#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Fefe 6124]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

pra completar fui com uma camisetinha que cola no corpo e a cor dela da uma valorizada tbm.

Não minta! Vc desejava ser notado e conseguiu, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[lily pump 56]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Não minta! Vc desejava ser notado e conseguiu, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu nem ia comentar maaas é uma observação pertinente kekekeke

[Power_tr00 9272]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

tu sabe se tem alguma diferença expressiva em relação a ativação dos quads entre fazer o zercher e o que apoia nos delts? Eu acho mto desconfortável esse que vc fez 

Nem sei em termos de ativação de quadriceps diferente

Ele demanda mais do core

 

Eu uso ele pra auto regular meu treino. Assim sinto que fui pesado sem ser pesado igual um agachamento normal.

 

Aliás ainda bem que já treinei, pq tô no hospital com suspeita de dengue.

 

Quanto ao desconforto

Treino meio voltado para strongman. Então tento ficar confortável no desconforto

 

Meu objetivo é ficar sempre o mais perigoso possível

Ter de sobra força e stamina para me salvar no dia mal

Ser mais difícil de matar

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, Fefe disse:

Não minta! Vc desejava ser notado e conseguiu, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2 horas atrás, lily pump disse:

Eu nem ia comentar maaas é uma observação pertinente kekekeke

ta baaaum, ta baaaum...eu admito...foi tudo planejado kkk

( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Nem sei em termos de ativação de quadriceps diferente

vou dar um confere nisso, dependendo de como for, ate add ele na rotina...

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Quanto ao desconforto

Treino meio voltado para strongman. Então tento ficar confortável no desconforto

é que sei la, nao me vejo pegando o mesmo peso que o "agacho frontal normal" sabe?! Digo pela posição/local que apoia o peso

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Aliás ainda bem que já treinei, pq tô no hospital com suspeita de dengue

eita carai...melhoras ai mano...............................uma coisa é certa, o mosquito deve estar boladão por ai...to tamanho de um pombo ja kikkkkkkkkkkk parei, mals

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Meu objetivo é ficar sempre o mais perigoso possível

Ter de sobra força e stamina para me salvar no dia mal

Ser mais difícil de matar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano, ri disso.......faz sentido, mas eu casquei o bico kkk

[Power_tr00 9272]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

vou dar um confere nisso, dependendo de como for, ate add ele na rotina...

é que sei la, nao me vejo pegando o mesmo peso que o "agacho frontal normal" sabe?! Digo pela posição/local que apoia o peso

eita carai...melhoras ai mano...............................uma coisa é certa, o mosquito deve estar boladão por ai...to tamanho de um pombo ja kikkkkkkkkkkk parei, mals

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano, ri disso.......faz sentido, mas eu casquei o bico kkk

Tô melhor

Parece que é só virose mesmo

Mas na hora da suspeita de dengue acho que tranquei que não passava Wi-Fi naquele lugar onde não bate sol 

 

 

Quanto ao ser perigoso

Gente forte é, em geral, mais difícil de matar e mais útil.

 

Treino muito reflexos e explosão. Tipo pra ter um tempo de reação mais rápido.

 

Tem uns Benchmarks que luto pra manter, tipo conseguir puxar meu corpo só com os braços, correr uma milha a toda velocidade. Nadar ao menos 200 metros sem parar. Coisas que podem ser úteis em caso de emergência.

 Conseguir carregar alguém com um peso parecido com o meu TB é útil.

 

As vezes ando 3 km carregando minha filha só pra saber que consigo fazer isso em caso de necessidade.

 

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô melhor

Parece que é só virose mesmo

menos mal man..feliz por ti

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas na hora da suspeita de dengue acho que tranquei que não passava Wi-Fi naquele lugar onde não bate sol 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk passa nem pensamento kkkkkkkkkk

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quanto ao ser perigoso

Gente forte é, em geral, mais difícil de matar e mais útil.

 

Treino muito reflexos e explosão. Tipo pra ter um tempo de reação mais rápido.

 

Tem uns Benchmarks que luto pra manter, tipo conseguir puxar meu corpo só com os braços, correr uma milha a toda velocidade. Nadar ao menos 200 metros sem parar. Coisas que podem ser úteis em caso de emergência.

 Conseguir carregar alguém com um peso parecido com o meu TB é útil.

 

As vezes ando 3 km carregando minha filha só pra saber que consigo fazer isso em caso de necessidade.

cara....ctz que tu assiste aqueles programas de sobrevivência do discovery kkkk aquela galera que se prepara pro fim do mundo e constroi bunker e os krl kkkkkk mto tua cara com toda essa preparação kkkkkkkkkkkkkkkkk......mas aew, sem duvidas são coisas que podem ser mto uteis mesmo kkkk

 

ps. eu assisto esses programas de sobrevivência kkkkkkkk 

Editado Junho 7, 2019 às 19:48 por Richard Thomas

[Power_tr00 9272]

Agora, Richard Thomas disse:

menos mal man..feliz por ti

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk passa nem pensamento kkkkkkkkkk

cara....ctz que tu assiste aqueles programas de sobrevivência do discovery kkkk aquela galera que se prepara pro fim do mundo e controi bunker e os krl kkkkkk mto tua cara com toda essa preparação kkkkkkkkkkkkkkkkk......mas aew, sedm duvidas são coisas que podem ser mto uteis mesmo kkkk

 

ps. eu assisto esses programas de sobrevivência kkkkkkkk 

Sou survivalista.

Pratico bushcraft.

E o cara que ganhou na segunda temporada do alone do Discovery Channel era pastor da igreja de minha mãe.  Ele me ensinou muita coisa

[Richard Thomas 3814]

 

 

Saaaaalveeeeee

 

Ontem eu tive um reencontro.....é pois é e foi melhor do que eu esperava hein....sim sim, é isso mesmo que vcs estão pensando...o levantamento terra kkkk

 

Depois de algumas semanas sem fazer, por motivos de nada apenas um descanso desse safado, decidi fazer ontem e teve um pouco de strategi, que eu conto mais pra frente..

 

Treino (1:45):
Terra sumo – 3x10 -  40/40kgs
           convencional – 2x8 – 40/40kgs
                                       5x5 – 60/60kgs (35~45seg de descanso)
Flexora – 3x12 – carga moderada/pesada – 40seg de descanso
                  1x15 – carga leve/moderada – com os pés esticados e um leve pico de contração
Flexora unilateral – 6 series sendo:
                                   1x8 / 20seg descanso + 1x7 / 20seg descanso + 1x5 upando 5kgs por serie
                                   descanso de 1min e repete
                                   1x8 / 20seg descanso + 1x7 / 20seg descanso + 1x5
Flexora – 1x – carga moderada
Stiff na polia + sumo c/ halter – 4x10 – biset (piramide ascendente no stiff)
Cadeira abdutora + flexão plantar no legpress + tibial anterior no degrau – 4x – conjugado (pico de contração e piramide ascendente na abdutora)
Flexão plantar no Smith (pés \ /) + flexão plantar no degrau (pés I I) – 4x25 – biset (piramide ascendente no Smith e 25reps por exercício por serie)

 

Fiz varias series no terra e add ele ontem pq hj não vou treinar e seria dia de dorsal...dai como o terra ativa esse grupamento tbm optei por faze-lo. Abusei de vaaaarias flexões pq como sempre digo, eu sinto pegar deeemais e se a contração está top, pump tenebroso...pq não esmagar bem onde o musculo grita?

 

Pra alegria de vcs, ou não kkk, terão uns dias de folga de mim. Viajo jaja e volto pra minha quebrada só na quarta, então mto provavelmente não haverá relato. Quanto a dieta, bom, não existirá...devo comer limpo só no café da manha e com sorte no almoço, mas sem peso na consciência......treino ainda estou vendo se descolo algo por la, espero que sim, mas caso não vire, faz parte...5 dias de descanso forçado kkkkkkkk.

 

É isso, quaisquer novidades “relevantes” eu apareço, mas sem textão kkkkkkkkk...tmj e bons ganhos a todos..noooiiixxxx

Editado Junho 8, 2019 às 13:36 por Richard Thomas

[TigTig 2]

Esse é meu parceiro, Richard "Fucking" Thomas....acompanhando sempre!!