RELATO - 1º CICLO FEMININO COM BOLD

[Danigl 7]

Olá pessoal, pesquisei muito aqui no forum sobre ciclo feminino com boldenona e achei pouca coisa, então resolvi postar um relato do meu primeiro ciclo com ela. 

 

Altura: 176

Peso: 67kg

bf 19%

Objetivo: ganho de massa muscular

 

Minhas maiores preocupações durante esse ciclo é alguma possivel retenção e aumento do bf.

A dieta está bem amarradinha mas o aumento de carbo da um medinho kkk

Acabo de sair de uma dieta restritiva e estou muito flacida e "seca"

 

Usarei 100mg por semana de boldenona por 10 semanas, começando no dia 14/10

Treino 5x por semana com 3 cardios leves espaçados por semana.

 

TREINO a1, b, c, a2

                                                                          A1

 

Agachamento Livre	5	8 a 12	Candênciado
Leg Press 45°	4	8 a 12	Cadênciado
Avanço	3	8 a 12	-
Cadeira Extensora	4	8 a 12	-
Mesa Flexora	4	8 a 12	Cadênciado
Stiff	3	12 a 15	-

 

                                                                          A2

 

Leg Press 45°	4	3s+3d+3s+3d+3s+3d	Slow/Dinamico
Cadeira Flexora	4	8 a 12+ RM	Drop Slow
Stiff	4	8 a 12	-
Cadeira Abdutora	4	8 a 12	-
Extensão de Quadril	4	8 a 12	Cadênciado
Cadeira Extensora		12 a 15

 

                                                                          B

 

Dumbell Press Reto	4	8 a 12	Bi-set
Crucifixo Reto	4	8 a 12	Bi-set
Supino Inclinado 45°	3	8 a 12	Cadênciado
Desenvolvimento em pé na barra	3	8 a 12	-
Elevação Lateral(unilateral) na polia baixa	3	8 a 12	-

 

                                                                             C

Pulley Puxada Aberta	4	8 a 12	Bi-set
Pulley Puxada Supinada Fechada	4	8 a 12	Bi-set
Remada Baixa triângulo	5	8 a 12 + RM	Drop
Rosca Direta Pulley	3	8 a 12	Cadênciado
Rosca Concentrada	3	8 a 12	Uni No-Stop

 

Abdominais 2x por semana

Abd Infra	3	12 a 15 reps	Tri-Set
Abd Reto Solo	3	15 reps	Tri-Set
Prancha Isometrica	3	30'' a 60''	Tri-Set

 

 

Considerações e opiniões são muito bem-vindas! :) 

 

[Bianca Barbosa 2]

Olá também estou no ciclo de boldenona ,terceira semana .

10 semanas para boldenona é muito pouco, indicaria de 12/16 se os colaterais forem baixos.

Bom .. Como profissional da área de educação física,não gostei da divisão do treino... Indicaria você fazer um treino mais puxado ,sendo tudo de inferior no mesmo dia/tudo de superior no mesmo dia e nos dias que sobraram ,Cardio e abdomen... Treine mais pesado e descanse mais,terá um melhor resultado . exemplo ..

Seg / membro inferior completo

Ter / membro superior completo

Qua/ abdom e cardio

Quinta/ superior

Sexta/inferior

Treine pernas arduamente e verá necessidade de treinar no maximo duas vezes na semana.Tem vezes que meu treino de inferior é tao intenso a ponto de eu conseguir treinar 1 x na semana por conta das grandes lesões nas fibras musculares..

Bom resultado pra você.

[Danigl 7]

12 hours ago, Bianca Barbosa said:

Olá também estou no ciclo de boldenona ,terceira semana .

10 semanas para boldenona é muito pouco, indicaria de 12/16 se os colaterais forem baixos.

Bom .. Como profissional da área de educação física,não gostei da divisão do treino... Indicaria você fazer um treino mais puxado ,sendo tudo de inferior no mesmo dia/tudo de superior no mesmo dia e nos dias que sobraram ,Cardio e abdomen... Treine mais pesado e descanse mais,terá um melhor resultado . exemplo ..

Seg / membro inferior completo

Ter / membro superior completo

Qua/ abdom e cardio

Quinta/ superior

Sexta/inferior

Treine pernas arduamente e verá necessidade de treinar no maximo duas vezes na semana.Tem vezes que meu treino de inferior é tao intenso a ponto de eu conseguir treinar 1 x na semana por conta das grandes lesões nas fibras musculares..

Bom resultado pra você.

Bianca, obrigada pelas dicas!

 

Quanto ao treino, infelizmente tenho menos de 1 hora por dia pra treinar e um treino completo de inferiores seria inviável.

 

E sobre o ciclo, vou estender pra 12 semanas dependendo da resposta do meu corpo.

Você ja está sentindo algum colateral?

 

[Luan Leal 801]

Em 09/10/2018 em 17:51, Danigl disse:

Acabo de sair de uma dieta restritiva e estou muito flacida e "seca"

 

Em 09/10/2018 em 17:51, Danigl disse:

bf 19%

 

Teria fotos?

Sobre o protocolo, 12 semanas é o tempo certo, boldenona tem MV longa, o tempo de resposta é demorado. 12~16 semanas seria o ideal.

 

Sobre o treino, tenho uma opinião diferente, acho que dividir Quads de Posterior é uma boa cartada, você acaba dando mais ênfase e intensidade em ambos "grupos".

 

Aproveita a boldenona pra comer certo, treinar pesado e verá os resultados. Boldenona é uma excelente droga! Só tenha cuidado com seu emocional, esteja atenta a isso.

 

Teria como mandar sua dieta? Pelo visto será um bulking limpo, certo?

Editado Outubro 17, 2018 às 13:26 por Luan Leal

[Fefe 6128]

Em 09/10/2018 em 17:51, Danigl disse:

A dieta está bem amarradinha mas o aumento de carbo da um medinho kkk

 

O erro de muitas pessoas é ter medo do carbo.  

A retirada errada dele acaba resultando negativamente.  Portanto, se vai ciclar, e com Bold, mantenha sua alimentação bem equilibrada para te trazer resultados efetivos.

 

Sobre o treino, eu manteria o treino A1 duas vezes por semana e abortaria o treino A2.

[Danigl 7]

Gente, obrigada pelas respostas!

 

minha dieta está estruturada assim (não coloquei todas as variações de carbo/proteina por motivos de preguiça) :

 

Café da manhã:

2 ovos inteiros, 1 clara, 3 fatias de pão integral pullman 0%

Lanche pré treino

1 yorgus,, 15g de whey, 5g de creatina, 15g de aveia e 10g de oleaginosas/pasta de amendoim

Almoço pós treino

120g de arroz/macarrão integral
100g de frango/ carne ou 120g de peixe branco

Salada e legumes a vontade

1 col de sobremesa de azeite

Lanche da tarde

30g de whey

15g de pasta de amendoim

15g de aveia

Jantar

100g de frango/carne ou 120g de peixe branco

80g de arroz/macarrão

Legumes e salada

 

Fotos tiradas antes de iniciar o ciclo, em jejeum:

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083746-jpg

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083822-jpg

[Bianca Barbosa 2]

2 horas atrás, Danigl disse:

Bianca, obrigada pelas dicas!

 

Quanto ao treino, infelizmente tenho menos de 1 hora por dia pra treinar e um treino completo de inferiores seria inviável.

 

E sobre o ciclo, vou estender pra 12 semanas dependendo da resposta do meu corpo.

Você ja está sentindo algum colateral?

 

Querida um treino bem estruturado de inferior em 1 horas dá tranquilo..

O meu termina em 55 minutos cravadinho.. Pense nas estruturas e nos descansos.

 

Colateral? Meus pelos do corpo estão crescendo muito rápido,as partes onde eu depilo.. minha pele já é oleosa,mais como eu estava usando ja sabonetes apropriados n estou vendo diferença com acne.

Ahhh eu to um pouco mais sentimental do que o comum,meu namorado disse que to insuportável de chata ?

Ganhei forçada demaaaaais..

Bom por aqui praticamente isso.. É a primeira vez que estou usando hormônios.

Força# ganhei muita força

2 horas atrás, Luan Leal disse:

 

 

Teria fotos?

Sobre o protocolo, 12 semanas é o tempo certo, boldenona tem MV longa, o tempo de resposta é demorado. 12~16 semanas seria o ideal.

 

Sobre o treino, tenho uma opinião diferente, acho que dividir Quads de Posterior é uma boa cartada, você acaba dando mais ênfase e intensidade em ambos "grupos".

 

Aproveita a boldenona pra comer certo, treinar pesado e verá os resultados. Boldenona é uma excelente droga! Só tenha cuidado com seu emocional, esteja atenta a isso.

 

Teria como mandar sua dieta? Pelo visto será um bulking limpo, certo?

Meeeeu Deus ,agora entendi !

To muito chata ,muiiiito sentimental ,psicotica

[RDU 823]

Olha, acredito que o momento agora não seria para bold, e sim uma manutenção com oxan se quiser usar um fármaco para ganhar um pouco de massa junto, mas como já iniciou toca o barco, falta densidade muscular ainda ao meu ver.

 

Com bold, vai ter uma retenção sim, essa é uma de suas preocupações, ela vai vir pode esperar.

 

Acredito que os treinos estejam mal estruturados, fisico inteiro não está acompanhando o seu esforço, reveja assim que possível, da para se fazer quase que todos os modelos de treinos em 1h na academia.

 

Bold afeta pesadamente o psico, logo espere fases de bad, tem quem sofra menos e tem quem sofra mais, pode usar alguns reguladores para ajudar, 5htp, gaba, melatonina etc.

[Danigl 7]

Oi gente.

Primeira semana do ciclo e eu acordei com 2 espinhas na cara, sinto um aumento leve de força e transpiração um pouco maior do que o normal.

 

Sei que é cedo pra ter resposta do ciclo, será que to sugestionada e com medo ou tenho uma certa sensibilidade a droga?

 

Fica ai o questionamento kk

 

 

[Willian B. 920]

Agora, Danigl disse:

Oi gente.

Primeira semana do ciclo e eu acordei com 2 espinhas na cara, sinto um aumento leve de força e transpiração um pouco maior do que o normal.

 

Sei que é cedo pra ter resposta do ciclo, será que to sugestionada e com medo ou tenho uma certa sensibilidade a droga?

 

Fica ai o questionamento kk

 

 

 

Meio cedo em, provavelmente é noia kkk Boldenona demora um pouco pra bater.