#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Power_tr00 9311]

Agora, Richard Thomas disse:

é isso monstro...ce pensa igual a mim...ce é brabo demais 

Olha

Debaixo da barra ainda consigo descansar

Como tenho de fazer as reps e o resto do minuto descanso, se demora pra fazer descanso menos

E lá pra sexta série vc começa a valorizar o descanso

[Richard Thomas 3814]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Olha

Debaixo da barra ainda consigo descansar

Como tenho de fazer as reps e o resto do minuto descanso, se demora pra fazer descanso menos

E lá pra sexta série vc começa a valorizar o descanso

pode cre mano...vao passando as series parece que o tempo passa cada vez mais rapido, da tempo nem de piscar kkkk

 

Dai inversamente proporcional a isso, é qndo vou fazer uma serie com tempo contado...tipo executar X movimento por 1min...pqp, nao passa nuuuuuuuunca essa desgraça de tempo kkkkkkkkk

Editado Julho 4, 2019 às 13:59 por Richard Thomas

[psantos 7]

Monstro de maissss

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, psantos disse:

Monstro de maissss

pra cimaaaa ?

[Richard Thomas 3814]

Salve salvee galera top...tranquilão?

 

Ontem tive alguns problemas técnicos, fiquei puto, me atrasei pro treino, quebrou meu planejamento, mas consegui treinar. Acabei não dando a volta ao mundo ontem Power, deixarei pro sábado que tem teta novamente.

 

Fiz um treino bem simples, com um descanso curto, coisa de 20~25seg no máximo em cada série de cada exercício de peito e todos os supinos com o mesmo peso (24kgs).... pra minha surpresa, pois pensei que não conseguiria manter todas as séries com essa carga.

 

Treino (1:30):
Supino inclinadão c/ halter 85° – 4x12~15 (qse desenvolvimento)
Supino inclinado c/ halter 65° - 4x12~15
Supino inclinado c/ halter 45° - 4x12~15
Supino inclinado c/ halter 35° - 4x12~15
Crucifixo inclinado c/ halter 35° - 4x
Peckdeck (supinado) + elevação lateral c/ halter – 4x – conjugado (piramide ascendente e 2 fases (15reps completas + 15reps curtas) no peckdeck)
Corda – 4x – piramide ascendente (movimento beeeeem cadenciado)
Pulley c/ barra (pronado) + pulley c/ barra (supinado) – 4x – biset
Corda + triangulo – 4x – biset (aqui 0 cadencia, reps rápidas, explosivas, mas sem descuidar da execução/postura)

 

ps. graus meramente ilustrativos, pra vcs terem uma noção apenas da inclinação, pois a exceção do 45°, não faço ideia se estão certos kkkk...talvez o 85° esteja tbm kkk

 

Foi isso, clavicular encheu bem ontem, aquela sensação de tetona empinada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que merda kkkk, mas é a real...triceps travou, ficou parecendo uma pedra, mas só até sair da academia kkk.

 

Ontem só dava eu desfilando de regatinha pelas ruas....aqui no litoral de SP, se alguém soprar a galera já se enche de casaco, luva etc....mas eu, bom, além de gostar mto de frio tenho uma baita resistência a ele pq sou calorento demaaaaaaaais fico imaginando se um dia usar trembo...fudeu então se eu usar um casaco, é pq o bagulho ta loko..tipo aquele filme “O Dia Depois de Amanhã”.

 

Detalhe...o micro-ondas aqui do trampo queimou ontem...mas eu, marombeiro que sou, mandei minhas refeições geladas mesmo....sei que tem uma galera que curte comida gelada, mas eu não faço parte dessa galera kkkkkk, porém pra ser sincero, até que desceu melhor do que eu imaginava....hj tem mais kkkkkkkk rindo, mas de nervoso

[Power_tr00 9311]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ontem tive alguns problemas técnicos, fiquei puto, me atrasei pro treino, quebrou meu planejamento, mas consegui treinar. Acabei não dando a volta ao mundo ontem Power, deixarei pro sábado que tem teta novamente.

Sem problema

Vai regassar tudo no bom sentido.

O importante é que o problema não impediu de treinar.

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Detalhe...o micro-ondas aqui do trampo queimou ontem...mas eu, marombeiro que sou, mandei minhas refeições geladas mesmo....sei que tem uma galera que curte comida gelada, mas eu não faço parte dessa galera kkkkkk, porém pra ser sincero, até que desceu melhor do que eu imaginava....hj tem mais kkkkkkkk rindo, mas de nervoso

Issaê, manolo!

Comida é combustível

E seu dia de bóia fria não te atrapalhou. Imagino que teve coleguinha que foi ligar pro apoio psicológico e pro CVV só pq ficou com probleminha e deu dodói na alma

Calorento é a marca de quem treina pesado e já juntou alguma massa.

A carcaça vira uma fornalha

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Issaê, manolo!

Comida é combustível

E seu dia de bóia fria não te atrapalhou. Imagino que teve coleguinha que foi ligar pro apoio psicológico e pro CVV só pq ficou com probleminha e deu dodói na alma

teve gente ontem que encarou uma baita de uma chuva do tinhoso pra ir comer fora....e pelo historico de marmitas de uma galera aqui, o bandeco de ontem vai estragar na geladeira, tenho ctz

[Adriano BJJ 770]

20 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salvee galera top...tranquilão?

 

Ontem tive alguns problemas técnicos, fiquei puto, me atrasei pro treino, quebrou meu planejamento, mas consegui treinar. Acabei não dando a volta ao mundo ontem Power, deixarei pro sábado que tem teta novamente.

 

Fiz um treino bem simples, com um descanso curto, coisa de 20~25seg no máximo em cada série de cada exercício de peito e todos os supinos com o mesmo peso (24kgs).... pra minha surpresa, pois pensei que não conseguiria manter todas as séries com essa carga.

 

Treino (1:30):
Supino inclinadão c/ halter 85° – 4x12~15 (qse desenvolvimento)
Supino inclinado c/ halter 65° - 4x12~15
Supino inclinado c/ halter 45° - 4x12~15
Supino inclinado c/ halter 35° - 4x12~15
Crucifixo inclinado c/ halter 35° - 4x
Peckdeck (supinado) + elevação lateral c/ halter – 4x – conjugado (piramide ascendente e 2 fases (15reps completas + 15reps curtas) no peckdeck)
Corda – 4x – piramide ascendente (movimento beeeeem cadenciado)
Pulley c/ barra (pronado) + pulley c/ barra (supinado) – 4x – biset
Corda + triangulo – 4x – biset (aqui 0 cadencia, reps rápidas, explosivas, mas sem descuidar da execução/postura)

 

ps. graus meramente ilustrativos, pra vcs terem uma noção apenas da inclinação, pois a exceção do 45°, não faço ideia se estão certos kkkk...talvez o 85° esteja tbm kkk

 

Foi isso, clavicular encheu bem ontem, aquela sensação de tetona empinada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que merda kkkk, mas é a real...triceps travou, ficou parecendo uma pedra, mas só até sair da academia kkk.

 

Ontem só dava eu desfilando de regatinha pelas ruas....aqui no litoral de SP, se alguém soprar a galera já se enche de casaco, luva etc....mas eu, bom, além de gostar mto de frio tenho uma baita resistência a ele pq sou calorento demaaaaaaaais fico imaginando se um dia usar trembo...fudeu então se eu usar um casaco, é pq o bagulho ta loko..tipo aquele filme “O Dia Depois de Amanhã”.

 

Detalhe...o micro-ondas aqui do trampo queimou ontem...mas eu, marombeiro que sou, mandei minhas refeições geladas mesmo....sei que tem uma galera que curte comida gelada, mas eu não faço parte dessa galera kkkkkk, porém pra ser sincero, até que desceu melhor do que eu imaginava....hj tem mais kkkkkkkk rindo, mas de nervoso

É isso Barba, sua disciplina é FODA !!! Se eu fosse do seu tamanho, sairia na rua só de cueca irmão, que mané regata porra nenhuma. KKKKKKKKKK.

Acompanhando.

[Power_tr00 9311]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

teve gente ontem que encarou uma baita de uma chuva do tinhoso pra ir comer fora....e pelo historico de marmitas de uma galera aqui, o bandeco de ontem vai estragar na geladeira, tenho ctz

Mano

Ontem precisei ir à sede de meu plano de saúde e acabei não trazendo marmita.

Fica a 1km do meu escritório. Dá pra ir a pé de boa.

Resolvi rápido o que tinha pra resolver e vi um buteco copo sujo raiz vendendo PF.

Vaca atolada. Puta naco de costela que batia fácil a única macro que conto. 13 talkeis com café de brinde. Perto de meu escritório não tem PF, só. Prato executivo mixuruca de mais de 25 conto com carne dimensionada para as necessidades de uma mulher de 49 kg 

 

Viva o mundo raiz

[Fefe 6174]

26 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ontem tive alguns problemas técnicos, fiquei puto, me atrasei pro treino, quebrou meu planejamento, mas consegui treina

Tivemos algo em comum.  Deve ter sido uma vibração  geral against marombas.

E sobre o treino de peito eu acho que senti sua vibração, se é que vc me entende 

 

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ontem só dava eu desfilando de regatinha pelas ruas....aqui no litoral de SP, se alguém soprar a galera já se enche de casaco, luva etc....mas eu, bom, além de gostar mto de frio tenho uma baita resistência a ele pq sou calorento

Essa da regatinha é  de praxe.  Maioria dos marombas ou é calorento ou finge ser, kkkkkkkk

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o micro-ondas aqui do trampo queimou ontem...mas eu, marombeiro que sou, mandei minhas refeições geladas mesmo.

Amigo, quem quer faz acontecer.  Já comi muita comida gelada que até pareceu deliciosa diante da fome.