*Avaliação de treino hipertrofia!*

[Gabriel007 0]

 

Boa galera do ferro.

Meu treino mudou hoje e peço que avaliem o que acham, lembrando que eu treino de segunda à sábado e as vezes a semana toda rs, tenho 18 anos, 66kg, 1.70 de altura

 

Desenvolvimento Smith Atrás (ombro)

Elevação frontal com halteres banco inclinado 

 

Chest Press (peito)

Paralela Aberta Máquina (peito)

 

Graviton inverso (costas)

Puxador atrás (costas) 

 

Coice corda cross (tríceps)

Puxador tríceps barra v 

 

Rosca direta barra reta (bíceps)

 

 

Eu faço dois pra cada grupo de membros superiores, eu treino há 5 meses já, o treino de pernas ainda não peguei pois faço amanhã, eu treino um dia superiores e no outro inferiores, assim sucessivamente. O que acham do treino? Eu particularmente achei bom, veremos com o decorrer...

[Hammerfire 423]

Os exercícios para superiores são exatamente nesta ordem?

Quantas reps, series? As informações estão muito vagas amigo.

[Gabriel007 0]

8 horas atrás, Hammerfire disse:

Os exercícios para superiores são exatamente nesta ordem?

Quantas reps, series? As informações estão muito vagas amigo.

Sim, estão em ordem,3 séries de 8 repetições.

[Gabriel007 0]

Eu faço esse treino e no outro dia perna, ou seja, braço,perna, braço, perna, braço e perna..

Essa seria a "divisão"... eu não acho certo, o que acha? 

[Hammerfire 423]

Realmente está errado. Procure no fórum divisões simples, são mais eficazes pra você man. Abraço ?