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Postado
24 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ontem deu uma zebra aqui pra mim.....do meio pro fim da tarde bateu uma dor de cabeça mui loka, tipo, do nada....sou sempre mto resistente a tomar remédios e tals, mas estava relativamente próximo da hr de treinar então mandei um analgésico. Daí a dor passou, treinei de boa e a dor não deu mais as caras....menos mal.

 

Tem dias que só assim

importante é evitar ao máximo tomar e ir treinar, pq pode dar ruim

tipo, olha, tô aguentando, depois a conta chega, mas sei que você tem juízo (disseram por aê que ele tá novinho, pq você quase não usa, então quando usa ele funciona bem)

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

SV – 5x falha

 

ajudou a lembrar que tinha de ter feito, digitando e fazendo

26 minutos atrás, Richard Thomas disse:

(+2x50 hand grip em casa)

ah, o tal fleshlight era pra isso?

vi o povo comentando e não sabia pra iria usar

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hj não mandei AEJ, tinha/tive reunião as 08:30 com a chefa e quis me preparar adequadamente e virão novidades...serei incumbido de novas missões, novos desafios estão por vir e com eles, novas oportunidades...vamo dale!

 

olha o bonde da promoção chegando

ranca cabaço, este é o bonde executivo!

28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

De noite será a vez de ísquios com estimulo em quads e amanha teta e asa.

 

Noooix 💪

bóra .... é trêzê cumpádí, aqui noix constrói fibra

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Postado
1 hora atrás, Power_tr00 disse:

importante é evitar ao máximo tomar e ir treinar, pq pode dar ruim

tipo, olha, tô aguentando, depois a conta chega, mas sei que você tem juízo (disseram por aê que ele tá novinho, pq você quase não usa, então quando usa ele funciona bem)

é entao...ce acha que ta safe daí se quebra, mas pelo jeito foi algo bem pontual kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk meu juizo ta ate cansado ja de tanto que uso kkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

ah, o tal fleshlight era pra isso?

vi o povo comentando e não sabia pra iria usar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caraio mano, tu é racharia demais

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

olha o bonde da promoção chegando

se deus qser, sempre bem vinda kkkkkk

1 hora atrás, MBD disse:

 

É o que? El Barba esta solito?

"sticker do doguinho disfarçando"

  • Moderador
Postado
32 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sticker do doguinho disfarçando"

 

Dia 30/04 vai ter um evento aqui em SC e tem um senhor aí que deu pra trás. Se quiser tem convite sobrando pra vir desfilar a peita da itália.

Postado (editado)
16 minutos atrás, MBD disse:

 

Dia 30/04 vai ter um evento aqui em SC e tem um senhor aí que deu pra trás. Se quiser tem convite sobrando pra vir desfilar a peita da itália.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu ouvi algo a respeito de um mano assim ó....parece que estava tudo certo e entao PAH kkkkkkk

 

rapaz, agradeço demais o convite, mas nao vou tankar vcs e esse role nao...tenho amor a minha vida kkkkk, mas pelo menos nao me comprometi com os cara né @Mr. Trem, The Forbidden

 

ps. sem reacts ja

Editado por Richard Thomas
Postado

Update 01/03

 

Salve salve meu povo.....tranquilidade pura?

 

Passando pra super atualização com os treinos do fds e com o treino de hj já, pois é, de hj ta no grau.

 

Treino sexta (50min):
Flexora
– 50reps com 35kgs – 1min de descanso (20/15/15reps)
stiff c/ halter – 1x
Sumo c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso
stiff c/ halter – 1x
Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (25/15/10reps)
Extensora – 100reps – 1min de descanso (25/20/20/15/10/10reps)
Flexão plantar no legpress – 7x15 – 40seg de descanso
Flexão plantar no Smith (pés I I) + flexão plantar no solo (pés \ /) – 4x15 – biset – 1min de descanso (15reps em cada por serie)

 

Treino sábado (45min):
Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso
Fly inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso
Fly/elevação no cross – 5x – 1min de descanso
Peckdeck (braços esticados) – 1min de descanso
Puxador peito (romana) – 3x – 45seg de descanso
Puxador peito (pronado) – 3x – 45seg de descanso
Pulldown c/ corda – 5x10 – 1min de descanso

 

Treino hoje 01/03 (31min) 😢 :
OHP – 4x com 15/15kgs – 1:30min de descanso
Desenvolvimento c/ halter – 3x10 – 45seg de descanso
Crucifixo c/ halter – 3x10 – 45seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 3x10 – 1min de descanso
Remada alta na polia – 3x8 – 45seg de descanso
Peckdeck invertido – 3x – 45seg de descanso

Todos os treinos foram mto bons, com ativações top. Tive que adiantar meu role hj, pois de noite não conseguirei treinar....daí a gente faz o que pode pra não perder treino.

Como meu tempo estava beeeeem limitado, baixei uma serie em cada, além de mudar a carga/pegada no OHP, mas foi top.

 

Noooix 💪

Postado
3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

(31min)

Nem conta como treino, podia nem postar barba meu bom...

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Tive que adiantar meu role hj, pois de noite não conseguirei treinar

por isso estava sumido hoje né seu puto, boa...

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Como meu tempo estava beeeeem limitado, baixei uma serie em cada, além de mudar a carga/pegada no OHP, mas foi top.

Tá aprendendo, menos volume é mais

Postado
5 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Nem conta como treino, podia nem postar barba meu bom...

"ratinho natalino pedindo desculpa"

6 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Tá aprendendo, menos volume é mais

#agoravai

6 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

por isso estava sumido hoje né seu puto, boa...

aaah mlk, tive que dar uns pulos aqui pra tentar nao perder nada do dia

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