre você é um cara novo e tem muito tempo para crescer  ao invés de brincar com a saúde. Me pareceu muito que você está apressado/agoniado para obter resultados.

 

Não sei lhe aconselhar sobre ergogênicos, apenas entro nos tópicos de relato para estudar sobre colaterais/resultados e métodos para um futuro uso.

 

Abraço.

Editado Dezembro 31, 2018 às 05:19 por Shion Maromba

[Thiagobji 253]

9 horas atrás, Willian Brener disse:

Essa sua trembo ta batizada mano hehehehehe Zueira... Eu já li uma parada que o Dudu fala que depois de uma restrição, se você ingerir uma grande quantidade de carbo, teu corpo faz eh queimar gordura, bagulho assim, vou procurar depois e lanço aqui o link.

Eu já vi essa publicação dele. Acontece que, não esperava isso com apenas 5-6 dias de dietas apenas, esperando algo em um período maior, 15-30 dias por exemplo. A trem tá mesmo, pena que pequei muito muito na dita, que vou comentar no comentário do amigo Shion.

 

6 horas atrás, Shion Maromba disse:

ThiagoBji

Você não acha mais válido fazer um protocolo mais de boa e com isso você consiga manter uma constância melhor? Li grande parte dos seus relatos, falou sobre PA alterada, psicológico ruim, insônia, faltando treino por causa de estudos e dieta e aeróbico meio agressivos.Também definir estratégia de quando começar/terminar garante o sucesso de seus planos, se lembre você é um cara novo e tem muito tempo para crescer  ao invés de brincar com a saúde. Me pareceu muito que você está apressado/agoniado para obter resultados.

 

Não sei lhe aconselhar sobre ergogênicos, apenas entro nos tópicos de relato para estudar sobre colaterais/resultados e métodos para um futuro uso.

 

Abraço.

Sim, concordo em partes, sim e não! Primeiro, entrando em por que sim. Eu no inicio do ano usando apenas oxan e testo atingi meu melhor shape em cutting do que agora ATÉ AGORA, apenas com low dosagens e ainda estava aprendendo a controlar as paradas ainda. Acontece que, aí entra o motivo que não, o motivo de eu ter PA alterada, psicológico ter ficado ruim, insônia, falta de treino por causa dos estudos e dieta e aeróbico agressivo, foi tudo decorrente da pressão do final do ano que tive por causa de alguns fatores:

1. Estava voltando aos treinos após uma lesão série, fratura no caso. Nunca na minha vida inteira fraturei algo, e nunca na minha vida inteira fiquei mais de 2 semanas sem treinar, com essa fratura fiquei meses. Na volta, foi uma adaptação bem difícil pra mim, por sentir algumas limitações que eu nunca tinha sentindo antes. Apesar da idade, por causa do tempo de treino, sempre treinei bem pesado, já peguei 300kg no legpress por exemplo, fazendo com amplitude certa, descendo tudo. Extensora o mínimo que pego é 100kg, que no caso é o máximo da minha cidade, entre outros fatores, que pegava 40-45kg no supino, isso tudo quando era natural.

2. Acabei voltando aos treinos em meados outubro praticamente, e nisso como disse, também nunca tinha ficado tanto tempo sem me alimentar direito, durante anos comi proteína, carboidrato e gorduras, mesmo com refeições livres, sempre tive essa rotina. Pra voltar foi bem difícil também.

3. Juntando esses dois fatores que disse anteriormente com os estudos apertando, últimas provas finais de ano, onde por causa desses fatores anteriores, lesão e tudo mais, fiquei desmotivado da escola e relaxei muito, onde minhas notas despencaram bastante. Dai então, nessas provas finais de entro, entrou muita pressão, eu mesmo sobre mim, sobre não repetir, pois já repeti uma vez  por problemas de saúde e sei como é a sensação quando você volta, sobre minha mãe que estava tão animado com a formatura, sobre as pessoas que diziam que eu não iriam passar, sim, muitas pessoas da minha sala disseram que eu não iria passar, e tudo isso somado me pressionou muito e em partes motivou pra eu estudar e então passar.

4. Juntando todos esses fatores, volta aos treinos, a dieta, estudos, entrei na parte que estava voltando a usar AEs, principalmente primeiro contato com trembo.

OBS: esqueci de um fator, foi uma ginecomastia de leve que consegui durante o cutting com testo e oxan no inicio do ano, onde ainda estava conhecendo meu corpo e fiquei 2 semanas sem entrar com o anastrozol quando comecei o ciclo, ai desenvolvi um pouco, e no meio do ciclo fiz uma viagem onde acabou meu anastrozol e não chegou a tempo, dai fiquei mais 1 semana sem usar. Estou tratando ele agora, e tá regredindo e regrediu bastante desde então.

 

Por fim, é visível que todos os "colaterais" que tive foi decorrente por diversos fatores que estava acontecendo, e pior ainda, TODOS ao MESMO TEMPO!! 

 

E não, não estou apressado pra obter certos resultados. Bom, talvez sim, mas o caso que não é obter certos resultados que to apressado/agoniado, estava com vontade "voltar" pro jogo, e por isso decidi continuar com isso em meio a toda essa merda que estava acontecendo simultaneamente. 

Meu próximo blast, seja qual objetivo for, bulking ou cutting, pretendo melhorar 200% do que agora, cometi muitos erros e aprendi muito com eles, tanto na questão de treinamento, quanto questão alimentação/dieta. Ainda assim, mesmo usando esses ergogênicos, trembo por exemplo, poderia ter um resultado 900% melhor por causa dos fatores citados e principalmente, alimentação. Pretendo nesse mês de janeiro não errar um dia, e conseguir em um mês o que eu não consegui durante o protocolo inteiro. Parece muito, mas acredito em mim, sei que posso conseguir.

 

Sobre o uso de drogas no próximo cutting por exemplo, pretendo usar algo mais simples, até por causa que durante um cutting estressa muito o SNC. Pretendo usar algo em torno de testo + oxan ou testo + stan por exemplo, por um período menor de cutting 2-3 meses no máximo do máximo, porém com um planejamento bem, mas bem montado, com várias estratégias alimentares e treinamento. Ou talvez faça o mesmo, com as estratégias, planejamento, mas com trembo, porém pra fazer isso, preciso estar em um ambiente favorecido pra isso, diferente desse ano, do que ocorreu.

 

Sei que ficou muito extenso, mas espero compartilhar informações, opiniões, e futuramente eu ou mais alguém vir aqui e ler esse comentário com os demais, relatos etc, e isso servir de algo, até pra mim mesmo no futuro quando eu for fazer algo, pra pensar melhor direito. Apesar de tudo, estou muito satisfeito no que alcancei, pois consegui retornar minha Massa Magra muito bem que perdi durante os meses parado, digamos que até ganhei um pouco, e ainda diminui o BF. Porém, pro BF que almejava pra esse protocolo/cutting estou bem longe, mas acredito que nesse mês de janeiro, vou chegar bem perto dele! Enfim, é isso, espero que todos tenham entendido e que sirva de lição pra todos, apesar dos pesares, eu faria tudo de novo, pois é a cada pé na bunda que tomamos, que melhoramos! Agora estou 110% mais forte psicologicamente e mais cuidadoso do que nunca!!

 

FOTOS DO SHAPE ATUAL, VOU POSTAR FOTOS NOVAMENTE DAQUI 10-15 DIAS, DOU MINHA PALAVRA QUE VOU ESTAR 110% MELHOR, É ISSO TMJ

https://imgur.com/a/ktEbdbU

(3-4 semanas sem treinar e ao acordar, todas fotos tiradas relaxadas, exceto as com a mão pra cima - datas da foto: 31/12/2018)

Editado Dezembro 31, 2018 às 11:35 por Thiagobji

[Willian B. 920]

Sua história eh um pouco parecida com a minha, só que no meu caso o maior problema/solução é o trampo. Pessoal até hoje acha que é Bixo de 7 cabeças dieta, treino e ae's, ninguém quer se sacrificar de tal modo e ainda chega a intitular essa rotina como algo agressivo/banal. Só digo uma coisa, pra cima Thiago, tu eh um cara muito dedicado, pra pessoas normais isso eh estranho, então sempre vai ter comentário questionando e raramente te apoiando. Bora ver viado, foco aí!!!

 

As linhas do teu shape são muito boas, conjunto ombro/peitoral/dorsal, to até imaginando tu daqui uns meses, gigante irmao....

[Thiagobji 253]

4 minutos atrás, Willian Brener disse:

Sua história eh um pouco parecida com a minha, só que no meu caso o maior problema/solução é o trampo. Pessoal até hoje acha que é Bixo de 7 cabeças dieta, treino e ae's, ninguém quer se sacrificar de tal modo e ainda chega a intitular essa rotina como algo agressivo/banal. Só digo uma coisa, pra cima Thiago, tu eh um cara muito dedicado, pra pessoas normais isso eh estranho, então sempre vai ter comentário questionando e raramente te apoiando. Bora ver viado, foco aí!!!

 

As linhas do teu shape são muito boas, conjunto ombro/peitoral/dorsal, to até imaginando tu daqui uns meses, gigante irmao....

Valeu irmão, isso me motiva bastante!! Vou terminar de ver seu relato, lá fico bastante motivado, com o seu e alguns outros, pois diferente de algumas pessoas (não vi ninguém aqui do forum assim) que ver o sucesso dos outros e fica puto, eu fico muito motivado!!

Realmente, a rotina corrida mata mesmo. Comigo foi a escola, por ser integral, estudar manhã e tarde e quando chegava a noite, tinha que fazer seminários, estudar, etc. O seu é o trampo, vi seu comentário do trampo em algum lugar, acho que no seu relato mesmo, que acorda cedo, vai pro trampo, volta treina e depois pro trampo a noite de novo, algo do tipo, me corrija se eu tiver errado. Rotina corrida mata qualquer um, mas o que determina quem vence ou não somos nós, acredito que essa rotina que nos moldam. Tmj irmão

[SWRF 56]

Acompanhando aqui Thiagão, ótimo relato!!

Depois do meu bulk vou pegar essa estratégia da tua dieta e ver se da bom.

 

Sobre o 5htp, acha que ele ajudou bastante ou foi o conjunto da obra, o fato de ter se formado e tal...