#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Gostamos!!!!

safado kkkkkk

7 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Realmente acho que exista isso tudo o que vc falou. E acho que também vale se o cara ta em bulking/cutting, dieta e etc...

Nas minhas férias por exemplo, fui inventar de ou treinar 2x em horarios diferentes ou treinar 2 grupos no mesmo horario... Resultado: em bulking meu peso indo la pra baixo... Ou seja, gera mais gasto calorico.... 

é foda mano...essa desgraça desse esporte é complexo demais, por isso é tao fascinante 

9 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Porém, vale prestar atenção quanto a minha dúvida levantada, para não estar fazendo muito pra nada....

real mano e agradeço demais o toque...vou ficar ligeiro nisso e mudando a fase da dieta, ver se dou uma mudada tbm...pq nao?! kkkk

10 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

TMJ barba!!!!

tmj sempre irmao ??

[Adriano BJJ 770]

Diego e Barba - 2 monstros !!!

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Diego e Barba

e Adriano - 3 monstros entao

[Adriano BJJ 770]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e Adriano - 3 monstros entao

Não, apenas um senhorzinho de 45 anos, chinelos Rider, meias na canela e varrendo a calçada de toda vizinhança as 05:00 da manhã tsd. KKKKKKKKKKKK

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Não, apenas um senhorzinho de 45 anos, chinelos Rider, meias na canela e varrendo a calçada de toda vizinhança as 05:00 da manhã tsd. KKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado.....senhorzinho que ja está espalhando dicas no trampo, sendo assediado na academia...sei sei seu pilantra kkk

[Supino_RS 516]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Aí acabo pendendo pro lado de fazer a parada ser prazerosa. Por isso que digo que essa parte é bem controversa e vai mto de cada um.

 

 

Concordo 100%. O corpo humano é bastante adaptável. Algo que funciona no inverno pode ser ineficaz no verão seguinte. Para seguir anos a fio nessa jornada, fazer o tipo de treino mais prazeroso é a melhor escolha. Testar as coisas na prática, descobrir o que funciona para cada momento na trajetória como levantador ou fisiculturista.

Vejam por exemplo os treinos do Sergio Oliva, um dos maiores da Era de Ouro do esporte. Os estudos diriam que ele ultrapassou as barreiras que "teoricamente" deixariam um treino ineficiente. Mas a prática nos mostra o contrário.

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Supino_RS disse:

Para seguir anos a fio nessa jornada, fazer o tipo de treino mais prazeroso é a melhor escolha.

Sem duvidas, pq por mais que a gente goste, sabemos que nao é facil...é dor, cansaço etc etc e se esse momento sagrado nao for prazeroso, a tendencia é abandonar.

4 minutos atrás, Supino_RS disse:

Testar as coisas na prática, descobrir o que funciona para cada momento na trajetória como levantador ou fisiculturista.

Concordo total....é tentativa e erro ate achar o melhor caminho, ou melhor naquele momento.

5 minutos atrás, Supino_RS disse:

Vejam por exemplo os treinos do Sergio Oliva, um dos maiores da Era de Ouro do esporte. Os estudos diriam que ele ultrapassou as barreiras que "teoricamente" deixariam um treino ineficiente. Mas a prática nos mostra o contrário.

Pois é mano. Outro dia o BigBoss colocou um videos do Arnold treinando....aí tipo, uma galera parou pra ver e tals em alguns momentos ele tinha execuções "duvidosas" kkk em alguns exercicios...dai eu brinquei e lancei:   "Como chegar num cara desse e dizer que ta fazendo "errado"?"

[frankx 2777]

4 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Além de monstro de tamanho, é um monstro intelectual...

Realmente o ABC2X nao me convence. Eu to com ABCDBE (Treino B - Pernas)

Mas a grande dúvida seria se essa qtde de sets/reps não acaba gerando um "desgaste negativo" pro músculo... Sim, sabemos que o músculo responde a estímulos, mas acredito que exista um momento em que não adianta ficar ali batendo q ele nao vai "crescer mais"... 

Não sei se consegui ser claro...

 

Negativo o estímulo nunca é, pode ser apenas desnecessário. Mas quem disse que queremos fazer apenas o necessário ? Gostamos de treinar, e isso que curtimos, levantar peso por consecutivas vezes RS

 

É igual o barba disse, tem que fazer aquele treino que vai te permitir ficar na rotina pelo maior tempo possível e sentindo prazer em treinar.

 

Vocês falaram de ABCDE, eu mesmo não curto ou sinto que não funciona em mim, sempre que começo eu paro no meio, pq posso fazer 18 exercícios para peito, na quinta ou no mais tardar na sexta ele já está novinho em folha. Então pra mim, abc2x é muito melhor e da mais tesão 

 

[Richard Thomas 3814]

16 minutos atrás, frankx disse:

pq posso fazer 18 exercícios para peito, na quinta ou no mais tardar na sexta ele já está novinho em folha

tu é um mutante seu safado, praticamente um Deadpool kkkkk

17 minutos atrás, frankx disse:

Então pra mim, abc2x é muito melhor e da mais tesão 

vou acabar fazendo algo parecido em breve..to pra meter o agonista x antagonista...nao parei pra elaborar ainda, mas deve ser algo perto disso

[Richard Thomas 3814]

Saaaaaaaaaaaaaaalveeeeeeeeee turma sinistra...de buenas? Olha eu aqui..antes tarde do que nunca.

Hj feriadão, to só de boa...aproveitar pra dar aquela recuperada já que ainda estou meio zoado, estou melhor que ontem, mas ainda não to 100%.

Por falar em ontem....aaaah o treino, foi bolado como de costume...mais uma vez tentei me matar treinando perna e fico admirado que mesmo sem estar fullpower, ainda consigo treinar forte como se não houvesse amanha.

Aquecimento (5min):
Agachos peso do corpo + extensora – 4x – biset

Treino (1:50):
Legpress – 4x8 – pirâmide ascendente - carga final 350kgs (com uma execução/amplitude bem boa eu achei)
Hack – 4x8 – pirâmide ascendente - carga final 75/75kgs
Agacho – 5x6
                 1x com 30/30kgs
                 1x com 40/40kgs
                 1x com 50/50kgs
                 1x com 60/60kgs
                 1x com 70/70kgs
Goblet squat + extensora – 4x10 – biset (10reps em cada por serie e pirâmide ascendente na cadeira)
Legpress (pés afastados) + hack (pés próximos) – 4x – biset (10reps em cada por serie e pirâmide ascendente em ambos)
Agacho (surprise mothafucka) – 5x – baixando reps e upando carga
      1x5 com 30/30kgs
      1x4 com 40/40kgs
      1x3 com 50/50kgs
      1x2 com 60/60kgs
      1x1 com 70/70kgs
Flexão plantar no degrau – 5min – deu 140reps
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

Treino insano bagarai.....duas baterias de agacho no mesmo treino é sem duvidas algo bem doentio legal de fazer e eu fiz foi mto bem....sem ajuda em nenhum serie de agacho, na raça, na coragem, no ódio. Confesso que qndo eu cheguei na segunda biset eu já estava esgotado e pensei que talvez tivesse calculado mal o treino, mas aí entrou o coração....e eu fui ate o final.

Faltando 5min pra minha carruagem virar abobora eu bati nas panturras que ainda estavam levemente doloridas de sexta, pouco descanso e qntas reps conseguisse antes delas derreterem.

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l cha

Hj meu coroa lançou assim pra mim: “Ow, vamo cmg ali comprar um saco de massa e uns tijolinhos, já que tu ta fortão aí” kkkkkkkk blz, sem pensar duas vezes fui ajudar o véio...caraio me fudi kkkkkk....visualizem a cena:

-Gripado, respiração péssima
-Ontem foi legday from hell
-Um saco de massa de 20kgs no ombro esquerdo e uma sacola com uns 10 tijolinhos na mao direita
-Uma caminhada de uns 350~400m

Me lasquei mano kkk pqp, puta cardio desgraçado foi isso aí kkkkkk cruzes

Aaaah, hj é dia de dorsal naja

Editado Novembro 20, 2019 às 15:28 por Richard Thomas