Avaliem Meu Treino

[halisson 0]

[color="#FF0000"][/color]Dae Galéra to treinando ah tres semanas tenho 18 anos e gostaria que descem uma olhada no meu treino :

Seg.Quat.Sex:
PEITO
CRUCIFIXOS RETO
15 15 15
SUPINO ARTICULADO
15 15 15
SUPINO RETO COM HALTER
15 15 15


PERNAS
LEG DEITADO
15 15 15
LEG 45º ALTO
15 15 15


BICIPES
ROSCA CONCENTRADA
14 12 10
ROSCA ESCOTT
15 15 15

TER,QUIN,SAB
OMBRO , COSTAS , TRICEPS E PERNAS

OMBROS
ENCOLHIMENTO COM GIRO :16 18 20
ELEVAÇÃO LATERAL : 16 18


COSTAS
REMADA ARTICULADA ABERTA :16 15 14
REMADA SENTADA FECHADA :16 15 14


TRICEPS
TRICEPS PULLEY :15 15 15
TRICEPS DIAGONAL: 15 15 15


PERNAS
ADUTOR MAQUINA: 15 15 15
PANTURRILHA LEG DEITADO: 15 15 15

Se tiver uma coisa que poderia mudar por favor me ajude ....

Obrigado !!!

[coronha 54]

carai, que treino louco mermão.
daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...

[LeandroFilth 0]

[quote name='coronha' post='18458' date='10 06 08']carai, que treino louco mermão.
daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...[/quote]


é cara concordo com o coronha

[funkstatic 32]

Se estiver dando resultado continua... mas nao gostei.. nao faria! xD