Devo Reavaliar meu Cutting?

[InicianteAqui 294]

Idade: 22 Anos

Altura: 168cm

Peso Inicial: 80kg

Peso Atual: 77kg

Objetivo: 70kg

Dieta: 1700kcal

 

Breve relato: Entre idas e vindas, treino a uns 4-5 anos. Porém dessa ultima vez, tive que me afastar por um tempo maior (1 ano), e acabei engordando bastante. Resolvi voltar a pouco mais de um mês, e iniciei uma dieta de cutting juntamente com a volta aos treinos.

 

Estou comendo 1700kcal/dia, o que dá 25500kcal a cada quinze dias. Como perdi apenas 1kg nesse tempo, acredito que meu GCD será 25500 + 7500 = 33000 / 15  = 2200kcal.

 

Mesmo comendo uma quantidade relativamente baixa de calorias, estou achando a perda de peso muito lenta. Não tenho tempo para aerobicos no meu dia dia, unica ativade mesmo é o tempo que passo na academia, por isso montei a dieta com tal deficit (500kcal).

 

O que vocês fariam no meu lugar? Abaixaria as calorias?

 

Costumo fazer medições a pesagem a cada quinze dias, e hoje foi dia, segue abaixo medidas para comparação:

 

Data: 13/09                                                                                 Data: 27/09                                                                  Diferenças:

 

Peso: 78kg                                                                                  Peso: 77kg                                                                  Peso: 1kg

Braço Direito: 38.5cm                                                                Braço Direito: 38.5cm                                                Braço Direito: 0

Braço Esquerdo: 38cm                                                              Braço Esquerdo: 37.5cm                                           Braço Esquerdo: -0.5cm

Antebraço Direito: 31cm                                                           Antebraço Direito: 30.5cm                                        Antebraço Direito: -0.5cm

Antebraço Esquerdo: 30cm                                                      Antebraço Esquerdo: 29.5cm                                    Antebraço Esquerdo: -0.5cm

Peitoral: 99cm                                                                           Peitoral: 99cm                                                            Peitoral: 0

Abdômen: 98.5cm                                                                     Abdômen: 96cm                                                         Abdômen: -2.5cm

Coxa Direita: 63cm                                                                   Coxa Direita: 62cm                                                     Coxa Direita: -1cm

Coxa Esquerda: 61cm                                                              Coxa Esquerda: 60.5cm                                              Coxa Esquerda: -0.5cm

Panturrilha Direita: 39cm                                                         Panturrilha Direita: 39cm                                             Panturrilha Direita: 0

Panturrilha Esquerda: 39cm                                                    Panturrilha Esquerda: 39cm                                        Panturrilha Esquerda: 0

Editado Setembro 27, 2018 às 13:20 por InicianteAqui

[Hell22 100]

Eu esperaria pelo menos mais uns 15 dias antes de baixar as calorias, para o seu peso e altura, 1 kg à menos em 15 dias não está muito longe do que se espera em um cutting limpo. Se levar em conta ainda que está voltando aos treinos depois de 1 ano parado, pode estar rolando uma leve recomposição aí também.

[surf 1659]

42 minutos atrás, InicianteAqui disse:

Idade: 22 Anos

Altura: 168cm

Peso Inicial: 80kg

Peso Atual: 77kg

Objetivo: 70kg

Dieta: 1700kcal

 

Breve relato: Entre idas e vindas, treino a uns 4-5 anos. Porém dessa ultima vez, tive que me afastar por um tempo maior (1 ano), e acabei engordando bastante. Resolvi voltar a pouco mais de um mês, e iniciei uma dieta de cutting juntamente com a volta aos treinos.

 

 

Data: 13/09                                                                                 Data: 27/09                                                                  Diferenças:

 

Peso: 78kg                                                                                  Peso: 77kg                                                                  Peso: 1kg

Braço Direito: 38.5cm                                                                Braço Direito: 38.5cm                                                Braço Direito: 0

Braço Esquerdo: 38cm                                                              Braço Esquerdo: 37.5cm                                           Braço Esquerdo: -0.5cm

Antebraço Direito: 31cm                                                           Antebraço Direito: 30.5cm                                        Antebraço Direito: -0.5cm

Antebraço Esquerdo: 30cm                                                      Antebraço Esquerdo: 29.5cm                                    Antebraço Esquerdo: -0.5cm

Peitoral: 99cm                                                                           Peitoral: 99cm                                                            Peitoral: 0

Abdômen: 98.5cm                                                                     Abdômen: 96cm                                                         Abdômen: -2.5cm

Coxa Direita: 63cm                                                                   Coxa Direita: 62cm                                                     Coxa Direita: -1cm

Coxa Esquerda: 61cm                                                              Coxa Esquerda: 60.5cm                                              Coxa Esquerda: -0.5cm

Panturrilha Direita: 39cm                                                         Panturrilha Direita: 39cm                                             Panturrilha Direita: 0

Panturrilha Esquerda: 39cm                                                    Panturrilha Esquerda: 39cm                                        Panturrilha Esquerda: 0

 

Pode manter a dieta. Vc deve ter tido noob gains/memória muscular e ainda perdeu 1kg.

[InicianteAqui 294]

1 hora atrás, Hell22 disse:

Eu esperaria pelo menos mais uns 15 dias antes de baixar as calorias, para o seu peso e altura, 1 kg à menos em 15 dias não está muito longe do que se espera em um cutting limpo. Se levar em conta ainda que está voltando aos treinos depois de 1 ano parado, pode estar rolando uma leve recomposição aí também.

 

44 minutos atrás, surf disse:

 

Pode manter a dieta. Vc deve ter tido noob gains/memória muscular e ainda perdeu 1kg.

Seguirei com ela assim mesmo então, agradeço a ajuda. Tenho como objetivo alcançar os 70kg, talvez até fim do ano eu consiga, obrigado.

[Luiz Clehn 225]

tá bom parceiro, continua assim, muito melhor ter ganhos pequenos mas duradouros do que perder 5kg em uma semana perdendo toda a massa junto! Abç