Minha Dieta Para Ganho De Massa

[zecrotti 0]

Minha dieta está assim:

5/6 Litro d'agua por dia

6:15 café da Manha -> Leite, Queijo branco, soja, Pão, Aveia, Banana, Mel ou

1 copo de leite, 2 colheres de soja, 2 colheres de aveia, 1 de mel

9:30 Lanche -> Pão com peito de peru, atum, frango, ovo, presunto e queijo ou fruta

12:00 Almoço -> Normal

15:30 Lanche -> Igual ao Café da Manhã ou Igual ao Lanche

18:00 Antes do Treino -> Vitamina (banana, maçã, mamão, laranja, leite, aveia)

22:15 Janta -> Normal

gostaria de saber se minha dieta está boa, meu objetivo e ganho de massa muscular, obrigado!

[LuizEduardo 3]

o que seria um almoço e uma janta normal?

e vc conta os litros de agua? consegue?

[aaabaugusto 0]

Cara da uma olhada nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

e coloca sua dieta como mostra ai!Fica mais facil pro pessoal avaliar!

[LeandroTwin 2.093]

Amigão, tenha a bondade -> http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Assim nao da pra avaliar nada. Nem os alimentos vc citou...

Fechado

[Paac 35]

Segue ai as dicas, coloque seu peso, etc.

Uma dica rapida: Fique longe da soja!

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/