Divisão de treino

[tales b7 0]

Acham que a minha divisão de treinos em casa tá boa?  Treino só há 8 meses, mas peguei gosto, então não vou parar.

Segunda - costas e bíceps

terça - peito e tríceps

quarta - pernas e ombros

quinta - costas e bíceps

sexta - descanso 

sábado - peito e tríceps

domingo - pernas e ombros

viram como é se repete? Acham uma boa ideia assim? No dia de pernas eu treino tudo inferior 

 

[eduardojsilvajr 36]

55 minutos atrás, tales b7 disse:

Acham que a minha divisão de treinos em casa tá boa?

Tu treina em casa? tem o que de aparelhos??

 

56 minutos atrás, tales b7 disse:

Segunda - costas e bíceps 

terça - peito e tríceps 

quarta - pernas e ombros

quinta - costas e bíceps

sexta - descanso 

sábado - peito e tríceps

domingo - pernas e ombros

essa é a divisão clássica ABC de academia... não tenho nada contra ela, já malhei assim um bom tempo.

é uma frequência boa para naturais, mas não tem como avaliar Intensidade e Volume de treino.

 

[Luiz Clehn 225]

14 horas atrás, tales b7 disse:

Acham que a minha divisão de treinos em casa tá boa?  Treino só há 8 meses, mas peguei gosto, então não vou parar.

Segunda - costas e bíceps

terça - peito e tríceps

quarta - pernas e ombros

quinta - costas e bíceps

sexta - descanso 

sábado - peito e tríceps

domingo - pernas e ombros

viram como é se repete? Acham uma boa ideia assim? No dia de pernas eu treino tudo inferior 

 

Está fazendo o básico que funciona, gosto dessa divisão.

 

Porém como você treina em casa qual é o volume e intensidade dos seus treinos? Por treinar em casa pode ser que a intensidade do seu treino não seja tão alta, nesse caso poderia treinar todos os 7 dias da semana, que ainda assim teria um descanso de +/- 72hrs para cada grupo muscular, oque não irá interferir na recuperação!