Ajuda com Ciclo

[PANCHOU 2]

Senhores, seguinte... conversando com uns amigos e com um pessoal aqui do fórum, montei um ciclo mais alinhado com meus objetivos (ganhos sólidos, definição e entender como meu corpo vai reagir a um ciclo leve), ficou da seguinte forma:

 

1 - 8 Oxan 60mg TSD

1 - 8 Deposteron 200mg a cada 10 dias (apenas apra manter o eixo)

1 - 8 Anastrozol DS2DN

 

Suplementação:

1 Comp Optmen no café da manhã

1 Comp Multi Growth no almoço

500mg VitC no almoço

10.000 UI Vit D no Almoço

 

Dieta:

Café da Manhã - 403 cal, 47g carbo, 27g prot, 13g gord

Vitamina com:

Farelo de aveia - 20g

Banana              - 1Unidade 

Whey Growth    - 15g

Pasta Amend.   - 15g

Leite Zero Lac.  - 200ml

 

Intervalo Manhã - 162cal, 18g de carbo, 11g prot, 5g gordura

Iogurte - 1 Unidade

Castanha do pará - 1 Unidade

Farelo de Aveita - 20g

 

Almoço - 656cal, 37g carbo, 98g prot, 10g gordura

Batata Doce - 200g

Frango - 300g

Castanha do pará - 1 unidade

 

Intervalo tarde - 404cal, 50g carbo, 24g prot, 17g gordura

Vitamina

Farelo de aveia - 20g

Banana - 1 unidade

Whey Growth - 15g

Abacate - 100g

Leite Zero Lac - 200ml

 

Pré treino - 163cal, 11g carbo, 8g prot, 10g gordura

Farelo de aveia - 20g

Pasta de amendoim - 15g

 

Pós Treino liq - 130cal, 2g carbo, 27g prot, 2g gordura

Whey Growth - 30g

Glutamina - 5g

 

Janta -  631cal, 37g carbo, 97g prot, 8g gordura

Batata Doce - 200g

Frango - 300g

 

Ceia - 123cal, 14g carbo, 9g prot, 3g gordura

Leite Zero Lac - 300ml

 

Total - 2.672cal, 215g carbo (32%), 301g prot(45%), 69g gordura(23%)

TMB antes do multiplicador de atividade é de 2.169, após o multiplicador de 1,3 é de 2.820.

 

A dieta está boa para esse ciclo leve citado acima?

[SgtBruno 8]

Bom dia:

 

- Tenta Enantato de Testosterona, mais fácil pra aplicar e menos dolorido, cerca de 3 aplicação semanais ta de boa. Se for deposteron 1ml tem 100mg, aplicar 2ml pra conseguir só 200mg é foda. Oxan atinge bem a queima de gordura visceral;

- Pra secar vai pra um IF e ciclando carbos. 1 dia zero carb, 2 dia low carb, 1 dia high carb;

- NÃO UTILIZE ANASTROZOL LOGO DE INICIO, PESSOAL NEM SABE COMO ESTÁ O E2(ESTRADIOL) SEM EXAMES E JÁ QUEREM METER UM INIBIDOR DE INICIO.

[PANCHOU 2]

Em 11/10/2018 em 10:46, SgtBruno disse:

Bom dia:

 

- Tenta Enantato de Testosterona, mais fácil pra aplicar e menos dolorido, cerca de 3 aplicação semanais ta de boa. Se for deposteron 1ml tem 100mg, aplicar 2ml pra conseguir só 200mg é foda. Oxan atinge bem a queima de gordura visceral;

- Pra secar vai pra um IF e ciclando carbos. 1 dia zero carb, 2 dia low carb, 1 dia high carb;

- NÃO UTILIZE ANASTROZOL LOGO DE INICIO, PESSOAL NEM SABE COMO ESTÁ O E2(ESTRADIOL) SEM EXAMES E JÁ QUEREM METER UM INIBIDOR DE INICIO.

 

Qnto de carb mandar nesses 2 dias low carb? 50g mo pós treino?

Nos dias Low carb e zero carb, troca carbo por proteína para manter as calorias no dia ou fica com o deficit calórico mesmo?

 

Qnto ao Anastrozol, a partir de qual semana seria o recomendado fazer um exame para ver o E2?

[SgtBruno 8]

19 hours ago, PANCHOU said:

 

Qnto de carb mandar nesses 2 dias low carb? 50g mo pós treino?

Nos dias Low carb e zero carb, troca carbo por proteína para manter as calorias no dia ou fica com o deficit calórico mesmo?

 

Qnto ao Anastrozol, a partir de qual semana seria o recomendado fazer um exame para ver o E2?

Bom dia,

Da pra dar um up na proteina.

 

A partir de umas 4 semanas.

[PANCHOU 2]

45 minutos atrás, SgtBruno disse:

Bom dia,

Da pra dar um up na proteina.

 

A partir de umas 4 semanas.

 

Se mantiver da seguinte forma:

1 dia - 230g prot (41%), 195g carbo (34%) e 63g gord (25%)

2 dias - 289g prot (56%), 83g carbo (16%) e 64g gord (28%)

 

Acredita que terei bons resultados?

[SgtBruno 8]

Eu não controlo muito por macros, faço IF e sigo o seguinte:

2g Proteina/Kg = 2x97= +-190g Proteina

Gordura = Em torno de 50g

Low Carbo =  50/75g Carbo

High Carbo = 400g Carbo

 

Tudo no felling, eu tiro fotos de semana em semana e percebendo como meu corpo reage.

[PANCHOU 2]

Só para acompanhamento de quem leu o tópico.

 

Iniciei o seguinte protocolo a 18 dias, porém na data da avaliação citada abaixo o tempo era de 15 dias:

 

Oxandrolona - 60mg TSD

Deposteron - 200mg de 10 em 10 dias

 

Dieta conforme descrito no tópico, fazendo 2 dias de low carb e um dia de high carb.

 

As medições de antes do inicio do ciclo foram feitas dia 20/08, sendo o ciclo iniciado em 11/10.

 

Dia 26/10 realizei outra avaliação, tive alterações relevantes para um curto período de ciclo:

 

Peso 20/08 - 74,1Kg

Peso 26/10 - 76,8Kg

 

BF 20/08 - 12,2%

BF 26/10 - 10,9%

 

Braço D/E 20/08: 40 / 39,5

Braço D/E 26/10: 40,2 / 40,1

 

Coxa D/E 20/08: 58,5 / 59

Coxa D/E 26/10: 59,2 / 59,5

 

Cintura 20/08: 81

Cintura 26/10: 81

 

Quadril 20/08: 101

Quadril 26/10: 98

 

Por mais que entre as avaliações tenha havido um tempo sem ciclo, as variáveis que alterei no período entre as avaliações foram o treino, a dieta e o ciclo, porém todas essas variáveis foram alteradas na mesma data (data essa do inicio do ciclo), por isso atribuo os ganhos a esses fatores em conjunto, mais mesmo que tenha alterado treino e dieta em outros momentos distintos, não tinha tido tal ganho de massa e perda de BF ao mesmo tempo, por isso atribuo esse efeito ao ciclo que ainda está no inicio, estou correto na analise inicial?

[PANCHOU 2]

UP!

[MadeInChernobyLz 53]

Fala bro!

Como ce vai mandar Depo, te aconselho a seguir 200% sua dieta, se quiser ter ganhos mais secos.

Não vejo muito sentido em mandar cipio só pra "manter a testo", sendo que o que vai determinar a qualidade dos seus ganhos é a sua dieta e não esquecer de fazer cardio!

Aumenta a quantidade de cipio aí pra 500-600mg semana, aplicando segunda e quinta.

Bons ganhos!

[PANCHOU 2]

3 horas atrás, MadeInChernobyLz disse:

Fala bro!

Como ce vai mandar Depo, te aconselho a seguir 200% sua dieta, se quiser ter ganhos mais secos.

Não vejo muito sentido em mandar cipio só pra "manter a testo", sendo que o que vai determinar a qualidade dos seus ganhos é a sua dieta e não esquecer de fazer cardio!

Aumenta a quantidade de cipio aí pra 500-600mg semana, aplicando segunda e quinta.

Bons ganhos!

Então man, a intensão inicial era mandar uns 400mg de deposteron por semana mesmo, porém como não consegui receita para comprar tudo na farmácia e eu estou sem um fornecedor de confiança, mandar drogas de qualquer um é embaçado... Como só arrumei receita para 6 ampolas tive que adaptar para essas quantidades.