#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Adriano BJJ 770]

21 horas atrás, Power_tr00 disse:

tô meio sumido pq sem ir ao templo fico meio morocoxô

mas lendo

Somos dois, sem a academia pra ir e treinando em casa, parece que nao tem assunto pra postar aqui. KKKKKKK.

[Richard Thomas 3814]

Update 19/04

 

Eeeeai galera do canal FeFrancoPro...beleeeeeza? kkkkk

 

Sei que faz uns dias já, mas vcs viram o vídeo do FF falhando no agacho? Kkkk Se ate um Pro falha e ainda se enrola todo pra sair do perrengue, quem sou eu pra “ter vergonha” de dizer que já travei tbm né?! Kkkk

 

Atualização do role.

 

Treino sexta (40min):
Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (20/15/15reps)
Stiff reverso no leg – 4x12 – 45seg de descanso
Flexora – 50reps com 20kgs – 1min de descanso (20/15/15reps)
Stiff c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso
Agacho frontal – 5x10 – 45~60seg de descanso
Flexão plantar sentado – 4x25 – 1min de descanso
Flexão plantar no degrau – 100reps – 45seg de descanso (30/30/20/20reps)

 

Treino sábado (40min):
Puxador peito (romana) – 4x10~12 – 1min de descanso
Puxador peito (triangulo) – 4x – pirâmide ascendente – 1min de descanso
Pulldown c/ corda – 4x10 – 45seg de descanso
Peckdeck – 100reps - entre pirâmides ascendente, descendente e drop – 1min de descanso
Crossover – 4x – 45seg de descanso

 

Cardio domingo (2:30):
AEJ – 13km (“role” num parque aqui com o pessoal da academia)

E o cardio de hoje já foi pra conta tbm:
AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km

 

É isso, mas tbm tem outra fita...vou ter que procurar um medico pra ver o antebraço, saporra não melhora e parece que a dor está irradiando, subindo o braço, ta foda.

 

Hj será delts e trapz, adaptado pra eu não me lascar e a milhão, pq hj tenho mais uma sessão de agulhadas e mta tinta hehehe.

 

Noooix 💪

[Guimers 8660]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Update 19/04

 

Eeeeai galera do canal FeFrancoPro...beleeeeeza? kkkkk

 

Sei que faz uns dias já, mas vcs viram o vídeo do FF falhando no agacho? Kkkk Se ate um Pro falha e ainda se enrola todo pra sair do perrengue, quem sou eu pra “ter vergonha” de dizer que já travei tbm né?! Kkkk

 

O que fez quando travou?

 

Achei meio estranho ele travar e depois fazer 6 reps, tipo qual motivo levou o cara falhar na primeira rep e sendo que aguenta 6 reps?

[Richard Thomas 3814]

4 horas atrás, Guimers disse:

O que fez quando travou?

Eu ou ele? Nao entendi kkkk

4 horas atrás, Guimers disse:

Achei meio estranho ele travar e depois fazer 6 reps, tipo qual motivo levou o cara falhar na primeira rep e sendo que aguenta 6 reps?

Eu nao vi o video todo, vi só ate a parte que o cara solta a camera no chao e nao sei se vc ta falando da sequencia ou de algum outro dia, mas pode ter alguns fatores aí:

 

- Ele pode ter perdido a concentração e/ou o core, daí ja era;

- Ele pode ter passado um pouco da amplitude que ele tanka;

- Ele pode ter baixado a carga depois e assim conseguiu mandar as 6reps que vc falou;

- Ele nao estava tao confiante no dia/serie da falha

[Guimers 8660]

40 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eu ou ele? Nao entendi kkkk

Eu nao vi o video todo, vi só ate a parte que o cara solta a camera no chao e nao sei se vc ta falando da sequencia ou de algum outro dia, mas pode ter alguns fatores aí:

 

- Ele pode ter perdido a concentração e/ou o core, daí ja era;

- Ele pode ter passado um pouco da amplitude que ele tanka;

- Ele pode ter baixado a carga depois e assim conseguiu mandar as 6reps que vc falou;

- Ele nao estava tao confiante no dia/serie da falha

Voce mano.

 

Na sequencia ele disse e mostrou que fez 6 repetições com essa carga, disse que ja era conhecida dele, por isso achei estranho ele travar.

É como se voce fizesse supino com 40 cada lado sempre, ai certo dia trava, estranho ne?

Ao ver os dois videos dele, acho que el perdeu a concentração soltou o core e baixou mais do que o normal.

Sei que fiquei meio com medo KKk

[Richard Thomas 3814]

29 minutos atrás, Guimers disse:

É como se voce fizesse supino com 40 cada lado sempre, ai certo dia trava, estranho ne?

se fosse em dias diferentes, eu acharia relativamente normal isso, tem dias que a gente ta com o cão, tem dia que nao, mas ainda assim acho que nao seria uma travada feia dessa

29 minutos atrás, Guimers disse:

Ao ver os dois videos dele, acho que el perdeu a concentração soltou o core e baixou mais do que o normal.

eu apostaria nisso aí tbm, ainda mais pelo fator "ceninha" né?! divide a atenção do cara

30 minutos atrás, Guimers disse:

Voce mano.

Eu fiz o que ele deveria ter feito.

 

Na hr que o mlk que treinava cmg veio pra tentar ajudar, eu já logo "gritei" pra ele nao vir, esperei um pouco e joguei a barra pra tras, no suporte....saí ileso da situação e de boa....na epoca cheguei a postar o video....sim sim, eu estava gravando tbm kkkkkkk

 

E eu eu travei pq perdi o core, daí desci alem da conta e ja nao dava mais pra subir...por isso deduzi que tenha ocorrido isso com o Franco

[Guimers 8660]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

se fosse em dias diferentes, eu acharia relativamente normal isso, tem dias que a gente ta com o cão, tem dia que nao, mas ainda assim acho que nao seria uma travada feia dessa

eu apostaria nisso aí tbm, ainda mais pelo fator "ceninha" né?! divide a atenção do cara

Eu fiz o que ele deveria ter feito.

 

Na hr que o mlk que treinava cmg veio pra tentar ajudar, eu já logo "gritei" pra ele nao vir, esperei um pouco e joguei a barra pra tras, no suporte....saí ileso da situação e de boa....na epoca cheguei a postar o video....sim sim, eu estava gravando tbm kkkkkkk

 

E eu eu travei pq perdi o core, daí desci alem da conta e ja nao dava mais pra subir...por isso deduzi que tenha ocorrido isso com o Franco

Caralho que bgl absurdo.

Acho que o segredo então é não gravar KKKKKKKKK

 

É não tem jeito, com alta carga nas costas, perder o core é pedir pra morrer, osso. Ja que teve a experiencia, pode deduzir com propriedade que foi isso mesmo.

Valeu, agregou aqui ainda mais na concentração pro treino.

[Richard Thomas 3814]

Update 22/04

 

Salve meu povo....td de boa com vcs?

 

Havia comentado que segunda ia pra mais uma sessão de mta tinta e fui, saí tarde de lá, fui chegar em casa passava da 1hr da matina, daí ate desacelerar e ajeitar o role, fui dormir bem tarde pra acordar cedo na terça, pois tinha reunião antes do horário do expediente.

 

Mesmo diante de todo cansaço, fui treinar cambitos e olha...rendeu bagari.

 

Treino terça (45min):
Agacho – 2x10 com 50/50kgs + 2x8 com 60/60kgs – 2:30min de descanso
Agacho frontal – 4x10 com 20/20kgs – 1min de descanso
Extensora – 6x – Piramide descendente – 45~60seg de descanso
Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (25/20/15reps)

 

Treino simples, mas bolado. Acabei que não fiz panturra, pois ainda estavam beeem doloridas do treino de sexta e da “corrida” de domingo.

 

Mais uma vez meu agacho chamou atenção da galera e o BigBoss ainda lançou um “ta leve isso aí, coloca mais peso” kkkkkk...ate pensei, mas não.

 

Ontem foi feriado e eu nem cogitei treino off, aproveitei pra descansar e colocar o sono em dia, foi baum demais da conta.

 

Hj volto ao role e estou pensando no que treinar ainda kkkkk.

 

Noooix 💪

Editado Abril 22, 2021 às 12:20 por Richard Thomas

[Richard Thomas 3814]

Update 23/04

 

Eaew meu povo tenebroso, td de boa com vcs? Sextou hein carai.

 

Ontem no templo eu fiquei de bobeira com o que vi.....tinha uma guriazinha moh gracinha diga-se de passagem agachando com 7/7kgs....tipo, ate aí ok, a mina deve ter 40kgs e nao é das mais apegadas a treino. Nisso chegou um mlk lá, que é gente fina, mas é cheio da pose de boleiro, de “jogador caro”....o cidadão teve a moral de agachar SÓ COM A BARRA e pra completar, COM ALMOFADINHA kkkkkkkk....nao teve como não reparar e digo mais, não fui o único....eu hein.

 

Treino quinta (40~45min) – 1min de descanso em todos (se pá):
Corda – 4x + 1x com 50% da carga
Pulley (supinado) – 4x10~12 – Piramide ascendente
Coice unilateral na polia – 4x – sem descanso entre os lados
Francesa bilateral c/ anilha – 4x15
Rosca direta (barra W) – 6x10 com míseros 5/5kgs (antebraço chiou nas 3 primeiras)
Rosca “direta” na polia alta – 4x10 – Piramide ascendente
Rosca alternada c/ isometria na polia – 4x

 

Fazia tempo que eu não treinava só a braceta, daí ontem quis tirar uma onda...foda que no primeiro pra bíceps o antebraço doeu, mas depois que esquentou, foi como se não tivesse nada....marquei medico já, sexta que vem, ver todas essas dores chatas.

Hj vai ser isquios com estimulo em quads e amanha teta e asa.

 

Noooix 💪

[Willian B. 920]

36 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tinha uma guriazinha

Toda vez que eu chego nesse seu diário, ou é falando do big boss ou de mina nova em academia e você secando ela isso quando não tá dando em cima, boa irmão, continue assim kkkkkkkkkkk