Minha experiencia com Jejuns prolongados

[Luiz Clehn 225]

bem diferenciada sua estratégia parceiro! O que a torna interessante! haha acompanhando os relatos! abç

[Donanferr 5]

On 10/4/2018 at 3:55 PM, CaçadorFantasma said:

Obrigado, realmente não é fácil, ainda mais se você começa na rotina de conquistar um ou mais brevês. Você passa a questionar porque está fazendo aquilo, desafiar limites mexe com o psicológico. 

 

Minha experiência com jejum fora do EB é o 18/6, 18 horas em jejum e 6 horas de janela pra alimentar, costumo utilizar mais em período de cutting, onde dá pra fazer Aej e tudo mais, mas nunca extrapolei muito daí não, se tem duas coisas que quem sai do exército da valor é não ter que fazer a barba todo dia, e não ter que fazer restrição calórica, de uma comida que já não é lá essas coisas, aí você passa a dar valor pra qualquer refeição na vida de civil kkkkkk. Só não sonhava com comida lá porque não sonhava, você simplesmente apaga. 

 

 

 

muito interessante brother , voce da valor as coisas mais simples ne

e tem outra , uma coisa eh tu ficar em jejum porque quer , outra eh pqe eh esta sendo obrigado kkkkk

 

On 10/4/2018 at 4:09 PM, Eduardo_Italiano said:

Quando começou a ser adepto desse tipo de alimentação? Já foi gordinho?ou muito magro? 

 

ja fui gordinho e muito magro kkkkkkkk

tem um tempo ja que faco jejuns , porem de mais de 24h devem ser de uns 6 meses pra ca

no comeco eh bem dificil , mas seu corpo se acostuma

On 10/5/2018 at 12:11 AM, Luiz Clehn said:

bem diferenciada sua estratégia parceiro! O que a torna interessante! haha acompanhando os relatos! abç

 

 

haha , valeu irmao , tmj

[Donanferr 5]

entao , vamos ao relato , ontem dia 5/10

 

treinei em jejum como de costume 

 

3 series triceps unilateral cross ( 2 placas)

3 series triceps corda ( 6 placas)

3 series testa c/ halteres ( 7kg )

 

4x biceps martelo

4x biceps alternado c/ halteres

e fechei com uma series conjugando os dois

 

8x agachamento livre

 

25min aerobico

 

 

 

Quanto a dieta - 

 

realmente estou perdendo a fome , ontem fiz apenas uma refeicao, de ovo , abacate , couve flor e azeite .

provavel que eu passe mais de 24h em jejum , talvez eu aproveite que estou a bastante tempo sem carbs e ja comece uma cetogenica

 

 

 

 

 

[CaçadorFantasma 270]

41 minutos atrás, Donanferr disse:

muito interessante brother , voce da valor as coisas mais simples ne

e tem outra , uma coisa eh tu ficar em jejum porque quer , outra eh pqe eh esta sendo obrigado kkkkk

Exatamente, lá não existe essa de 'querer', você não tem que querer nada, você simplesmente vai fazer, e o quanto antes aceitar esse ideia melhor, porque do contrário vai fazer contrariado mesmo. A todo tempo você está sendo cobrado, julgado e chamado atenção, hierarquia não é pra qualquer um. 

[Donanferr 5]

entao , sabado e domingo nao treinei 

 

sabado fiquei praticamento dia todo em jejum , fiz uma refeicao bem leve a noite ( zero carbo) , porem sai , e acabei bebendo

 

domingo apetite estava zero , entao fiz um zero carb , calorias bem baixas , apenas me hidratei bem

 

hoje segunda , treinei em jejum

 

4xCrossover ( 4 placas)

4x supino inclinado halteres ( 20kg)

4x crossover conjugado com flexao

 

4x elevacao lateral

4x posterior

1x posterior + lateral

 

 

alimentacao : cheguei do treino , comi ovos , azeite , abacate , um pouco de frango e mussarela 

e ate agora eh isso , peso esta em 87

[Luiz Clehn 225]

mano eu fico "de cara" acompanhando seu relatos! Não sei como consegue ficar tanto tempo em jejum, fazer refeições zero carb e ainda ter pique pra treinar! hahaha

[Donanferr 5]

galera , me desculpem o sumiço , vou ver se de agora em diante relato sem parar mais pqe tenho alguns projetos em mente , e os relatos me ajudam a manter um controle 

entao , sigo experimentando com jejuns , porem nada extremo , fiz um refeed no feriado , que durou de sexta ate domingo pqe eu dei mole mesmo , cabeca de gordo , comecei a comer , fudeu

 

ai fiz jejum segunda e terca , comendo apenas na quarta , e o peso ja estava menor de antes do refeed

agora me encontro com 85,3 , estando sem carbos desde segunda , porem nao tenho feito mais de 20h de jejuns diarios

e pretendo continuar assim , e uma vez ou outra jogo um jejum de 24h+ , pqe realmente queima muito gordura , estando em cetose , eh visivel a diferenca

 

hoje nao sei se vou treinar ou nao , treinei a semana toda , talvez faca uma escada + agachamentos

obs: tenho treinado pernas todo dia , nunca mais que 2 exercicios , e como elas tem respondido bem , acredito que nunca tive com a perna tao boa , nao digo volume , pqe ja foram bem maiores kkkk , mas no conjunto volume e cortes estao otimas , quando tirar fotos posto aqui 

 

 

[Donanferr 5]

e ai galera , ai realmente as pernas tao vindo muito bem , acho que achei o que funciona pra elas, frequencia

tenho jogado todo dia pelo menos 1 exercicio de perna , e ainda fiz treino so de perna essa semana , sempre priorizando exericicos compostos

 

dieta to levando bem mais ou menos , faco refeed , depois fico em jejum , tenho me mantido numa faixa de 85-88kg , porem quero secar logo pra poder crescer ,tenho perdido um pouco a mao nos refeeds e isso me atrasa um pouco

 

eh isso , so pra nao deixar morrer o relato , nao garanto que vou relatar com afinco , mas vou sempre passando por aqui e atualizando 

 

[Harroiz 1]

2 dias de jejum e tu não fica tonto durante exercício? Oloco, se eu vou pra academia em comer  nas ultimas 2h mesmo tomando malto eu fico tonto uahauhau. Sempre como meia hora antes de ir E AINDA tomo malto.

[Donanferr 5]

13 hours ago, Harroiz said:

2 dias de jejum e tu não fica tonto durante exercício? Oloco, se eu vou pra academia em comer  nas ultimas 2h mesmo tomando malto eu fico tonto uahauhau. Sempre como meia hora antes de ir E AINDA tomo malto.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk , acredito que isso seja um pouco psicologico

tem tbm que tu tem 1,86 e 65kg , tu provavelmente tem quase nada de reservas de gordura , ai ja eh mais dificil mesmo fazer jejum, pqe nao tem reservas pra queimar