#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Torf 11507]

Cheguei um pouco tarde, mas antes tarde do que nunca, né? Por isso as perguntas: Por que näo estava fazendo agachamento livre? Com quanta carga fazia antes?

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, Torf disse:

Cheguei um pouco tarde, mas antes tarde do que nunca, né?

Opa, sem duvidas, seja mto bem vindo man

9 minutos atrás, Torf disse:

Por que näo estava fazendo agachamento livre?

No começo do ano eu passei por uma cirurgia bem embaixo do saco e meus pontos abriram, se vc qser, na pagina 273 logo no começo eu detalhei todo o role.

10 minutos atrás, Torf disse:

Com quanta carga fazia antes?

Variava bastante da pegada, mas via de regra:

 

Pra reps "altas": 50/50 ~ 60/60kgs
Pra rachar a alma: 70/70 ~ 80/80kgs

Pra força/suicidio: 100/100 (mas com ajuda)

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Eaaaew meu povo...tudo de boa?

 

Ontem foi mais um dia de vitória por aqui hein, mais um dia fazendo agacho livre...aaaah que daora, vcs não tem noção do qnto eu estava sentindo falta de fazer meu exercício favorito.

 

E olha, projeto verão começou mesmo, pqp, infernal ontem.

 

Treino (55min):
Extensora unilateral – 3x10 – sem descanso entre os lados (aquecimento)
Extensora – 3x15 – 1min de descanso (+5kgs)
Hack – 4x10 – 1min de descanso
Agacho – 3x10 com 10/10kgs + 1x8 com 15/15kgs – 1min de descanso
Flexora – 100reps – 1min de descanso, sendo:
                 30reps com 30kgs
                 30reps com 25kgs
                 20reps com 20kgs
                 20reps com 15kgs
Stiff c/ barra – 3x8 – 40seg de descanso
Flexão plantar no degrau – 150reps – 30seg de descanso, sendo:
                                               50reps “normais”
                                               50reps burrinho
                                               50reps pés \ /

 

Treino um pouco mais demorado do que vinha sendo, a flexora me tomou um tempo considerável já que estava beeeem puxada, mas foi top demais.

 

Já nos quads, o agacho foi a estrela e mais uma vez fiquei extremamente satisfeito. Assim como da ultima vez, parecia que eu não tinha nada, baita amplitude natural, sem forçar a barra e me senti confiante o bastante pra subir um pouco a carga, coisa boba, mas mto gratificante.

 

Meus “treinos” de perna estão recuperando aquela magia que sempre comentei, é sem duvidas o treino que eu mais gosto e aos poucos ta voltando.

 

Tanto que após a semana que vem, ultima desse dealod fake, estou pensando em mudar o treino e voltar a fazer perna 2x na semana no jeito que mais funciona pra mim, dividindo quads de ísquios...vamos ver.

 

Cardio de hj:
AEJ – 30min – 4km/h – 2km – inclinação máxima

 

De noite será delts e trapz.

 

Nooix 💪

2 treinos no dia pai?

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

2 treinos no dia pai?

Nada man, apesar de ja ter feito isso algumas vezes, nao tem sido o caso nao. Eu sempre relato o treino da noite anterior

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Nada man, apesar de ja ter feito isso algumas vezes, nao tem sido o caso nao. Eu sempre relato o treino da noite anterior

Eu imaginei mas não custa perguntar kkkkkk

Se fosse dois treinos por dia, iria começar a lhe chamar de SUPER BARBA. KKKKK

[Torf 11507]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

Opa, sem duvidas, seja mto bem vindo man

No começo do ano eu passei por uma cirurgia bem embaixo do saco e meus pontos abriram, se vc qser, na pagina 273 logo no começo eu detalhei todo o role.

Variava bastante da pegada, mas via de regra:

 

Pra reps "altas": 50/50 ~ 60/60kgs
Pra rachar a alma: 70/70 ~ 80/80kgs

Pra força/suicidio: 100/100 (mas com ajuda)

Nossa... lamento muito. Mas fico feliz de ver que as coisas melhoraram! O agachamento também é meu exercício favorito. Bote quente!

[Fefe 6128]

Em 25/11/2020 em 09:56, Richard Thomas disse:

Esses pequenos aumentos aí no role já deram um up bom viu, hj acordei cheio das DMT’s e durante o treino o pump foi top.

 

 

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

Ontem foi mais um dia de vitória por aqui hein, mais um dia fazendo agacho livre...aaaah que daora, vcs não tem noção do qnto eu estava sentindo falta de fazer meu exercício favorito.

Corre, que esse é  bravo, rsrsrs. 

 

Ninguém te segura mais.

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Se fosse dois treinos por dia, iria começar a lhe chamar de SUPER BARBA. KKKKK

kkkkkkkkkkkkkk isso aí vou fazer pra me preparar se um dia colar pra esses lado seu aí kkkk

25 minutos atrás, Torf disse:

Nossa... lamento muito. Mas fico feliz de ver que as coisas melhoraram! O agachamento também é meu exercício favorito. Bote quente!

valeu demais meu bom, aos pouquinhos eu volto ao que era...na vdd, quero voltar melhor...tmj

29 minutos atrás, Fefe disse:

Corre, que esse é  bravo, rsrsrs. 

 

Ninguém te segura mais.

quero apresentar um Barba melhor do que o que vcs ja viram/conhecem Fefe 🥰

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

41 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkk isso aí vou fazer pra me preparar se um dia colar pra esses lado seu aí kkkk

Vem mesmo, que vou te levar pra fazer cardio nadando na praia de Boa Viagem ou você nada feito louco ou o tubarão te pega KKKKKKKKKK

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Vem mesmo, que vou te levar pra fazer cardio nadando na praia de Boa Viagem ou você nada feito louco ou o tubarão te pega KKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkk pensando bem acho que vou correr igual corri do @MBD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk