Iogurte E A Hipertrofia

[dney]

iae pessoal blz sou novo no forum treino a 4 meses i gostaria de saber si o carboidrato do iogurte é bom para ser consumido durante o dia si ele faz mal a saude e ajuda na hipertrofia muscular desde ja agradeço.

[Roberto]

Velho, você ta preocupado com o carbo do iogurte?!?!

[LeandroTwin]

Se ele for do leite da vaca, tem lactose. Não é o melhor carboidrato... mas em off-season não tem problema nenhum. Pode mandar bala!

Abração brother!

[pedroviski]

O iogurte que eu tomo é industrial mesmo, desses de potinho (não compro iogurte, mas sempre tem desses aqui em casa). Às vezes mando com albumina no pós-treino.

[maicol]

iorgute pra mim é otimo alimento, além de evitar as bombas da albumina x)

[dney]

então pessoal eu estou ingerindo por dia 2 potes de 900 gramas por dia tenho medo de ficar duente por isso

[LeandroTwin]

Pelo q vc falou no outro topico, o iogurte q esta tomando tem sabor né? Ai sim é motivo pra ficar preocupado, já que esses com sabor tem muito açucar e demais tranqueiras...

O iogurte natural mesmo, tem a tabela nutricional parecida com a do leite.

Mais ou menos em 200ml tem 10g carboidrato, 6g de proteina, 0g de gordura (desnatado) ou 6g (integral). Muito mais que esse tanto de carboidrato, tem porcaria.

[dney]

blz obrigado pela resposta pessoal desculpe tem criado um novo topico é pq ainda n aprendi a usar o forum direito

[LeandroTwin]

Sem problemas amigo, eu percebi que foi falta de pratica!

Abração!

[Outlaw]

Então , em Bulk o carbo do iogurte é o de menos..

Devido ao processo de fermentação , as bacterias acabam "comendo" o lactosio e de contrapartida libera Acido latico , acaba coagulando o iorgute e isso ajuda a preservar as vitamians e minerais... o acido latico reage com o Caseinato de calcio , transformando em caseina e dependendo da qualidade do leite , em caseina hidrolisada , por isso favorece mais ainda a digestão

Obvio que tudo depende do leite e do tipo de Iorgute..

Se o leite é de uma qualidade inferior , não é desnatato e tal.. é normal ter uma % maior de gordura e carbo.

Por isso quem é intolerante ao lactosio , experimenta tomar Iorgute.... Se for de boa qualidade , dificilmente vai ter uma diarreira depois. (obvio que tem exceções)