#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, O Carrasco disse:

 

Ainda bem que nunca vou treinar com você ?

creduuuuuuu kkkkkkk

 

que nada mano, acho que vc iria curtir....pessoal por la diz que eu tenho uma vibe legal no treino....agregariamos mto um ao outro man ?

[Power_tr00 9272]

A 10 anos eu toparia um treino desses fácil.

Hoje se tivesse esse tempo usaria parte para treino e outra parte pra cardio que ando precisando

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A 10 anos eu toparia um treino desses fácil.

Hoje se tivesse esse tempo usaria parte para treino e outra parte pra cardio que ando precisando

kkkkk quié isso rapaz...ce ta novao aí, deixe de onda kkkk

 

Te falar que preciso parar de ser safado e começar a fazer cardio.

 

95% do motivo pra eu nao fazer é safadeza minha mesmo, mas os outros 5% to meio que deixando na manga pra qndo o cutt apertar de vez

[Power_tr00 9272]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkk quié isso rapaz...ce ta novao aí, deixe de onda kkkk

 

Te falar que preciso parar de ser safado e começar a fazer cardio.

 

95% do motivo pra eu nao fazer é safadeza minha mesmo, mas os outros 5% to meio que deixando na manga pra qndo o cutt apertar de vez

Eu acho que guento ainda

Mas a 10 anos eu ainda fazia treinos de fazer marmanjo chorar

 

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu acho que guento ainda

Mas a 10 anos eu ainda fazia treinos de fazer marmanjo chorar

ctz que guenta....caveeeeiraaaa

 

treino bom é treino assim mano, topzera

[Richard Thomas 3814]

Salve salve galera zika....tranquilão?

 

Ontem fiz um treino mto loko, as tetas ficaram tenebrosas demais..um pump forte, musculo ficou denso, mas ai né, vcs sabem...vem o banho e acaba com tudo kkkkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 4x10 – dropset (10reps por peso e dropando 2x)
Crucifixo inclinado c/ halter – 4x – 2 fases (1ª fase ponto 0 / drop / 2ª fase morte)
Supino inclinado c/ halter (fechado) + flexão – 4x – biset
Fly vertical no cross – 4x – pico de contração com piramide ascendente + 1x com 50% da carga final
Peckdeck supinado (miolo) + flexão inclinada – 4x – biset
Elevação lateral c/ halter – 4x15 – piramide ascendente – 25seg de descanso
Paralelas – 4x (nessas hrs que eu percebo que to pesado pqp kkk)
Skullcrusher + Francesa bilateral c/ halter – 4x – biset
Corda + supino fechado – 4x – biset – 25seg de descanso
Stomach vacum – 5x30seg (de manha)
Stomach vacum – 5x30seg (de noite)

 

Treino topzera demais, curti mto, mas devido a hr que cheguei no templo, tive que sacrificar o treino de abdômen...hj é perna e sei que não vai rolar, vou fazer amanha, um pouco mais caprichado que o de costume pra compensar o vacilo.

[Adriano BJJ 770]

Barba sem limite !!!

Acompanhando.

[Power_tr00 9272]

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve galera zika....tranquilão?

 

Ontem fiz um treino mto loko, as tetas ficaram tenebrosas demais..um pump forte, musculo ficou denso, mas ai né, vcs sabem...vem o banho e acaba com tudo kkkkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 4x10 – dropset (10reps por peso e dropando 2x)
Crucifixo inclinado c/ halter – 4x – 2 fases (1ª fase ponto 0 / drop / 2ª fase morte)
Supino inclinado c/ halter (fechado) + flexão – 4x – biset
Fly vertical no cross – 4x – pico de contração com piramide ascendente + 1x com 50% da carga final
Peckdeck supinado (miolo) + flexão inclinada – 4x – biset
Elevação lateral c/ halter – 4x15 – piramide ascendente – 25seg de descanso
Paralelas – 4x (nessas hrs que eu percebo que to pesado pqp kkk)
Skullcrusher + Francesa bilateral c/ halter – 4x – biset
Corda + supino fechado – 4x – biset – 25seg de descanso
Stomach vacum – 5x30seg (de manha)
Stomach vacum – 5x30seg (de noite)

 

Treino topzera demais, curti mto, mas devido a hr que cheguei no templo, tive que sacrificar o treino de abdômen...hj é perna e sei que não vai rolar, vou fazer amanha, um pouco mais caprichado que o de costume pra compensar o vacilo.

Põe na conta do papa o ABD.

 

Cada dia mais insano

Voltei a fazer vacum por conta de seus relatos. É muito chato kkkkk

Mas tá afinando a fdp

[Richard Thomas 3814]

19 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Barba sem limite !!!

Acompanhando.

kkkkkkkkkkkkk é isso mestre kkk, quem tem limite é cartão de credito.."nóis" e a zuera nao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Põe na conta do papa o ABD.

 

Cada dia mais insano

Voltei a fazer vacum por conta de seus relatos. É muito chato kkkkk

Mas tá afinando a fdp

kkkkkkkkkkkkkkk pqp, eu li com a voz do Cap.Nascimento kkkkk

 

é chato demais mesmo, mas a parada da um grau..isso é fato.

 

Eu preciso aumentar esse tempo ai que faço, mas sinceramente, da preguiça só de imaginar isso kkkk

[Power_tr00 9272]

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkk é isso mestre kkk, quem tem limite é cartão de credito.."nóis" e a zuera nao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk pqp, eu li com a voz do Cap.Nascimento kkkkk

 

é chato demais mesmo, mas a parada da um grau..isso é fato.

 

Eu preciso aumentar esse tempo ai que faço, mas sinceramente, da preguiça só de imaginar isso kkkk

Então

Hoje tá rolando rango de festa junina aqui no trampo

Todo mundo caindo de boca nos doces e eu fazendo prato de torresmo pra não gastar minha cota de carbo agora kkkkk