#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Fefe 6184]

28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

A parada foi sinistra hein....sinto que minha alma ainda está la no templo (academia)....mais tarde vou ver se a encontro por la kkkkkkk. Acordei todo quebrado, glúteos, quads e panturras no limbo e hj será dorsal, esmagar essa safada...vai vir na marra a dorsal naja kkkkkkkk

Sinistro, nada.  Foi como deve ser.  Treino de pernas bem feito é só pra quem sabe e não pra qualquer um. 

Curti muito esse treino.

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Sinistro, nada.  Foi como deve ser.  Treino de pernas bem feito é só pra quem sabe e não pra qualquer um. 

Curti muito esse treino.

e eu fico me perguntando "como é que tem cara que treina ombro e/ou braço após "treinar" perna?"

 

Eu só consigo pensar em nao morrer qndo acabo de treinar as danadas kkkkk

[lily pump 56]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkk é bem por ai mesmo kkkk

Esse eu nao conheço, vou dar uma pesquisada e conforme for, ate add a minha rotina. Esses vacum aí estão dando um grau no panceps, consigo perceber uma melhora na linha de cintura...desde segunda estou executando duas vezes por dia..ver se da um up

Acredito que seja a mesma coisa, só que há um movimento. Tem um vídeo no post do Stein sobre S.V

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkk sinto-me lisonjeado, mas cria um pra vc sim pow, vai ser legal

 

Quando eu conseguir dedicar o tempo necessário  

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

valeeeeeu e deu tudo certo ontem...jaja eu posto o treino kkkk ?

já vi, já ri litros! Su'alma toda rasgada, capaz da próxima fuga ser a da sombra

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e eu fico me perguntando "como é que tem cara que treina ombro e/ou braço após "treinar" perna?"

 

Eu só consigo pensar em nao morrer qndo acabo de treinar as danadas kkkkk

né? o que a galera que freina full body come? haha

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, lily pump disse:

Tem um vídeo no post do Stein sobre S.V

verei...ja dei uma passada por la, mas foi bem superficial e faz um tempo..

7 minutos atrás, lily pump disse:

né? o que a galera que freina full body come? haha

ta aí uma boa pergunta viu...se bem que ja houveram momentos, acho que no começo do diario tem, que eu fazia supino, agacho e terra no mesmo dia e todos visando força =x

[Power_tr00 9334]

Pelo treino vc tem raiva das pernas

 

Duas coisinhas do capeta pra testar

1 fazer 21 na extensora. Tipo o de braço mas na extensora

7 x parte inferior do movimento

7 x parte superior

7 x completo

Se estiver malvado faz 30 ao invés de 21.

Umas 4 séries devem dar

 

Dropão unilateral na extensora

 

Coloca o máximo de peso que conseguir e faça quantas reps derem com uma perna, mude pra outra e faça o mesmo número

Tire um tijolo e repita até ter apenas um tijolo na máquina

Aí você vai usar as duas pernas fazendo piconde contração no topo e bater 100 reps. Não quero bem saber como. Pode pausar no topo do movimento pra recuperar o fôlego

1x100

4x25

10x10

100x1

Ou QQ outra variação

 

Depois vai pra casa ou pro trampo me odiando

 

Ah, saporra dá pra fazer na flexora tb

Quando era mais novo fazia isso do dropão na extensora e na flexora como finalização das pernas.

Doía até pra dirigir depois

Editado Junho 5, 2019 às 13:40 por Power_tr00

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pelo treino vc tem raiva das pernas

 

Duas coisinhas do capeta pra testar

1 fazer 21 na extensora. Tipo o de braço mas na extensora

7 x parte inferior do movimento

7 x parte superior

7 x completo

Se estiver malvado faz 30 ao invés de 21.

Umas 4 séries devem dar

 

Dropão unilateral na extensora

 

Coloca o máximo de peso que conseguir e faça quantas reps derem com uma perna, mude pra outra e faça o mesmo número

Tire um tijolo e repita até ter apenas um tijolo na máquina

Aí você vai usar as duas pernas fazendo piconde contração no topo e bater 100 reps. Não quero bem saber como. Pode pausar no topo do movimento pra recuperar o fôlego

1x100

4x25

10x10

100x1

Ou QQ outra variação

 

Depois vai pra casa ou pro trampo me odiando

 

Ah, saporra dá pra fazer na flexora tb

Quando era mais novo fazia isso do dropão na extensora e na flexora como finalização das pernas.

Doía até pra dirigir depois

rapaz...isso é loucura mano, sem condições..................tirei foto pra testar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou pegar uns dias de ferias...vou aproveitar e lançar essa brincadeira...assim qlqrc fico jogado na academia ate recuperar...3 dias depois kkkkkkkkkkkkkk

 

Eu curto lançar um drop no agacho...tipo umas 4~5 series uppando a carga e uma 5ª~6ª dropando....foda que precisa de umas 3 pessoas ajudando (2 pra dropar e 1 pra ajudar se for o caso)....dai é foda lançar

[Power_tr00 9334]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

Eu curto lançar um drop no agacho...tipo umas 4~5 series uppando a carga e uma 5ª~6ª dropando....foda que precisa de umas 3 pessoas ajudando (2 pra dropar e 1 pra ajudar se for o caso)....dai é foda lançar

 

Por isso que deixo drops para máquinas, pra não depender dos outros.

 

Então se for testar faça num dia em que dê pra ficar de boas depois

Eu fazia isso na sexta

Pra ter o fds de recuperação

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

Por isso que deixo drops para máquinas, pra não depender dos outros.

 

Então se for testar faça num dia em que dê pra ficar de boas depois

Eu fazia isso na sexta

Pra ter o fds de recuperação

como vou ficar coçando praticamente todos os dias, qlqr dia é dia e do jeito que sou retardado, faço na extensora na terça e na flexora na sexta...e fds eu nao ando kkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9334]

Agora, Richard Thomas disse:

como vou ficar coçando praticamente todos os dias, qlqr dia é dia e do jeito que sou retardado, faço na extensora na terça e na flexora na sexta...e fds eu nao ando kkkkkkkkkkkkk

Fds chama a cremosa pra Netflix em casa.

Nem sai do sofá

[Richard Thomas 3814]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fds chama a cremosa pra Netflix em casa.

Nem sai do sofá

( ͡° ͜ʖ ͡°)