#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[frankx 2772]

Em 23/10/2020 em 09:52, Richard Thomas disse:

rancor, furia, ira e olhar no espelho de 3 em 3 horas kkkkk

 

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update:

 

Faaaaaaala meu povo....tudo de buenas com vcs?

 

Ontem já não dei tanta sorte com os “trava treino”, tinham dois lá e um deles estava fazendo o “treino” misto...um pouco de cada coisa...fez cadeira adutora, peckdeck, puxador, prancha, cross, panturra...qse tudo nessa ordem aí...vai vendo.

 

Apesar desses manos, consegui driblar e fazer um baita treino top e pra minha surpresa, fiz tudo que tinha planejado, bem antes da 1h, mas deixei quieto e vazei.

 

Treino (45min):
Remada curvada – 20reps – 30/30kgs – 2min de descanso (10/10reps – foi aqui que ganhei tempo)
Remada curvada (triangulo) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Remada curvada (romana) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Chestpull (romana) – 4x8~10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso
Peckdeck invertido (neutro) – 4x – 30seg de descanso
Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8 – 1min de descanso
Rackpull -  5x8 – 40/40kgs – 1min de descanso

 

Treino bolado bagarai meus queridos, dorsal empedrou lindamente e uma das coisas que mais acho top é que não senti absolutamente nada de bíceps/antebraço...só asa, só onde tinha que ser.

 

Fiquei bem surpreso com a primeira remada, foi ela que me fez ganhar tempo...nao achei que ia matar em duas series apenas...ate pensei em fazer mais, mas achei melhor seguir o fluxo do treino e treinei as costas como um todo mesmo.

 

Cardio de hj ok, mais uma vez:
AEJ – 30min – 3,5km/h – 1,7km – inclinação máxima

 

Hj é dia de braceta, fazer algo como 3-2-1 triceps/bíceps/antebraço, sei lá.

 

Nooix ?

 

Sexta é o dia internacional dos frangos que faltaram a semana toda irem fazer seus Fullbody de isoladores. Isso é a falência múltipla dos órgãos do treino resistido.

 

 

[Richard Thomas 3814]

Em 24/10/2020 em 11:19, frankx disse:

 

Sexta é o dia internacional dos frangos que faltaram a semana toda irem fazer seus Fullbody de isoladores. Isso é a falência múltipla dos órgãos do treino resistido.

 

 

sem contar os descansos dele, que deve ser coisa de 5min facil facil...acho que um mano desse nunca sentiu um pump na vida

[Richard Thomas 3814]

Saaaaaalve meu povo...morri não kkkkk...tudo de boa com vcs?

 

Passando pra atualizar com o treino de sexta passada e com o role de fds kkk.

 

Treino sexta (30min):
Corda – 20reps com 50kgs – 40seg de descanso
               20reps com 40kgs
               20reps com 30kgs
Paralelas – 4x – 1min de descanso
Francesa c/ barra (sentado) – 4x – 40seg de descanso
Rosca direta (barra W) – 20reps com 10/10kgs – 1min de descanso
                                              20reps com 5/5kgs – 40seg de descanso
Martelo c/ halter – 4x – 40seg de descanso
Rosca inversa na polia – 4x – 40seg de descanso

 

Treino bom demais e a milhão, estava com o tempo apertado e como eu havia previsto isso, deixei a braceta pra esse dia pq normalmente é bem mais rápido...e o top disso é o pump trevoso que vem.

 

Fds dei um role, uma viagem que já havia sido desmarcada duas vezes..uma por causa da minha treta e depois pelo covid, então não teve treino nem cardio oficial.

 

Fui chegar em casa as 6:30 da segunda, pra começar o trampo as 8:30...estava só o pó, então comecei matando o cardio da segunda tbm, porém, raçudo e na vdd bem melhor já, fui treinar de noite.

 

Treino segunda (50min):
Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2min de descanso (5/5/4/4/3reps)
Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Fly inclinado c/ halter – 4x – 40seg de descanso
Peckdeck (normal) – 4x10~12 – 40seg de descanso
Paralelas – 50reps – 1min de descanso (15/10/10/8/7reps)
Corda – 40reps com 55kgs – 45seg de descanso (12/10/8/7/5reps)
Crunch c/ corda na polia – 3x10 – leve pico de contração – 30seg de descanso
Obliquos na polia baixa – 2x15 – sem descanso entre os lados

 

Mesmo com todos os fatores meio que contra mim, desde meu estado físico ate a super lotação da academia ontem, consegui fazer um baita de um treino e ate mantive a carga no supino, mesmo que tenha sofrido mais, mas ta lá. Sempre fico mto orgulhoso de mim qndo eu supero desafios como esse.

 

Cheguei em casa, fiz minhas ultimas refeições e acho que desmaiei eram 21:50, levantei uma vez na matina pra esvaziar o tanque e acordei hj as 8hr só...ou seja, perdi a hr pro cardio, mas ta valendo, o descanso valeu mto a pena.

 

De noite será asa e braceta 

 

Noooix ?

[MBD 9650]

Veio pros lados de cá e nem pra treinar comigo né? CUzão.

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, MBD disse:

Veio pros lados de cá e nem pra treinar comigo né? CUzão.

tenho amor a  minha vida rapá kkkkk

 

mas sério, ainda pensei em te dar um salve, nao digo de treinar, mas sei lá um almoço ui que romantico, mas fui de excursão, tempo apertado demais, mais tempo em transito que no lugar em si, daí deixei quieto, mas estamos querendo voltar com mais calma, aí meu bom, pode pá que eu vou te dar um salve e nós vamos treinar pra quebrar tudo

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, MBD disse:

Veio pros lados de cá e nem pra treinar comigo né? CUzão.

Chamou na grande!!!! KKKKKKK

[MBD 9650]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

tenho amor a  minha vida rapá kkkkk

 

mas sério, ainda pensei em te dar um salve, nao digo de treinar, mas sei lá um almoço ui que romantico, mas fui de excursão, tempo apertado demais, mais tempo em transito que no lugar em si, daí deixei quieto, mas estamos querendo voltar com mais calma, aí meu bom, pode pá que eu vou te dar um salve e nós vamos treinar pra quebrar tudo

 

Çei

[Richard Thomas 3814]

Eaeeeeeeeeew meu povo tenebroso...tudo certo com vcs?

 

Ontem eu já estava com as energias praticamente renovadas, depois de uma alimentação, hidratação e descanso adequados e isso refletiu lindamente no meu desempenho e chamou atenção de quem estava perto.

 

Qndo cheguei a profa estava fazendo stiff com 13/13, o guri que treinava cmg foi remar com 20/20 e eu fui remar tbm, mas com 30/30....e tinha umas gurias na esteira que fica de frente. Como a profa já estava cansada, insistiu e agradeceu de revezar as ultimas dela cmg e com o mano e os olhares de geral ao ver a diferença de carga e “””facilidade””” de execução foram notáveis....nem gostei kkkkk

 

Treino (50min):
Remada curvada – 30reps com 30/30kgs – creio que 1:20min de descanso (12/10/8reps)
Remada curvada (triangulo) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Pulldown c/ corda – 4x8~10 – 40seg de descanso
Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8 – 40seg de descanso
Rackpull – 3x5 – 40seg de descanso (aumentei pra 50/50 pra testar e foi de boa)
Rosca direta (barra W) – 20reps com 13/13kgs  (8/8/6reps) - 1min de descanso
                                              15reps com 10/10kgs   (8/7reps)
                                              10reps com 5/5kgs       (10reps)
Flexão de punho na polia – 4x – 15seg de descanso

 

Aaaaaah que treino desgraçado de bom meus queridos...pqp, que top foi esse role. A dorsal gritou, qndo cheguei na barra já estava chorando, mas segui firme e ainda mandei um rackpull pra purificar a alma kkkkkkkkkkk.

 

Braceta tbm berrou horrores, mesmo fazendo só um exercício e o pump foi top demais tbm...até o antebraço encheu.

 

Ontem dormi cedo tbm e dormi bem, daí acordei hj e mandei meu cardio:
AEJ – 30min – 4km/h – 1,9km – inclinação máxima

 

De noite será cambitos e dependendo de como eu me sentir, vou aumentar um tiquin as cargas.

 

Noooix ?

[Power_tr00 9264]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeeeeeew meu povo tenebroso...tudo certo com vcs?

 

Ontem eu já estava com as energias praticamente renovadas, depois de uma alimentação, hidratação e descanso adequados e isso refletiu lindamente no meu desempenho e chamou atenção de quem estava perto.

 

Qndo cheguei a profa estava fazendo stiff com 13/13, o guri que treinava cmg foi remar com 20/20 e eu fui remar tbm, mas com 30/30....e tinha umas gurias na esteira que fica de frente. Como a profa já estava cansada, insistiu e agradeceu de revezar as ultimas dela cmg e com o mano e os olhares de geral ao ver a diferença de carga e “””facilidade””” de execução foram notáveis....nem gostei kkkkk

 

Treino (50min):
Remada curvada – 30reps com 30/30kgs – creio que 1:20min de descanso (12/10/8reps)
Remada curvada (triangulo) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Pulldown c/ corda – 4x8~10 – 40seg de descanso
Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8 – 40seg de descanso
Rackpull – 3x5 – 40seg de descanso (aumentei pra 50/50 pra testar e foi de boa)
Rosca direta (barra W) – 20reps com 13/13kgs  (8/8/6reps) - 1min de descanso
                                              15reps com 10/10kgs   (8/7reps)
                                              10reps com 5/5kgs       (10reps)
Flexão de punho na polia – 4x – 15seg de descanso

 

Aaaaaah que treino desgraçado de bom meus queridos...pqp, que top foi esse role. A dorsal gritou, qndo cheguei na barra já estava chorando, mas segui firme e ainda mandei um rackpull pra purificar a alma kkkkkkkkkkk.

 

Braceta tbm berrou horrores, mesmo fazendo só um exercício e o pump foi top demais tbm...até o antebraço encheu.

 

Ontem dormi cedo tbm e dormi bem, daí acordei hj e mandei meu cardio:
AEJ – 30min – 4km/h – 1,9km – inclinação máxima

 

De noite será cambitos e dependendo de como eu me sentir, vou aumentar um tiquin as cargas.

 

Noooix ?

o BARBA tá on

aliás, Barba tá vendo em primeira mão que só posto piada de tio no meu face

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

o BARBA tá on

aliás, Barba tá vendo em primeira mão que só posto piada de tio no meu face

mano, eu racho ctg kkkkkkkkkkkkkkk pq são piadas que eu faria de boa kkkkkkkkkkkkkk