#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

"só a cabecinha"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, toda vez que eu vou treinar e penso "vou maneirar na carga, pegar leve"...eu lembro dessa porra aí e começa a me dar aqueles ataques de riso....grazadeu que to de mascara agora kkkkkkkkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

a mao chega coça de pegar mais anilhas kkkkkkkkkk

Vai chegar a hora!

[GGizi 28]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

 

 

Cardio de hj, ta lá:
AEJ – 30min – 4,5km/h – 2,26km – inclinação maxima

 

 

 

Sente diferença qnd nao faz AEJ e faz somente um aerobico mais pra noite por ex?

Eu as vezes nao to conseguindo fazer o AEJ... foda

 

E aí acumula, tenho que fazer 60' a noite, haja podcast pra ouvir kkkk

[Richard Thomas 3814]

19 horas atrás, GabrielPereira disse:

Sente diferença qnd nao faz AEJ e faz somente um aerobico mais pra noite por ex?

rapaz, te falar...eu detesto cardio (detestava na vdd, to curtindo) entao assim, voltei a fazer AEJ "agora", mas cardio em outro horario, nunca nem vi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Ps. mas pretendo incluir uns pós treino, se pá começo esse ano ainda

[GGizi 28]

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rapaz, te falar...eu detesto cardio (detestava na vdd, to curtindo) entao assim, voltei a fazer AEJ "agora", mas cardio em outro horario, nunca nem vi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Ps. mas pretendo incluir uns pós treino, se pá começo esse ano ainda

To mantendo sempre os minutos diarios (1h) mas nem sempre em jejum

 

To desencanando tb kkk

Mas to achando q vou passar tudo p de manhã p ter mais tempo livre a noite

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, GabrielPereira disse:

To mantendo sempre os minutos diarios (1h) mas nem sempre em jejum

 

To desencanando tb kkk

Mas to achando q vou passar tudo p de manhã p ter mais tempo livre a noite

é que assim, eu nao sou um profundo manjador dos paranaue de treino, menos ainda de cardio entao posso falar merda, mas acho que na sua pegada que é mais pra emagrecimento mesmo, tipo gasto calorico o mais no talo possivel, se pá vc nem deveria encanar com o AEJ "logo cedo"...poderia deixar pra fazer algo mais intenso em outro horario, sei lá

[Richard Thomas 3814]

Update 17/12

 

Saaaalve....tudo na pura paz?

 

Ontem rolou mais um treino top com uma aparente melhora no desempenho do supino. Digo aparente, pois tive que revezar então acabei perdendo um pouco o controle do descanso, aí fiquei na duvida....a melhora foi devido eu ter ficado “mais forte” ou ter descansado mais? Seja qual for, curti.

 

Treino 16/12 (50min):
Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2~2:30min de descanso (6/6/5/3reps)
Supino inclinado c/ halter – 4x8 – 40seg de descanso
Fly/elevação no cross – 3x – leve pico de contração – 40seg de descanso
Crossover – 3x – 40seg de descanso
Paralelas – 50reps – 1min de descanso (20/14/9/8reps)
Francesa c/ barra (sentado) – 3x – 30seg de descanso
Pulley (pronado) – 40reps com 35kgs – 30seg de descanso (20/20reps)
Crunch c/ corda na polia – 3x15 – 30seg de descanso

 

Baita treino, baita pump, baita suor kkkk...suei litros, bagulho parecia que eu tinha pego uma chuva bolada.....esse treino aí pegou demais e hj já estou na bosta, todo quebrado...delicia kkkkk

 

Dei sorte que o “casal trava treino” decidiu fazer cardio antes da musculação, pq senão iam me quebrar.

 

Cardio de hj:
AEJ – 30min – 4,5km/h – 2,26km – inclinação maxima

 

De noite será dorsal e biceps.

 

Nooix 💪

Editado Dezembro 17, 2020 às 12:48 por Richard Thomas

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

trava treino

Toda academia tem, lembro-me de uma mina (que inclusive era mãe de um amigo) que eu chamava de empata-treino KKKKKKKKK e era foda que ela treinava as mesmas coisas que eu sempre!

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Toda academia tem, lembro-me de uma mina (que inclusive era mãe de um amigo) que eu chamava de empata-treino KKKKKKKKK e era foda que ela treinava as mesmas coisas que eu sempre!

kkkkkkkkkkkkk parece ate que é de proposito né mano?! fico puto demais com isso....quer conversar na academia? "Blz", mas fica fora do aparelho

[Power_tr00 9311]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Dei sorte que o “casal trava treino” decidiu fazer cardio antes da musculação, pq senão iam me quebrar.

 

vão te levar na swinguera