Diário Rumo a Hipertrofia Jao Locao (Fotos)

[Richard Thomas 3.814]

13 minutos atrás, jao_locao disse:

 

Então, eu até vou ter minha marmita, mas se comer ela antes do treino depois eu faleço de fome hauahah E não to no orçamento pra pagar mais uma janta, as 2 marmitas a empresa banca, mas a 3º já não rola... Vou tentar então as bananas com aveia e mando um copo de leite junto e ver se melhora... Quanto a comer antes de treinar comigo é tranquilo também, quando estou na minha cidade eu geralmente como antes do treino também.

Pow entao já que rango solido nao vai rolar...e se vc mandar outro hipercalorico antes? o teu é como?

[RDU 823]

Tem algum problema estomacal? Gastrite etc?

 

Comer besteira com muita gordura caga mesmo, muito facil ultrapassar muito os macros, agora experimente mandar carbo puro ver se ajuda a encher o shape

[jao_locao 13]

Boa pessoal!

 

Atualizei as fotos antigas na 1ª página e já estou colocando as atuais, as medidas vou atualizar no post. Voltei pra minha cidade, agora vou começar uma dieta melhor ainda, mais regrada e com os alimentos corretos. Já adaptei refeiçao solida no pre treino pra acabar com os problemas de fadiga no treino.

 

Em 22/11/2018 em 12:29, RDU disse:

Tem algum problema estomacal? Gastrite etc?

 

Comer besteira com muita gordura caga mesmo, muito facil ultrapassar muito os macros, agora experimente mandar carbo puro ver se ajuda a encher o shape

 

Cara, não entendi muito a pergunta, mas to de boa no estomago graças a Deus huahua

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Segue as fotos atuais do shape

 

http://tinypic.com/r/2j0nkoz/9

 

http://tinypic.com/r/2qsmdte/9

 

http://tinypic.com/r/ws8bkh/9

 

http://tinypic.com/r/10fuh6s/9

[Richard Thomas 3.814]

agora a porra vai ficar seria hein mano...aí sim, shape ta legal, com traços...mandar esse up na dieta e encher mais, vai ficar sinistro

[RDU 823]

Em 03/12/2018 em 13:38, jao_locao disse:

Cara, não entendi muito a pergunta, mas to de boa no estomago graças a Deus huahua

 

Vc tinha comentado algo de mal-estar com treino, por isso a pergunta referente problemas gástricos, questão dos carbos, é quando for lixar, tenta lixar com alimentos só carbo, eles vão ajudar a encher o físico, e evitar alimentos com muita fat

[jao_locao 13]

Em 03/12/2018 em 13:46, Richard Thomas disse:

agora a porra vai ficar seria hein mano...aí sim, shape ta legal, com traços...mandar esse up na dieta e encher mais, vai ficar sinistro

 

Só vaaamo!!

 

Em 05/12/2018 em 10:56, RDU disse:

Vc tinha comentado algo de mal-estar com treino, por isso a pergunta referente problemas gástricos, questão dos carbos, é quando for lixar, tenta lixar com alimentos só carbo, eles vão ajudar a encher o físico, e evitar alimentos com muita fat

 

Tendeeu man, era mais mal estar de não comer acho,  agora sobre os carbos comecei assim mesmo, agora pré-treino é aquele rangão, alimentos gordos só 1 dia na semana! e vamo encher essa carcaça