Avaliação da estrutura da dieta carb cycling (cutting)

[daniloamaral]

Gostaria que avaliassem a estrutura da dieta que montei com base em pesquisas. Atualmente entrei num cutting, cujo tmb calculado deu aproximadamente 3100kcal, cujo meu peso atual é de 84kg ("ectomorfo"). Pro começo, estarei fazendo um consumo de kcal igual a 19600kcal por semana (19600/7 = 2800 kcal). A estrutura é a seguinte:

 

Segunda: High carb (3840g de carbo) (3401,74  kcal total)

Terça: Medium carb (250g de carbo) (2863,30 kcal total)

Quarta : Low carb (60g de carbo) (2103,3 kcal total)

Quinta: Medium carb

Sexta: High carb

Sábado: Medium carb

Domingo: Low carb.

Total de kcal na semana: 19600kcal

 

Quantos aos demais macros, a quantidade de proteínas está em 2,55g/kg e gorduras em 1,23g/kg