halisson Postado Junho 10, 2008 às 16:40 Postado Junho 10, 2008 às 16:40 [color="#FF0000"][/color]Dae Galéra to treinando ah tres semanas tenho 18 anos e gostaria que descem uma olhada no meu treino : Seg.Quat.Sex: PEITO CRUCIFIXOS RETO 15 15 15 SUPINO ARTICULADO 15 15 15 SUPINO RETO COM HALTER 15 15 15 PERNAS LEG DEITADO 15 15 15 LEG 45º ALTO 15 15 15 BICIPES ROSCA CONCENTRADA 14 12 10 ROSCA ESCOTT 15 15 15 TER,QUIN,SAB OMBRO , COSTAS , TRICEPS E PERNAS OMBROS ENCOLHIMENTO COM GIRO :16 18 20 ELEVAÇÃO LATERAL : 16 18 COSTAS REMADA ARTICULADA ABERTA :16 15 14 REMADA SENTADA FECHADA :16 15 14 TRICEPS TRICEPS PULLEY :15 15 15 TRICEPS DIAGONAL: 15 15 15 PERNAS ADUTOR MAQUINA: 15 15 15 PANTURRILHA LEG DEITADO: 15 15 15 Se tiver uma coisa que poderia mudar por favor me ajude .... Obrigado !!!
coronha Postado Junho 10, 2008 às 19:07 Postado Junho 10, 2008 às 19:07 carai, que treino louco mermão. daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...
LeandroFilth Postado Junho 13, 2008 às 01:40 Postado Junho 13, 2008 às 01:40 [quote name='coronha' post='18458' date='10 06 08']carai, que treino louco mermão. daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...[/quote] é cara concordo com o coronha
funkstatic Postado Junho 13, 2008 às 12:38 Postado Junho 13, 2008 às 12:38 Se estiver dando resultado continua... mas nao gostei.. nao faria! xD
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