Como Usar Glutamina ?

[redlight 136]

caraio, 20-30g de glutamina por dia é tenso hein $

só bill gates pra manter ai, hauahuah

[Clecio vegano 0]

Galera

vou usar 20g de glutamina por dia

conhecendo meu corpo e minhas necessidades acho q 20 é suficiente

queria a opniao de vcs pro seguinte

to pensando em usar

5g ao acordar

10g no pos treino

5g antes de dormir

mas li tbm q era interessante tomar antes do treino

iai? uq vcs acham

melhor deixar desse jeito ou fracionar as 10g do pós treino??

ficando entao 5g antes do treino e 5g dpois do treino...

flwz

No meu caso, antes do treino não faz a menor diferença, porém como disseram aí, treino é algo subjetivo.

[DaniloMolt 0]

Comprei 1kg de glutamina da Optimum, to pensando em tomar 10g pós treino, e 5g antes de dormir ( somente nos dias que não treino )

seria melhor eu tomar todos os dias, ou aumentar a dose e tomar mais nos dias de treino ?!

[marc01 218]

Nao exagera. 10g no pós treino e 5g antes de durmir ja da pra ver bons resultados. Acima disso só compensa o CxB pra quem esta em cutting e usa glutamina como repositor de glicogenio ao inves de carbo. Pra quem esta em hipertrofia e ja tem uma dieta de bulk ( que pela teoria tem que ser bem calorica ) nao tem necessidade de passar 15-20g dia de treino nao, a nao ser que voce ganhe glutamina de graca.

Abracos

Jah q o kra lah ressucitou...

Craw c fo tomar 20g seria:

5g desjejum

10g por

5g ceia?

VOCE (sei q cada um reage de um jeito) axa q vale a pena usá-lo?

Abraço

[Legolaz 4]

vo tomar 5 g pos treino, e 5 g antes de dormi, estou tomando whey da gold standart ela ja tem glutamina!

[Guizz 0]

Olá pessoal, acompanho o forum a algum tempo e sempre que preciso venho tirar umas duvidas aki hehe..

mas hoje, devido as resoluções da mesma serem bem amplas, vim fazer a minha pergunta mesmo..

Bom, segunda feira pretendo começar meu combo com : Nano Vapor, Glutamina (ON), Whey (ON), Albumina, Dextrose.

Mas fiquei com duvida quanto ao encaixar a glutamina na dieta, como o whey ja tem mais de 5 grs de gluta por dose, é necessario eu utilizar mais ainda no pós? se sim, favor dar uma dica de +- qnt e como vcs medem a quantidade de grs, eu particularmente utilizo as colherinhas de chá e boto uma razoavelmente cheia.

Se não for legal usar com o whey que ja tem bastante, utilizar como ? pura ? antes de durmir e dpois de acordar?

É meu primeiro post, então caso eu tenha postado no lugar errado, Favor de mover ele.

Muito obrigado desde já,

Att. Gui

[Legolaz 4]

E ae Guizz blz, sua suplementação ta parecida com a minha, vc pode tomar apos o treino junto com o whey e antes de dormir, um forte abraço!

Ops: no meu caso a glutamina eh em caps, eu tomo 5 depois do treino e 5 antes de dormi, cd caps tem 1 grama. entao eu tomo 10 gramas + o da whey da gold standart!

Abraço!

[Decado 4]

eu tomo somente essa.......

Custo beneficio excelente, como quase tudo do ferndows....so a vit C dele que nao vale a pena.

Abraco

[Guizz 0]

Po legolaz, vlw a ajuda... eu estava a tomar exatamente assim (5grs com whey no pós e 5 grs na ceia).

Agora só vai :)

[villas 165]

Eu tomo 3 scoops antes de dormir. Diz no pote que cada scoop tem 2g. Então eu tomo 6g (a pesar de o scoop parecer maior, mas isso varia da densidade do pó).

Depois do treino eu não to tomando, pq tomo whey da optimum, que tem quase 5g. Vcs acham que eu poderia adicionar mais glutamina no pós? Achei que seria exagero.