#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[PiiN23 180]

Monstro, legal o relato, so vi e comecei a ler esses dias... queria ter disposição para fazwr um relato mais completo igual o teu, da hora man, mete marcha e vai que vai  👏🏽💪🏽✌🏽👍🏽

[Richard Thomas 3814]

14 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Esse é o segredo irmão

é a formula do sucesso kkkkkk

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, PiiN23 disse:

Monstro, legal o relato, so vi e comecei a ler esses dias... queria ter disposição para fazwr um relato mais completo igual o teu, da hora man, mete marcha e vai que vai  👏🏽💪🏽✌🏽👍🏽

Opa, mto obrigado monstro(a) kkk

Cria coragem e cria um diário sim, ajuda bastante em varios aspectos 

valeu demais e vamo que vamo 💪

[Richard Thomas 3814]

Update 03/02

 

Muuuuito bom dia meu povo, suave?

 

Ontem, diferentemente de segunda, o templo estava vazio...qndo cheguei devia ter umas 4 pessoas só...realmente esse povo é de lua, mas o bom disso como sempre, é ter qse que tudo à disposição.

 

SV – 5x falha

 

Treino 01/02 (40min) - 2º dia de deload:
Agacho – 4x10 com 27/27kgs – 1:30min de descanso
Agacho frontal – 4x8 com 10/10kgs – 1min de descanso
Extensora – 3x10 – 1min de descanso
Goblet squat – 3x8 – 1min de descanso
Flexora – 50reps com 20kgs – 1min de descanso (15/15/10/10reps – economizei)
Flexão plantar no degrau – 200reps – 45seg de descanso (100reps pés II + 100 pés \ /)

 

Treinin ligeiro que só, isso pq aumentei o descanso em geral, mas uma parada ruim aconteceu...senti uma fisgada na lombar, do lado esquerdo mais próximo ao glúteo, na hr de agachar. Não entendi qual foi, tinha alongado, aquecido e estava com pouca carga....só sei que deu uma espetada e hj ainda dói qndo faço alguma flexão de quadril.....to “lavando” com Cataflam....credo.

 

Sem AEJ hj novamente  (pois é)

 

De noite será teta e triceps.

 

Nooix 💪

Editado Fevereiro 3, 2021 às 12:43 por Richard Thomas

[lucasbeker88 1640]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Muuuuito bom dia meu povo, suave?

Eu gostava mais da outra saudação de blogueiro sua 

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

só sei que deu uma espetada e hj ainda dói qndo faço alguma flexão de quadril.....to “lavando” com Cataflam....credo.

Se cuide safado

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Eu gostava mais da outra saudação de blogueiro sua 

aaaaah seu safado kkkk lembra né kkk....deixa eu voltar a blogueirar kkkk

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Se cuide safado

#chateado 

[Willian B. 920]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o templo estava vazio...qndo cheguei devia ter umas 4 pessoas

adoramos

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

4x10 com 27/27kgs

Imagino o quanto você deve ficar agoniado né barba kkkk

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Não entendi qual foi, tinha alongado, aquecido e estava com pouca carga....só sei que deu uma espetada e hj ainda dói qndo faço alguma flexão de quadri

peso dos 40 anos

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Imagino o quanto você deve ficar agoniado né barba kkkk

cara é uma bosta kkkkkkkkkkkk

tipo, faço a parada, melhoro a cadencia, mas nem deixa ofegante kkkkkkk...deload é necessario e pá, mas é chato kk

5 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

peso dos 40 anos

deve ser isso mesmo, só que -10 kkkkkkkkkkkkkk safado

[Willian B. 920]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

deve ser isso mesmo, só que -10 kkkkkkkkkkkkkk safado

ignorante

[Fefe 6174]

49 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aconteceu...senti uma fisgada na lombar, 

Lesão  comum em quem treina com ferro  

Já  vi em muita gente altamente treinada e ocorre por situações  diversas. 

O importante é  tratar elde imediato 

Visitar um fisio pode ser bem interessante.