#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaaalve minha turma do barulho, prontos pra altas confusões? Não, pera, sessão da tarde agora não kkkkkkkkk

 

Tranquilidade pura? Pow, o Barburdo aqui ta zoado ainda hein....tipo, a garganta aparentemente ta safe, mas agora é a gripe querendo me sabotar, mas essa safada não vai me vencer não....quem manda nessa po$%%$%# sou eu kkkkk

 

Ontem eu comentei que acordei puto, não sei com o que ainda, dai pra completar aconteceu uma parada boba. Via de regra o BigBoss libera um horário vip pra eu treinar nos feriados...só que ontem, não sei pq ele decidiu abrir pra geral...ate aí, sussa. Foda foi a punheta com o horário...uma hr ia ser as 18, depois as 19 depois 20 e por fim ficou as 19....como se planejar assim não é mesmo?

 

Mesmo meio zoado, cheguei no templo full pistola, pilhado e teve PR.

 

Aquecimento (5min):
Manguitos – varias rotações em varias direções, elevações frontais, laterais e extensões

 

Treino (1:30):
OHP – 2x10 com 10/10kgs (pra soltar)
             1x5 com 20/20kgs
             1x4 com 23/23kgs
             1x3 com 25/25kgs
             1x2 com 28/28kgs
             1x2 com 30/30kgs  PR (era pra ser uma rep, mas cabia mais então pq não?)  
Elevação lateral c/ halter – 5x10 – pirâmide ascendente
Crucifixo invertido – 5x10 – pirâmide ascendente
Elevação frontal c/ corda + elevação lateral c/ halter + fly inverso – 4x – triset
Peckdeck invertido + elevação lateral c/ halter + elevação frontal bilateral c/ halter – 4x – triset
Elevação lateral c/ halter – elevação frontal c/ halter + ski – 4x – triset
Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ halter – 4x (15reps na frontal + 10reps na lateral / \ + 10reps na lateral I I)
Crunch c/ corda na polia – 12x10, sendo:
  6x ascendente + 6x descencente
Stomach vacum – 10x30seg (no trem)

Será que deu pump? Que pump desgraçado foi esse, pqp.....consegui PR, enchi os delts sinistramente....queimava demais em qlqr posição que eu tentava ficar....foi mto loko. Os três primeiros soquei carga pra dar uma enchida e depois abusei das trisets pra ganhar tempo. Trapezera empedrou e o abdômen pqp....que tortura foi completar as series baixando a carga...pump nessa região não é pra qlqr um.

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l chá

 

E hj meus amigos....hj é legday, como eu não sei, mas é ?

A gripe corre de vc meu consagrado, acredite. KKKKKKKKKKK.

E mais uma vez falo, hj não é dia de Leg Day e sim dia de show seu safado puto.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pow, o Barburdo aqui ta zoado ainda hein....tipo, a garganta aparentemente ta safe, mas agora é a gripe querendo me sabotar, mas essa safada não vai me vencer não....quem manda nessa po$%%$%# sou eu kkkkk

vc é brabo , não vai dar bom pra gripe não .

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

E hj meus amigos....hj é legday, como eu não sei, mas é ?

pra cimaaaaa

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

A gripe corre de vc meu consagrado, acredite. KKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkk olha, essa aqui está caminhando entao, pq ta demorando pra se afastar de mim kkkkk

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E mais uma vez falo, hj não é dia de Leg Day e sim dia de show seu safado puto.

booooooooora meu parceiro, farei meu melhor...como se fosse o ultimo treino da minha vida    e nessas condições pode ser que seja mesmo kkkkkkkk

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

tmj mestre OSS

?

Agora, lucasbeker88 disse:

vc é brabo , não vai dar bom pra gripe não

to na luta acirrada com ela...mantendo a alimentação 100%, mesmo que em deficit né, me hidratando bem...vamos ver....vou vencer

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

pra cimaaaaa

boooooooooora

 

--

 

ps. to sem reacts senhores

[Power_tr00 9270]

Mano zangado indo destruir as pernas

 

Vai dar bão

 

Ao som de sertanejo finlandês, vulgo sonata arctica

 

[Diego_Pereira 68]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaaalve minha turma do barulho, prontos pra altas confusões? Não, pera, sessão da tarde agora não kkkkkkkkk

 

Tranquilidade pura? Pow, o Barburdo aqui ta zoado ainda hein....tipo, a garganta aparentemente ta safe, mas agora é a gripe querendo me sabotar, mas essa safada não vai me vencer não....quem manda nessa po$%%$%# sou eu kkkkk

 

Ontem eu comentei que acordei puto, não sei com o que ainda, dai pra completar aconteceu uma parada boba. Via de regra o BigBoss libera um horário vip pra eu treinar nos feriados...só que ontem, não sei pq ele decidiu abrir pra geral...ate aí, sussa. Foda foi a punheta com o horário...uma hr ia ser as 18, depois as 19 depois 20 e por fim ficou as 19....como se planejar assim não é mesmo?

 

Mesmo meio zoado, cheguei no templo full pistola, pilhado e teve PR.

 

Aquecimento (5min):
Manguitos – varias rotações em varias direções, elevações frontais, laterais e extensões

 

Treino (1:30):
OHP – 2x10 com 10/10kgs (pra soltar)
             1x5 com 20/20kgs
             1x4 com 23/23kgs
             1x3 com 25/25kgs
             1x2 com 28/28kgs
             1x2 com 30/30kgs  PR (era pra ser uma rep, mas cabia mais então pq não?)  
Elevação lateral c/ halter – 5x10 – pirâmide ascendente
Crucifixo invertido – 5x10 – pirâmide ascendente
Elevação frontal c/ corda + elevação lateral c/ halter + fly inverso – 4x – triset
Peckdeck invertido + elevação lateral c/ halter + elevação frontal bilateral c/ halter – 4x – triset
Elevação lateral c/ halter – elevação frontal c/ halter + ski – 4x – triset
Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ halter – 4x (15reps na frontal + 10reps na lateral / \ + 10reps na lateral I I)
Crunch c/ corda na polia – 12x10, sendo:
  6x ascendente + 6x descencente
Stomach vacum – 10x30seg (no trem)

Será que deu pump? Que pump desgraçado foi esse, pqp.....consegui PR, enchi os delts sinistramente....queimava demais em qlqr posição que eu tentava ficar....foi mto loko. Os três primeiros soquei carga pra dar uma enchida e depois abusei das trisets pra ganhar tempo. Trapezera empedrou e o abdômen pqp....que tortura foi completar as series baixando a carga...pump nessa região não é pra qlqr um.

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l chá

 

E hj meus amigos....hj é legday, como eu não sei, mas é ?

Meu ombro chorou só de ver os stories....

 

Agora pergunta séria: Existe algum problema em treinar tantos exercicios? Geralmente se faz 3 ou 4 exercicios por grupo muscular.. 

Se for contar aí, vc fez 9 (contando manguitos como 1)

[Richard Thomas 3814]

25 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mano zangado indo destruir as pernas

 

Vai dar bão

se a gripe nao me destruir antes kkkkk

25 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ao som de sertanejo finlandês, vulgo sonata arctica

faz tempo que nao escuto, na vdd lembrei deles agora que vc falou, mas ja escutei bastante 

18 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Meu ombro chorou só de ver os stories....

kkkkkkkkkkkk safado

 

 

 

18 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Agora pergunta séria: Existe algum problema em treinar tantos exercicios? Geralmente se faz 3 ou 4 exercicios por grupo muscular.. 

Se for contar aí, vc fez 9 (contando manguitos como 1)

Entao mano, aí que ta um ponto mto controverso......estudos x pratica .... otimização e pontos fora da curva (?) etc etc, tipo:

 

Eu treino ombro, especificamente falando, apenas uma vez na semana, entao dou um volume maior pra rachar eles numa tacada só, porem tem uma galera que defende, com base em estudos que eles citam, que o ideal é dividir o volume semanal em mais vezes, aumentando a frequência. Eu venho treinando ABCDEF ha um tempo, com um treino unico e bem volumoso e pra mim tem dado certo, mesmo em cutt notei evolução...tanto nos cortes, como no volume muscular, ainda que discreto.

 

Tem ainda o fator que mtos chamam de "junk volume", ou algo assim, que nao teria necessidade dessa qtde de sets e reps que faço, mais uma vez citam estudos sobre isso, mas eu tenho uma visão bem mais simples, e talvez ate equivocada, sobre a musculação...de que o corpo responde a estimulos, esforço...entao "tanto faz" a qtde de sets/reps desde que a "mensagem" no final seja a mesma.

 

Acredito entao que vai mto da pessoa, como ela lida/corpo reage aos varios estimulos que pode dar, alem de como ela se sente treinando....eu por exemplo nao me sinto bem fazendo um ABC2x, mas no sentido de nao sair do treino com aquela satisfação, aquela sensação de bem estar de quem gosta de treinar e isso pra mim, é fundamental.

 

Um outro ponto, falando dos ombros, é que mtos consideram eles musculos pequenos e com isso necessitariam de um volume menor, porem se formos analisar em cm³, ele é maior que o proprio peito, entao em tese, com as devidas precauções, aguenta tanta porrada qnto o peito.

 

Edit, Ps. Entendo e concordo que estudos são importantes, pois sempre nos dizem algo e nos dão um norte, porem se isso torna seu treino menos prazeroso, pelas N variáveis que deveriam ser seguidas, no final não acho que vá ser tao benefico, pois psicologicamente pode atrapalhar fazendo com que nao treinemos como deveria e nao mantenhamos a tao importante constância 

Editado Novembro 19, 2019 às 14:12 por Richard Thomas

[Power_tr00 9270]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

tempo que nao escuto, na vdd lembrei deles agora que vc falou, mas ja escutei bastante 

Ouviu no tempo da sofrência

Certeza

[Diego_Pereira 68]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

se a gripe nao me destruir antes kkkkk

faz tempo que nao escuto, na vdd lembrei deles agora que vc falou, mas ja escutei bastante 

kkkkkkkkkkkk safado

 

 

 

Entao mano, aí que ta um ponto mto controverso......estudos x pratica .... otimização e pontos fora da curva (?) etc etc, tipo:

 

Eu treino ombro, especificamente falando, apenas uma vez na semana, entao dou um volume maior pra rachar eles numa tacada só, porem tem uma galera que defende, com base em estudos que eles citam, que o ideal é dividir o volume semanal em mais vezes, aumentando a frequência. Eu venho treinando ABCDEF ha um tempo, com um treino unico e bem volumoso e pra mim tem dado certo, mesmo em cutt notei evolução...tanto nos cortes, como no volume muscular, ainda que discreto.

 

Tem ainda o fator que mtos chamam de "junk volume", ou algo assim, que nao teria necessidade dessa qtde de sets e reps que faço, mais uma vez citam estudos sobre isso, mas eu tenho uma visão bem mais simples, e talvez ate equivocada, sobre a musculação...de que o corpo responde a estimulos, esforço...entao "tanto faz" a qtde de sets/reps desde que a "mensagem" no final seja a mesma.

 

Acredito entao que vai mto da pessoa, como ela lida/corpo reage aos varios estimulos que pode dar, alem de como ela se sente treinando....eu por exemplo nao me sinto bem fazendo um ABC2x, mas no sentido de nao sair do treino com aquela satisfação, aquela sensação de bem estar de quem gosta de treinar e isso pra mim, é fundamental.

 

Um outro ponto, falando dos ombros, é que mtos consideram eles musculos pequenos e com isso necessitariam de um volume menor, porem se formos analisar em cm³, ele é maior que o proprio peito, entao em tese, com as devidas precauções, aguenta tanta porrada qnto o peito.

Além de monstro de tamanho, é um monstro intelectual...

Realmente o ABC2X nao me convence. Eu to com ABCDBE (Treino B - Pernas)

Mas a grande dúvida seria se essa qtde de sets/reps não acaba gerando um "desgaste negativo" pro músculo... Sim, sabemos que o músculo responde a estímulos, mas acredito que exista um momento em que não adianta ficar ali batendo q ele nao vai "crescer mais"... 

Não sei se consegui ser claro...

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Além de monstro de tamanho, é um monstro intelectual...

oooorra mano....quié isso, mas mto obrigado mesmo man

 

3 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Mas a grande dúvida seria se essa qtde de sets/reps não acaba gerando um "desgaste negativo" pro músculo... Sim, sabemos que o músculo responde a estímulos, mas acredito que exista um momento em que não adianta ficar ali batendo q ele nao vai "crescer mais"... 

Não sei se consegui ser claro...

Conseguiu sim e eu acredito que exista esse ponto aí sim, mas aí que tá...voltamos aos estudos x pratica e a maior variavel de todas na historia da musculação, a individualidade biológica.

 

Eu ja li em alguns topicos por aqui a galera dizendo qual seria o volume ideal pra hipertrofia e totalmente embasado por estudos, acho que é um topico do Schrodinger (sei la como escreve isso kkk), e que fazer mais que isso seria "inutil" e um desgaste desnecessário, mas eu me questiono ate que ponto isso pode ser ideal pra mim, pra vc, pra fulano, pra ciclano (hehehe) que por ventura possa vir a ter uma resposta melhor fazendo mais, ou menos pq nao?!, devido a individualidade, fases de dieta, AEs etc...tipo, me pego nessas brisas saca? Aí acabo pendendo pro lado de fazer a parada ser prazerosa. Por isso que digo que essa parte é bem controversa e vai mto de cada um.

 

Eu me considero um ponto fora da curva, e talvez isso me faça ser meio cabeça dura em alguns momentos, mas defendo sempre que a vibe é achar o que funciona pra ti e o que te faz bem.

[Diego_Pereira 68]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ciclano

Gostamos!!!!

 

Realmente acho que exista isso tudo o que vc falou. E acho que também vale se o cara ta em bulking/cutting, dieta e etc...

Nas minhas férias por exemplo, fui inventar de ou treinar 2x em horarios diferentes ou treinar 2 grupos no mesmo horario... Resultado: em bulking meu peso indo la pra baixo... Ou seja, gera mais gasto calorico.... 

Se esse volume de treino de faz bem, é o que importa. Eu tbm nao gosto de sair insatisfeito. Porém, vale prestar atenção quanto a minha dúvida levantada, para não estar fazendo muito pra nada....

 

TMJ barba!!!!