Como Usar Glutamina ?

[pepelegal321 0]

Olá, treino musculação com o objetivo de Hipertrofia..

Bem, esses dias comprei Glutamina da Universal, e gostaria de saber qual é o melhor horário para tomar, a quantidade de glutamina e com o que eu devo tomar a glutamina...Eu já li em vários posts que se deve tomar Glutamina no Jejum.. e após treino, tomar antes e pós-treino.. ( Várias maneiras de uso.. )

Enfim, eu estava pensando em Tomar Antes, a Após o treino... o pós seria Whey+Dextrose+ 5g de Glutamina.. estou fazendo certo ?

Minha dieta é a seguinte, como de 6 a 7 vezes ao dia..

Começo o treino após 1:15 depois do almoço..

Me ajudem!

ABraços

[Pet 1]

Eu tomaria 5g com está no pós e 5g antes de dormir,

[goldsgym 0]

Colé feras... glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar logo após o treino, pore´m um bom whey protein, normalmente contém 5 g de glutamina. Caso necessite de mais é só associar ao shake.

Antes de dormir e ao acordar também são boas estratégias.

Eu tomo 5 g 3 x ao dia. Assim:

Ao acordar, whey + fruta + glutamina

Pós treino, whey + dextrose + glutamina

Antes de dormir, muscle milk + glutamina

Vlw

Editado Março 21, 2010 às 14:33 por goldsgym

[junk3r 4]

Colé feras... glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar logo após o treino, pore´m um bom whey protein, normalmente contém 5 g de glutamina. Caso necessite de mais é só associar ao shake.

Antes de dormir e ao acordar também são boas estratégias.

Eu tomo 5 g 3 x ao dia. Assim:

Ao acordar, whey + fruta + glutamina

Pós treino, whey + dextrose + glutamina

Antes de dormir, muscle milk + glutamina

Vlw

Sim isso sim é verdade, mas é aquele negocio é um esporte individual e cada um usa conforme sente a necessidade.

[grow_hormony 0]

5g de glutamina não é nada mano.

Toma 10g no minimo, 30g por dia é o minimo pra ve resultado.

Eu disse MINIMO !

[craw69 2.267]

5g de glutamina não é nada mano.

Toma 10g no minimo, 30g por dia é o minimo pra ve resultado.

Eu disse MINIMO !

Nao exagera. 10g no pós treino e 5g antes de durmir ja da pra ver bons resultados. Acima disso só compensa o CxB pra quem esta em cutting e usa glutamina como repositor de glicogenio ao inves de carbo. Pra quem esta em hipertrofia e ja tem uma dieta de bulk ( que pela teoria tem que ser bem calorica ) nao tem necessidade de passar 15-20g dia de treino nao, a nao ser que voce ganhe glutamina de graca.

Abracos

[filipelb 2]

Como ja falaram dependendo do whey já tem umas 5g de glutamina.

Poem um pouco mais no pos treio,se precisar e mais uma dose quando for durmir

Editado Março 21, 2010 às 18:39 por filipelb

[MIn 0]

Colé feras... glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar logo após o treino, pore´m um bom whey protein, normalmente contém 5 g de glutamina. Caso necessite de mais é só associar ao shake.

Antes de dormir e ao acordar também são boas estratégias.

Eu tomo 5 g 3 x ao dia. Assim:

Ao acordar, whey + fruta + glutamina

Pós treino, whey + dextrose + glutamina

Antes de dormir, muscle milk + glutamina

Vlw

Qual a diferença entre muscle milk e whey protein?

[zealdo 3]

alguem ai sabe como usar a Glutamina da optimum? no pote diz que cada capsula contem 1grama, e recomenda tomar de 1-2 capsulas por vez.

Vcs acham que a concentracao deve ser maior , equivalendo a 5g da glutamina em po cada capsula? seria tenso tomar de 5 a 10 capsulas em... o pote acabaria mto rapido...

abracos.

[craw69 2.267]

alguem ai sabe como usar a Glutamina da optimum? no pote diz que cada capsula contem 1grama, e recomenda tomar de 1-2 capsulas por vez.

Vcs acham que a concentracao deve ser maior , equivalendo a 5g da glutamina em po cada capsula? seria tenso tomar de 5 a 10 capsulas em... o pote acabaria mto rapido...

abracos.

Brother, se o certo é usar 5-10g de glutamina, por que em capsulas seria diferente? Infelizmente fez uma má escolha ao pegar em caps, nao tem muito o que fazer nao. Se for pra mandar 1-2 caps, na boa, nem mande... se com 5g as vezes é pouco, imagine 1-2.

Abracos